8 Έλεγχοι σχέσεων που πρέπει να έχουν όλα τα ζευγάρια για μια υγιή ερωτική ζωή

Περιεχόμενο

• Πάρτε τη συναισθηματική σας θερμοκρασία
• Ζητήστε αυτό που χρειάζεστε
• Διασκεδάστε μαζί
• Συνδεθείτε Φυσικά
• Περάστε χρόνο μαζί
• Περάστε χρόνο χωριστά
• Δοκίμασε κάτι καινούργιο
• Ευχαριστώ ο ένας τον άλλον
• Αξιολόγηση για

Έχετε μιλήσει ποτέ με τον σύντροφό σας, ή απλώς σταθήκατε μπροστά του και είχατε αυτή την γκρίνια αίσθηση ότι κάτι ήταν λίγο μακριά από; Ονομάστε την έκτη αίσθηση ή ένα αμίλητο υπόγεια ρεύμα, αλλά μερικές φορές απλώς γνωρίζετε πότε το τρένο αρχίζει να βγαίνει από τις ράγες. «Συνήθως δεν αναβοσβήνουν κόκκινα προειδοποιητικά φώτα για να μας πουν πότε κάτι χρειάζεται προσοχή», λέει η θεραπεύτρια ζευγαριών με έδρα το Λος Άντζελες, Έλεν Μπράντλεϊ-Βίντελ. "[Πρέπει να] αγκαλιάσουμε την ιδέα της δημιουργίας ενός αποτελεσματικού σχεδίου συντήρησης για τις σχέσεις."

Είναι στο χέρι σας να μετράτε την υγεία της σχέσης σας περιοδικά. Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικοί έλεγχοι που πρέπει να κάνετε κάθε φορά που τσούζει η έκτη αίσθηση.

Πάρτε τη συναισθηματική σας θερμοκρασία

Εικόνες Corbis

Ο Windell λέει ότι η πιο σημαντική ερώτηση σε μια σχέση είναι συχνά η πιο απλή: Πώς τα πάμε; "Κάθε τόσο, πάρτε τη" συναισθηματική θερμοκρασία "της σχέσης σας. Ρωτήστε ο ένας τον άλλον," Νιώθετε ότι αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον σαν τους καλύτερους φίλους; " "Αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον με σεβασμό;" «Μπορούμε να επικοινωνήσουμε φανερά;" λέει. "Αν χρησιμοποιήσετε αυτό το όργανο μέτρησης θερμοκρασίας για τη σχέση σας, η ανταμοιβή είναι ότι μπορεί να επιλέγετε την αρχή ενός προβλήματος νωρίς και να το λύσετε πριν εμβαθύνει σε ένα μεγαλύτερο ζήτημα." (Φέρνοντας τα μεγάλα Τα θέματα συζήτησης βοηθούν και στην κρεβατοκάμαρα. Ζήστε έναν εκπληκτικό οργασμό: Μιλήστε το.)

Ζητήστε αυτό που χρειάζεστε

Εικόνες Corbis

Η θεραπεύτρια γάμου και σχέσεων Carin Goldstein λέει ότι πολλά ζευγάρια φέρνουν παράπονα στο τραπέζι αντί για οδηγίες. «Πολύ, πολύ συχνά, θα ζητήσω από τις γυναίκες να μου πουν:" Δεν μου δίνεις αρκετή προσοχή! " Οι άντρες είναι πολύ συγκεκριμένοι και συγκεκριμένοι, γι' αυτό τους λέω πάντα: «Πρέπει να του πεις πώς μοιάζει.» Χρειάζεται να σου κρατάει περισσότερο το χέρι δημόσια; Κάνετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με την ημέρα σας; Οι άντρες έχουν στόχο να ευχαριστήσουν και τους αρέσει όταν τους δίνεις έναν οδικό χάρτη για την επιτυχία.

Διασκεδάστε μαζί

iStock

Αν και μπορεί να μην απηχεί ακριβώς τις πρώτες μέρες του ραντεβού, το αφοσιωμένο ζευγάρι δεν σημαίνει ισόβια κάθειρξη αγγαρείας και υποχρεώσεων. «Μπορεί τα πράγματα να είναι καλά σήμερα, αλλά η διάθεση της σχέσης σας μπορεί να χρειαστεί να αναζωογονηθεί», λέει ο Windell. "Αφιερώστε χρόνο για να υπενθυμίσετε ο ένας στον άλλον για τις όμορφες αναμνήσεις που έχετε μοιραστεί μαζί. Ρωτήστε ο ένας τον άλλον:" Χρησιμοποιούμε τα Σαββατοκύριακά μας μαζί μόνο για να φροντίσουμε τις δουλειές ή αφήνουμε χρόνο στην άκρη για να διασκεδάσουμε και να γελάσουμε και να είμαστε ανόητοι; "" Διατηρήστε λέγοντας εκείνα τα ανόητα εσωτερικά ανέκδοτα που μόνο ο άντρας σου θα έπαιρνε και χαρίζει ποιοτικό χρόνο. «Φροντίστε να κρατήσετε τη χαρά και το γέλιο στη σχέση σας, καθώς θα ενισχύσει τον δεσμό που αξίζει και στους δύο», λέει ο Windell.

Συνδεθείτε Φυσικά

Εικόνες Corbis

Ο Goldstein λέει ότι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόξυγκας στις σχέσεις είναι να ξεχνάς να φροντίζεις τη φυσική σύνδεση. Ας το παραδεχτούμε: Είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να πας όταν είσαι πραγματικά απασχολημένος. «Δεν λέω« πρέπει να φροντίσεις τον άντρα σου »ή κάτι τέτοιο», εξηγεί. "Αλλά είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε-χωρίς σωματική επαφή, μπορεί να γίνει γκρινιάρης. Οι άνδρες συνδέονται καλύτερα συναισθηματικά όταν συνδέονται περισσότερο με τους άλλους σημαντικούς τους σωματικά". Ο Goldstein λέει ότι αν έχουν περάσει δύο εβδομάδες και αισθάνεστε ότι ο άντρας σας είναι λίγο αηδιασμένος, μπορείτε συχνά να συνδυάσετε δύο και δύο μαζί - και είναι μια αρκετά απλή λύση. (Νιώθετε ότι δεν έχετε έμπνευση στην κρεβατοκάμαρα; Δοκιμάστε έναν από τους 9 τρόπους για να κάνετε σεξ στη σχέση σας.)

Περάστε χρόνο μαζί

Εικόνες Corbis

Ειδικά όταν τα ζευγάρια βρίσκονται σε μια μεταβατική φάση, ή όταν κάποιος ταξιδεύει πολύ, ο Goldstein λέει ότι είναι σημαντικό να κάνετε ένα τσεκ-απ για την «ισότητα του ιδρώτα». «Αν ένα άτομο επωμίζεται περισσότερο το βάρος στο σπίτι, μπορεί να μετατραπεί σε μια ακραία δυναμική μεταξύ ενός ζευγαριού», λέει, λέγοντας ότι ειδικά οι γυναίκες μπορεί να γίνουν λίγο αγανακτισμένες. Συχνά, η λύση είναι απλώς να κάνεις τον σύντροφό σου να καταλάβει τη ζωή τα δικα σου παπούτσια. «Όλοι θέλουμε να μας δουν και να μας ακούν», λέει ο Goldstein. Και πάλι, λέει ότι αυτό οφείλεται στο να είναι συγκεκριμένο. Πείτε του ότι η απουσία του σας κάνει να νιώθετε αποκομμένοι και ότι χρειάζεστε πιο συχνά τηλεφωνήματα ή βραδιές ραντεβού - και πιθανότατα θα είναι στο τηλέφωνο και θα σας ρωτήσει για τη μέρα σας στο γραφείο ή θα πάει στη δουλειά προγραμματίζοντας την επόμενη Παρασκευή το βράδυ σας.

