5 πράγματα που κανείς δεν σας λέει ποτέ για την εμμηνόπαυση

Περιεχόμενο

• 1. Ομίχλη εγκεφάλου
• Πως να το διαχειριστείς
• 2. Άγχος
• Πως να το διαχειριστείς
• 3. Απώλεια μαλλιών
• Πως να το διαχειριστείς
• 4. Κόπωση
• Πως να το διαχειριστείς
• 5. Ανοσολογική δυσλειτουργία
• Πως να το διαχειριστείς
• Πάρε μακριά

Αρχικά άρχισα να βιώνω συμπτώματα εμμηνόπαυσης πριν από δεκαπέντε χρόνια. Ήμουν εγγεγραμμένη νοσοκόμα εκείνη την εποχή και ένιωθα προετοιμασμένη για τη μετάβαση. Θα πλεύσω κατευθείαν μέσα από αυτό.

Αλλά με εξέπληξε η μυριάδα των συμπτωμάτων. Η εμμηνόπαυση με επηρέαζε διανοητικά, σωματικά και συναισθηματικά. Για υποστήριξη, έσκυψα μια ομάδα φίλων που βίωναν όλες τις ίδιες δυσκολίες.

Όλοι ζούσαμε σε διαφορετικά μέρη, έτσι συναντηθήκαμε κάθε χρόνο σε ένα σαββατοκύριακο για 13 χρόνια. Ανταλλάξαμε ιστορίες και μοιραστήκαμε χρήσιμες συμβουλές ή θεραπείες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης. Γελάσαμε πολύ, και φώναξαμε πολύ - μαζί. Χρησιμοποιώντας τη συλλογική μας σοφία, ξεκινήσαμε το Menopause Goddess Blog.

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες εκεί έξω για συμπτώματα όπως εξάψεις, ξηρότητα, μειωμένη λίμπιντο, θυμό και κατάθλιψη. Υπάρχουν όμως πέντε άλλα σημαντικά συμπτώματα που σπάνια ακούμε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα συμπτώματα και πώς μπορεί να σας επηρεάσουν.

1. Ομίχλη εγκεφάλου

Φαινομενικά μια νύχτα, διακυβεύτηκε η ικανότητά μου να επεξεργάζομαι πληροφορίες και να επιλύω προβλήματα. Σκέφτηκα ότι έχανα το μυαλό μου και δεν ήξερα αν θα το ξαναδώσω.

Ένιωσα σαν ένα πραγματικό σύννεφο ομίχλης να κυλά στο κεφάλι μου, να κρύβει τον κόσμο γύρω μου. Δεν μπορούσα να θυμηθώ κοινές λέξεις, πώς να διαβάσω έναν χάρτη ή να εξισορροπήσω το βιβλίο επιταγών μου. Αν έκανα μια λίστα, θα το άφηνα κάπου και θα ξεχάσω πού το έβαλα.

Όπως η πλειονότητα των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, η ομίχλη του εγκεφάλου είναι προσωρινή. Ωστόσο, βοηθά στη λήψη μέτρων για τη μείωση των επιπτώσεών της.

Πως να το διαχειριστείς

Άσκηση του εγκεφάλου σας. Παίξτε παιχνίδια λέξεων ή μάθετε μια νέα γλώσσα. Τα διαδικτυακά προγράμματα άσκησης εγκεφάλου όπως το Lumosity ανοίγουν νέους δρόμους ενισχύοντας τη νευροπλαστικότητα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα διαδικτυακό μάθημα σε ξένη γλώσσα ή οτιδήποτε άλλο σας ενδιαφέρει. Παίζω ακόμα Lumosity. Αισθάνομαι ότι ο εγκέφαλός μου είναι πιο δυνατός από ότι πριν από αυτήν την εμμηνόπαυση.

2. Άγχος

Δεν ήμουν ποτέ άγχος, μέχρι την εμμηνόπαυση.

