8 λόγοι που η γιόγκα κερδίζει το γυμναστήριο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Από τη φύση μου δεν είμαι συγκριτής. Όλα έχουν τα συν και τα πλην τους στο βιβλίο μου (εκτός φυσικά από τη γιόγκα που είναι όλα συν!). Επομένως, ενώ δεν είμαι κατά του γυμναστηρίου, νομίζω ότι η γιόγκα κλωτσάει την παράσταση του γυμναστηρίου σε κάθε επίπεδο και μπορείτε να κλωτσήσετε τη δική σας (άκρη, δηλαδή) στη γιόγκα, κυριολεκτικά, αν σας αρέσει!

Οι άνθρωποι είναι πάντα περίεργοι για το "τι άλλο κάνω" για να "γυμναστώ" εκτός από τη γιόγκα. Η απάντηση? Τίποτα! Η γιόγκα είναι ό, τι χρειάζεται το σώμα μου για να λειτουργήσει στο απόλυτο καλύτερο. Να γιατί:

Είναι αποτελεσματικό! Γιατί θα σπαταλούσα τόσο πολύ χρόνο στο γυμναστήριο δουλεύοντας κάθε μέρος του σώματός μου ξεχωριστά, όταν μπορώ να συνδέσω όλες τις κουκίδες και να τα κάνω όλα με τη γιόγκα; Κανένα βάρος ανύψωσης δεν θα κάνει τα χέρια μου τόσο δυνατά όσο το να σηκώνω το βάρος του σώματος μου στη γιόγκα. Επίσης, πρακτικά ό, τι κάνετε στη γιόγκα εμπλέκει τον πυρήνα σας, από τις κεντρικές κεντρικές πόζες έως τη μετάβαση από τη στάση στην πόζα, χρησιμοποιώντας τον πυρήνα σας για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας. Και σε διαφορετικές αναστροφές και ισορροπίες βραχιόνων, η γιόγκα σας επιτρέπει να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς σας, να δυναμώσετε τους μυς σας και να τους επιμηκύνετε ταυτόχρονα. Πώς είναι για την αποτελεσματικότητα;

Μπορεί να μετρήσει ως καρδιο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δοκιμάσετε μερικούς χαιρετισμούς στον ήλιο ή οποιαδήποτε ροή με καλό, σταθερό ρυθμό, ταιριάζοντας την αναπνοή σας με την κίνησή σας. Ή, αν είστε λίγο πιο τολμηροί, δοκιμάστε μερικά κρίγια Κουνταλίνι (όπως οι βάτραχοι Κουνταλίνι στη βήμα προς βήμα ανάλυση της στάσης πίεσης ώμου.)

Η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστικό άθλημα! Προτιμώ τη γιόγκα από το γυμναστήριο, καθώς αποφεύγω οτιδήποτε περιλαμβάνει τον εαυτό μου εναντίον των άλλων. Δεν υπάρχει αρκετός ανταγωνισμός στη δουλειά και στη ζωή γενικότερα; Ενώ μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν προσπαθώντας να είναι οι πιο γρήγοροι στο μάθημα σπιν ή προσπαθώντας να τρέξουν περισσότερο από τη γυναίκα στον διάδρομο δίπλα τους, στη γιόγκα δεν έχει σημασία τι κάνει κάποιος άλλος. Δεν υπάρχει σύγκριση ή ανταγωνισμός γιατί υπάρχει μόνο εσύ.

Εξοικονομεί χρήματα. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα δεν χρειάζεται να κοστίζει δεκάρα. Το μόνο που χρειάζεστε για να εξασκηθείτε είστε εσείς. Μπορείτε να φορέσετε οποιαδήποτε ρούχα που σας επιτρέπουν να κινείστε και δεν χρειάζεστε καν χαλάκι γιόγκα: το γρασίδι και το χαλί λειτουργούν μια χαρά. Αν θέλετε λίγη έμπνευση, υπάρχουν πολλά υπέροχα, φθηνά DVD γιόγκα ή δωρεάν διαδικτυακά βίντεο.

Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε. Χωρίς να χρειάζεται εξοπλισμός, δεν έχει σημασία αν βρίσκεστε στο σπίτι, στο γραφείο σας, στο δρόμο - ή ακόμα και στους δρόμους της Νέας Υόρκης, όπως στα βίντεο SHAPE Yoga Anywhere. Εφόσον έχετε την επιθυμία, μπορείτε να χτυπήσετε μερικές πόζες.

Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η άσκηση της γιόγκα αλλάζει το μυαλό σας: Αλλάζει τον τρόπο που προσεγγίζετε τη ζωή, το σώμα σας και το φαγητό. Η γιόγκα σάς δείχνει πώς να εκτιμάτε το σώμα σας για όλα τα καταπληκτικά πράγματα που μπορεί να κάνει για εσάς και σας δείχνει προς την κατεύθυνση να θέλετε να γεμίσετε το σώμα σας με το καλύτερο δυνατό καύσιμο και όχι με επεξεργασμένο πρόχειρο φαγητό.Και το να αλλάξετε γνώμη για το σώμα σας και τα τρόφιμα που το τροφοδοτείτε θα είναι ένα πολύ πιο αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους από το να κάψετε μια δέσμη θερμίδων σε ένα επιθετικό μάθημα kick-boxing και στη συνέχεια να αφαιρέσετε αλόγιστα ίση ή περισσότερες θερμίδες αργότερα εκείνη την ημέρα.

Γεια, ποικιλία. Η γιόγκα μπορεί να είναι διαφορετική κάθε μέρα, αν το θέλετε. Θέλετε μια πρόκληση; Ρίξτε μερικές ισορροπίες βραχιόνων και αναστροφές στην πρακτική σας. Χρειάζεται εστίαση; Δοκιμάστε μερικές στάσεις ισορροπίας διαδοχικά στο ίδιο πόδι. Or αν ψάχνετε για χαλάρωση, κάντε παρέα με περιστέρια, μερικές καθιστές πτυχώσεις προς τα εμπρός και μια αποκαταστατική πλάτη.

Κανένας τραυματισμός. Στη γιόγκα, μαθαίνετε να ενώνετε το σώμα και το μυαλό σας. Αυτό σας επιτρέπει να κινείστε με ευκολία και να δίνετε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας ανά πάσα στιγμή, έτσι κινείστε με έναν τρόπο που σας κάνει καλό και όχι αυτόν που σας τοποθετεί σε μέρη που το σώμα σας δεν θέλει να είναι. Το αποτέλεσμα? Ένας χωρίς τραυματισμούς, δυνατός, υγιής, ολόκληρος.

Για κάθε δικαιοσύνη, συνειδητοποιώ ότι αυτό είναι ένα αρκετά μονόπλευρο επιχείρημα (εντάξει, ένα εντελώς μονόπλευρο επιχείρημα). Αλλά, για όσους ρωτούν: "Τι άλλο χρειάζεστε εκτός από τη γιόγκα;" Λέω: Εάν πρόκειται να διαλέξετε το ένα από το άλλο, επιλέξτε αυτό που σας εξοικονομεί χρόνο, σας εξοικονομεί χρήματα, σας κάνει να νιώθετε υπέροχα και σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Αξιολόγηση για