Περάστε χρόνο χωριστά

Εικόνες Corbis

Μερικές φορές, τα ζευγάρια μπορούν να πάρουν πολύ κλείστε, προκαλώντας το ένα ή και τα δύο μέρη να νιώθουν ασφυξία και επιλεκτικότητα. Ο χώρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους άνδρες, οι οποίοι είναι καλωδιωμένοι να συνδεθούν - και μετά βγαίνουν για λίγο έξω για να διεκδικήσουν ξανά την ανεξαρτησία τους. «Έτσι αναγεννιούνται οι άντρες», λέει ο Goldstein. "Πρέπει να πάνε στη σκοτεινή σπηλιά και να επιστρέψουν - αλλά οι γυναίκες συχνά σκέφτονται, "Α, όχι, δεν με αγαπάει"". Εάν νιώθετε ότι είστε λίγο μυρμηγκιασμένοι και εκνευρισμένοι ο ένας με τον άλλον, ήρθε η ώρα να έχετε υγιές πρόγραμμα, αντίστοιχες βραδιές κοριτσιών και ανδρών. "Η μόνη φορά που υπάρχει πρόβλημα είναι όταν γίνεται συνήθεια", λέει ο Goldstein. «Όταν γίνεται «λύση» σε κάθε πρόβλημα, αντί για τάιμ άουτ για να ξαναμπείτε στη σχέση από ένα καλύτερο μέρος». Αν είναι απλώς ένας περιστασιακός τρόπος για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας; Ολα καλά!

Δοκίμασε κάτι καινούργιο

Εικόνες Corbis

Ruts. Στις καθιερωμένες σχέσεις, είναι εύκολο να έχεις μια ρουτίνα. δεν μπορείτε να θυμηθείτε τις τελευταίες σας διακοπές, κάθε Παρασκευή βράδυ είναι φαγητό/ταινία/ύπνος και εξοικειώνεστε πάρα πολύ με τις συνήθειες του S.O. «Καταβάλετε προσπάθεια για να δοκιμάσετε κάτι νέο μαζί», λέει ο Windell. "Γίνετε γυμναστήριο και προπονηθείτε μαζί, μάθετε ένα νέο άθλημα, δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο μία φορά το μήνα, προγραμματίστε εναλλάξ ένα" ραντεβού μυστηρίου "από την αρχή μέχρι το τέλος-καταλαβαίνετε την ιδέα." Οι παλιές συνήθειες, τα μέρη και τα μονοπάτια που κάποτε ήταν διασκεδαστικά και συναρπαστικά μπορούν να μετατραπούν σε βαρετά, με αποτέλεσμα η σχέση σας να είναι στάσιμη. Πάντα δουλεύετε για να το ανακατεύετε, λέει ο Windell. (Επιπλέον, θαυμάστε τον άντρα σας τη βραδιά με 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Ευχαριστώ ο ένας τον άλλον

Εικόνες Corbis

Το να διατηρείτε τον έρωτά σας σε καλό δρόμο είναι κάτι που πρέπει να συμβαίνει καθημερινά, ώστε να μην χρειάζεται να αναπηδήσετε από μια ολόκληρη περίοδο δυσαρέσκειας στη σχέση. Πώς ακριβώς; Ελάτε με μια στάση ευγνωμοσύνης και προσφοράς-τόσο λεκτική όσο και μη λεκτική. "Τα ερωτευμένα ζευγάρια ευδοκιμούν όταν η σχέση βασίζεται στην αμοιβαιότητα. Αντί να ζητάτε πάντα περισσότερα, προσπαθήστε να δίνετε περισσότερα χωρίς όρους", λέει ο Windell. "Θέστε ένα σημείο να ευχαριστούμε ο ένας τον άλλον σε καθημερινή βάση για κάτι που είχε νόημα για εσάς. Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορούμε να αλλάξουμε τη χημεία στον εγκέφαλό μας για να επιλέξουμε την ευτυχία μέσα σε 21 ημέρες-αυτό είναι ευγνωμοσύνη, έχοντας σημαντικές στιγμές , χαμογελώντας, γράφοντας σημειώσεις αγάπης και θετική σκέψη ». Ακόμη και ένα χαμόγελο ή ένα φιλί μπορεί να του δείξει πόσο πολύ εννοεί...το ίδιο και με τα μικρά πράγματα. Τώρα αμέσως. Σήμερα.

Αξιολόγηση για