Θα ξυπνούσα στη μέση της νύχτας από εφιάλτες. Βρέθηκα να ανησυχώ για τα πάντα και οτιδήποτε άλλο. Τι κάνει αυτό τον περίεργο θόρυβο; Δεν έχουμε τροφή για γάτες; Ο γιος μου θα είναι εντάξει όταν είναι μόνος του; Και, υποθέτω πάντα τα χειρότερα πιθανά αποτελέσματα για τα πράγματα.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας κατά την εμμηνόπαυση. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αμφιβολία και ανησυχία. Ωστόσο, εάν είστε σε θέση να το αναγνωρίσετε ως σύμπτωμα εμμηνόπαυσης και τίποτα περισσότερο, ίσως μπορείτε να ανακτήσετε περισσότερο έλεγχο των σκέψεών σας.

Πως να το διαχειριστείς

Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή και διαλογισμό. Το λάδι βαλεριάνας και CBD μπορεί να χαλαρώσει το έντονο άγχος. Φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν αυτά είναι κατάλληλα για εσάς.

3. Απώλεια μαλλιών

Όταν τα μαλλιά μου άρχισαν να αραιώνονται και πέφτουν, πανικοβλήθηκα. Θα ξυπνούσα με μάζες μαλλιών στο μαξιλάρι μου. Όταν έκανα ντους, τα μαλλιά κάλυπταν την αποχέτευση. Πολλές από τις αδερφές της Θεάς της εμμηνόπαυσης βίωσαν το ίδιο πράγμα.

Ο κομμωτής μου μου είπε να μην ανησυχώ και ότι ήταν απλώς ορμονικό. Αλλά αυτό δεν ήταν παρηγορητικό. Έχασα τα μαλλιά μου!

Τα μαλλιά μου σταμάτησαν να πέφτουν αρκετούς μήνες αργότερα, αλλά δεν έχει ανακτήσει την ένταση. Έχω μάθει πώς να δουλεύω με τα νέα μου μαλλιά.

Πως να το διαχειριστείς

Αποκτήστε ένα κούρεμα με στρώσεις και χρησιμοποιήστε μια ογκωτική κρέμα για στυλ. Τα κυριότερα σημεία μπορούν επίσης να κάνουν τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο παχιά. Σαμπουάν για αραίωση μαλλιών επίσης.

4. Κόπωση

Η κόπωση κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να σας καταναλώσει. Μερικές φορές, θα ξυπνούσα μετά από μια πλήρη βραδινή ανάπαυση που αισθάνομαι κουρασμένη.

Πως να το διαχειριστείς

Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας μέχρι να περάσει το χειρότερο. Κάντε συχνά διαλείμματα και κοιμάστε όταν το χρειάζεστε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ. Μείνετε σπίτι και διαβάστε ένα βιβλίο αντί να εκτελέσετε μια αποστολή. Κόψτε ταχύτητα.

5. Ανοσολογική δυσλειτουργία

Η εμμηνόπαυση επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ενώ περνάτε από την εμμηνόπαυση, μπορεί να έχετε το πρώτο ξέσπασμα από έρπητα ζωστήρα. Διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης λόγω ανοσολογικής δυσλειτουργίας.

Είχα προσβληθεί από καρδιακό ιό κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Έκανα πλήρη ανάκαμψη, αλλά χρειάστηκε ενάμιση χρόνο.

Πως να το διαχειριστείς

Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και η μείωση του στρες μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αποτρέποντας ή μειώνοντας τυχόν επιπτώσεις.

Πάρε μακριά

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτά είναι συμπτώματα εμμηνόπαυσης και ότι είναι φυσιολογικά. Οι γυναίκες μπορούν να χειριστούν τα πάντα όταν ξέρουν τι να περιμένουν. Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα και να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας. Η εμμηνόπαυση μπορεί να φαίνεται τρομακτική στην αρχή, αλλά μπορεί επίσης να φέρει μια νέα αρχή.

Η Lynette Sheppard, RN, είναι καλλιτέχνης και συγγραφέας που φιλοξενεί το δημοφιλές Menopause Goddess Blog. Μέσα στο ιστολόγιο, οι γυναίκες μοιράζονται το χιούμορ, την υγεία και την καρδιά για την εμμηνόπαυση και τις θεραπείες της εμμηνόπαυσης. Η Lynette είναι επίσης ο συγγραφέας του βιβλίου «Γίνοντας θεά της εμμηνόπαυσης».