Πώς η σωστή στάση του σώματος βελτιώνει την υγεία σας

Περιεχόμενο

• Στάση για να αισθάνεστε πιο σίγουροι

Η σωστή στάση του σώματος βελτιώνει την ποιότητα ζωής, επειδή μειώνει τον πόνο στην πλάτη, αυξάνει την αυτοεκτίμηση και επίσης μειώνει τον όγκο της κοιλιάς, διότι βοηθά να δώσει ένα καλύτερο περίγραμμα σώματος.

Επιπλέον, η καλή στάση του σώματος αποτρέπει και αντιμετωπίζει χρόνια και επώδυνα προβλήματα υγείας, όπως προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, σκολίωση και δίσκους με κήλη, συμβάλλοντας περαιτέρω στη βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας.

Όταν η κακή στάση του σώματος προκαλείται από ντροπή, ευθραυστότητα και αίσθημα αδυναμίας, η σωστή στάση του σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αλλαγή του τρόπου σκέψης, δίνοντας περισσότερο θάρρος και μεγαλύτερη ικανότητα αντιμετώπισης του στρες, κάνοντας το άτομο να αισθάνεται πιο σίγουρο, δυναμικό και αισιόδοξο. Αυτό συμβαίνει λόγω της γλώσσας του σώματος, η οποία διεγείρει την παραγωγή ορμονών όπως η τεστοστερόνη, οι οποίες αυξάνουν την ικανότητα ηγεσίας, καθώς η κορτιζόλη, η οποία είναι η ορμόνη που σχετίζεται με το άγχος, μειώνεται.

Στάση για να αισθάνεστε πιο σίγουροι

Μια καλή άσκηση στάσης που βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται πιο σίγουρος αποτελείται από:

1. Σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς μακριά?
2. Κρατήστε το πηγούνι σας παράλληλα με το πάτωμα και κοιτάξτε τον ορίζοντα.
3. Κλείστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στη μέση σας.
4. Κρατήστε το στήθος σας ανοιχτό και την πλάτη σας ευθεία, αναπνέοντας κανονικά.

Αυτή είναι η στάση που χρησιμοποιείται συχνά για να αντιπροσωπεύσει τη «νίκη» στην περίπτωση των υπερήρωων, όπως ο υπεράνθρωπος ή η γυναίκα των θαυμάτων. Μια άλλη στάση σώματος που επιτυγχάνει τα ίδια οφέλη είναι η γενική στάση του σώματος, με τα χέρια να τοποθετούνται το ένα πάνω στο άλλο, να ακουμπά στο κάτω μέρος της πλάτης.

Αρχικά, απλώς εκτελέστε αυτήν την άσκηση στάσης περίπου 5 λεπτά την ημέρα, έτσι ώστε τα οφέλη να επιτευχθούν σε περίπου 2 εβδομάδες. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι, στη δουλειά ή στο μπάνιο, πριν από μια συνέντευξη εργασίας, ή μια σημαντική συνάντηση εργασίας, για παράδειγμα.

Αν και μπορεί να φαίνεται πολύ απλό, οι μικρές προσαρμογές στη στάση του σώματος μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα και τη συμπεριφορά. Δείτε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τη θέση του υπεράνθρωπου στο παρακάτω βίντεο: