6 συμβουλές για τη μείωση του πρήξιμο των ποδιών

Περιεχόμενο

• 1. Ανυψώστε τα πόδια σας
• 2. Πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα
• 3. Μειώστε την ποσότητα αλατιού
• 4. Εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα
• 5. Μασάζ
• 6. Χρήση φαρμάκων

Το πρήξιμο στα πόδια είναι μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση και μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στη μετακίνηση των ποδιών και να κάνει το δέρμα πιο εύθραυστο. Για να μειώσετε την ταλαιπωρία που προκαλείται από το πρήξιμο των ποδιών, είναι σημαντικό να σηκώσετε τα πόδια στο τέλος της ημέρας, να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού και να ασκήσετε τακτική σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα.

Εάν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει σε 3 έως 5 ημέρες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό, να ελέγξετε την αιτία του πρήγματος, η οποία μπορεί να προκληθεί από κακή κυκλοφορία του αίματος, ορμονικές αλλαγές, νεφρική ή καρδιακή νόσο, λαμβάνοντας το χάπι ελέγχου των γεννήσεων και ακόμη και λόγω μεγάλων ταξιδιών. Επομένως, καθώς το πρήξιμο έχει διάφορες αιτίες, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την προέλευση του οιδήματος για να κάνετε την καλύτερη θεραπεία.

Μερικές συμβουλές για τη μείωση του πρηξίματος των ποδιών είναι:

1. Ανυψώστε τα πόδια σας

Η αύξηση των ποδιών κάθε μέρα, ειδικά στο τέλος της ημέρας, βοηθά στην ανακούφιση του πρήξιμου στα πόδια επειδή ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος και το λεμφικό σύστημα, έτσι ώστε το αίμα που συσσωρεύεται στα πόδια, να κυκλοφορεί κανονικά μέσω του σώματος.

Επομένως, συνιστάται η ανύψωση των ποδιών για περίπου 10 έως 20 λεπτά, και το άτομο μπορεί να ξαπλώνει στο πάτωμα και να σηκώνει τα πόδια, αφήνοντάς τα στηριγμένα στον τοίχο, ή ανυψώνοντας με τη βοήθεια μαξιλαριών ή μαξιλαριού, για παράδειγμα.

2. Πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα

Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού, χυμών ή διουρητικών τσαγιών κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά επίσης στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια, καθώς ευνοούν την εξάλειψη της περίσσειας υγρών και τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.

Έτσι, μια επιλογή είναι να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και χυμό τζίντζερ πριν από το πρωινό, επειδή το τζίντζερ προάγει την αύξηση της ποσότητας των ούρων που παράγονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μειώνοντας την ποσότητα υγρού που συσσωρεύεται στο κυκλοφορικό σύστημα και ανακουφίζοντας το πρήξιμο. Ελέγξτε άλλες επιλογές τσαγιού για να ανακουφίσετε το πρήξιμο των ποδιών.

3. Μειώστε την ποσότητα αλατιού

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ευνοήσει τη συσσώρευση υγρών στο σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των ποδιών. Έτσι, μειώνοντας την κατανάλωση αλατιού, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η διόγκωση των ποδιών.

Μια επιλογή αντικατάστασης του αλατιού που χρησιμοποιείται συνήθως για τα γεύματα εποχής, είναι το αρωματικό αλάτι των βοτάνων, το οποίο εκτός από τα καρυκεύματα τροφίμων μπορεί να φέρει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη κυκλοφορία και μειωμένη κατακράτηση υγρών.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς να προετοιμάσετε φυτικό αλάτι:

4. Εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων συχνά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πρηξίματος των ποδιών, διότι μέσω της άσκησης είναι δυνατή η βελτίωση του αίματος και της λεμφικής κυκλοφορίας, αποτρέποντας τη συσσώρευση υγρών στο σώμα, ειδικά στα πόδια.

Επομένως, είναι σημαντικό το άτομο να ασκεί τακτικά, τρέξιμο, χορό ή / και ασκήσεις δύναμης σε τακτική βάση και σύμφωνα με την καθοδήγηση του επαγγελματία της φυσικής αγωγής, καθώς με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να μειωθεί αποτελεσματικότερα το πρήξιμο των ποδιών .

5. Μασάζ

Το μασάζ ποδιών είναι επίσης μια καλή επιλογή για την ανακούφιση από το πρήξιμο και συνιστάται να το κάνετε στο τέλος της ημέρας. Το μασάζ πρέπει να γίνει προς την κατεύθυνση του σώματος, δηλαδή, το άτομο πρέπει να πατήσει την πατάτα του ποδιού δίπλα στο πόδι και στη συνέχεια, κρατώντας το πατημένο, σύρετε το χέρι προς το γόνατο. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατή η ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής και βοηθώντας στη μείωση του πρηξίματος.

6. Χρήση φαρμάκων

Όταν το πρήξιμο στα πόδια δεν βελτιώνεται με σπιτικά μέτρα όπως αύξηση των ποδιών, μείωση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνεται και αύξηση της κατανάλωσης νερού και διουρητικών τσαγιών, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση ορισμένων φαρμάκων που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και της λεμφικής και , έτσι, ανακουφίστε τα πρησμένα πόδια.

Το φάρμακο που υποδεικνύει ο γιατρός μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την αιτία του πρήξιμου στα πόδια και μπορεί να ενδείκνυται η χρήση διουρητικών ή αντιπηκτικών φαρμάκων. Μάθετε τις κύριες αιτίες πρήξιμο στα πόδια και τι πρέπει να κάνετε.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση των πρησμένων ποδιών: