5 λόγοι για να συμπεριλάβετε το ακτινίδιο στη διατροφή

Περιεχόμενο

• Οφέλη από το ακτινίδιο
• Διατροφικές πληροφορίες για τα ακτινίδια
• Συνταγή με ακτινίδιο
• Χυμός ακτινίδιων με μέντα

Το ακτινίδιο, ένα φρούτο που βρίσκεται πιο εύκολα μεταξύ Μαΐου και Σεπτεμβρίου, εκτός από το ότι έχει πολλές ίνες, που βοηθά στη ρύθμιση του παγιδευμένου εντέρου, είναι επίσης φρούτο με αποτοξινωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, είναι εξαιρετικό για όσους χρειάζονται μείωση της χοληστερόλης .

Επιπλέον, το ακτινίδιο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χάσει βάρος σε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους επειδή έχει μόνο 46 θερμίδες σε κάθε μέσο ακτινίδιο και οι ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης και να τρώνε λιγότερο.

Οφέλη από το ακτινίδιο

Τα 5 κύρια οφέλη του ακτινίδιου μπορεί να είναι:

1. Καταπολέμηση καρδιαγγειακών παθήσεων - έχει βιταμίνη C και ωμέγα 3 που διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος.
2. Βελτιώστε τη σφριγηλότητα του δέρματος - γιατί η βιταμίνη C βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου διατηρώντας το δέρμα σταθερό και όμορφο.
3. Αποτοξίνωση του σώματος - διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και την αποβολή των τοξινών.
4. Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας - πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου και στην εξάλειψη των περιττωμάτων.
5. Βοηθώντας στην καταπολέμηση της φλεγμονής - επειδή οι σπόροι ακτινίδιων έχουν ωμέγα 3 που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.

Εκτός από αυτά τα οφέλη, το ακτινίδιο βοηθά επίσης στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Διατροφικές πληροφορίες για τα ακτινίδια

Εκτός από το ότι έχουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το ακτινίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους σε σαλάτες, με granola και ακόμη και σε μαρινάδες για να κάνει το κρέας πιο τρυφερό.

Συνταγή με ακτινίδιο

Το ακτινίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως για την παρασκευή χυμών επειδή είναι ένα εσπεριδοειδές που συνδυάζεται πολύ καλά με διάφορα φρούτα.

Χυμός ακτινίδιων με μέντα

Συστατικά

• 1 μανίκι
• 4 ακτινίδια
• 250 ml χυμού ανανά
• 4 φρέσκα φύλλα μέντας

Τρόπος προετοιμασίας

Ξεφλουδίστε και σπάστε το μάνγκο και τα ακτινίδια. Προσθέστε το χυμό ανανά και τα φύλλα μέντας και χτυπήστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ.

Αυτή η ποσότητα είναι για 2 ποτήρια χυμό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι για πρωινό και να αποθηκεύσετε το άλλο ποτήρι στο ψυγείο για να πιείτε ως σνακ, για παράδειγμα.

Δείτε έναν άλλο χυμό ακτινίδιου στο: Χυμός αποτοξίνωσης ακτινίδιων.