Finding Calm with ... Judy Reyes

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

«Wasμουν κουρασμένη όλη την ώρα», λέει η Judy. Μειώνοντας τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη στη διατροφή της και ανανεώνοντας τις προπονήσεις της, η Judy έλαβε τριπλά οφέλη: Έχασε βάρος, αύξησε την ενέργειά της και άρχισε να ακούει τι της έλεγε το σώμα της. Εδώ, μοιράζεται τις συμβουλές της για ισορροπία.

1. Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς
   "Ποτέ δεν μου άρεσε να περνάω χρόνο στις μηχανές στο γυμναστήριο. Αλλά ανακάλυψα ένα πρόγραμμα άσκησης στο οποίο μπορώ να αφοσιωθώ: τη γιόγκα. Άλλαξε το σώμα μου. Πριν, μπορούσα να κάνω μόνο push-ups για κορίτσια. Αλλά πόζες όπως ο σκύλος προς τα κάτω και η σανίδα έχουν δυναμώσει τα χέρια μου. Έχω κατακτήσει επιτέλους τακτικά push-ups! "
2. Επαναξιολογήστε τους στόχους σας
   "Για χρόνια γυμναζόμουν για να είμαι πιο αδύνατη και δεν είχα ποτέ τα αποτελέσματα που ήθελα. Όταν άρχισα να γυμνάζομαι πιο υγιής, είδα μια μεταμόρφωση. Έχω σταματήσει ακόμη και να ζυγίζομαι, ώστε να μην έχω εμμονή με τους αριθμούς. Τώρα καθορίζω το βάρος μου από το πώς αισθάνομαι τα ρούχα μου. Τα τελευταία δύο χρόνια, έχω ρίξει ένα μέγεθος-πιθανώς περίπου 10 κιλά ".
3. Επιτρέψτε τη διαρροή
   "Όπως όλοι, υπάρχουν στιγμές που απλά δεν έχω όρεξη να ασκηθώ. Όταν συμβαίνει αυτό, είμαι λίγο πιο προσεκτική με τη διατροφή μου. Αλλά τις μέρες που θέλω πραγματικά μια απόλαυση, όπως η σοκολάτα, γυμνάζομαι λίγο πιο σκληρά . Δεν πιστεύω ότι ξυλοκοπώ τον εαυτό μου επειδή δεν είμαι «καλός». "

Αξιολόγηση για