ADHD και Hyperfocus

Περιεχόμενο

• Τι είναι το Hyperfocus;
• Τα οφέλη της υπερ εστίασης
• Αντιμετώπιση της υπερ εστίασης
• Υπερ εστίαση σε ενήλικες

Ένα κοινό σύμπτωμα της ΔΕΠΥ (έλλειμμα προσοχής / διαταραχή υπερδραστηριότητας) σε παιδιά και ενήλικες είναι η αδυναμία να επικεντρωθεί εκτενώς στην εργασία που βρίσκεται. Εκείνοι που έχουν ADHD εύκολα αποσπούν την προσοχή, γεγονός που καθιστά δύσκολη την παρατεταμένη προσοχή σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, ανάθεση ή δουλειά. Αλλά ένα λιγότερο γνωστό και πιο αμφιλεγόμενο σύμπτωμα που δείχνουν ορισμένα άτομα με ADHD είναι γνωστό ως υπερ εστίαση. Σημειώστε ότι υπάρχουν και άλλες καταστάσεις που περιλαμβάνουν την υπερ εστίαση ως σύμπτωμα, αλλά εδώ θα εξετάσουμε την υπερ εστίαση καθώς σχετίζεται με ένα άτομο με ΔΕΠΥ.

Τι είναι το Hyperfocus;

Το Hyperfocus είναι η εμπειρία βαθιάς και έντονης συγκέντρωσης σε ορισμένα άτομα με ΔΕΠΥ. Η ADHD δεν είναι απαραίτητα έλλειμμα προσοχής, αλλά μάλλον πρόβλημα με τη ρύθμιση της έκτασης της προσοχής σε επιθυμητές εργασίες. Έτσι, ενώ οι καθημερινές εργασίες μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθούν, άλλοι μπορεί να είναι εντελώς απορροφητικοί. Ένα άτομο με ΔΕΠΥ που μπορεί να μην είναι σε θέση να ολοκληρώσει τις εργασίες στο σπίτι ή τα έργα εργασίας, μπορεί αντ 'αυτού να μπορεί να επικεντρωθεί για ώρες σε βιντεοπαιχνίδια, αθλήματα ή ανάγνωση.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορούν να βυθιστούν τόσο εντελώς σε μια δραστηριότητα που θέλουν να κάνουν είτε να απολαύσουν το σημείο που να αγνοούν τα πάντα γύρω τους. Αυτή η συγκέντρωση μπορεί να είναι τόσο έντονη που ένα άτομο χάνει το χρόνο, άλλες δουλειές ή το περιβάλλον. Ενώ αυτό το επίπεδο έντασης μπορεί να διοχετευτεί σε δύσκολες εργασίες, όπως η εργασία ή η εργασία στο σπίτι, το μειονέκτημα είναι ότι τα άτομα ADHD μπορούν να βυθιστούν σε μη παραγωγικές δραστηριότητες, αγνοώντας παράλληλα τις ευθύνες.

Πολλά από αυτά που είναι γνωστά για τη ΔΕΠΥ βασίζονται σε γνωμοδοτήσεις εμπειρογνωμόνων ή ανέκδοτα στοιχεία από άτομα με την πάθηση. Η υπερ εστίαση είναι ένα αμφιλεγόμενο σύμπτωμα επειδή επί του παρόντος υπάρχουν περιορισμένες επιστημονικές ενδείξεις ότι υπάρχει. Επίσης, δεν το βιώνουν όλοι με ADHD.

Τα οφέλη της υπερ εστίασης

Αν και η υπερ εστίαση μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στη ζωή ενός ατόμου αποσπά την προσοχή από σημαντικά καθήκοντα, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί θετικά, όπως αποδεικνύεται από πολλούς επιστήμονες, καλλιτέχνες και συγγραφείς.

Άλλοι, ωστόσο, είναι λιγότερο τυχεροί - το αντικείμενο της υπερβολικής τους εστίασης μπορεί να είναι βιντεοπαιχνίδια, κατασκευή με Legos ή διαδικτυακές αγορές. Η ανεξέλεγκτη εστίαση σε μη παραγωγικές εργασίες μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχίες στο σχολείο, σε απώλεια παραγωγικότητας στην εργασία ή σε αποτυχημένες σχέσεις.

Αντιμετώπιση της υπερ εστίασης

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσετε ένα παιδί από μια περίοδο υπερ εστίασης, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της ΔΕΠΥ. Όπως όλα τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, η υπερ εστίαση πρέπει να αντιμετωπιστεί απαλά. Όταν βρίσκεται σε κατάσταση υπερβολικής εστίασης, ένα παιδί μπορεί να χάσει το χρόνο του και ο έξω κόσμος μπορεί να φαίνεται ασήμαντος.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για τη διαχείριση της υπερ εστίασης του παιδιού σας:

• Εξηγήστε στο παιδί σας ότι η υπερ εστίαση είναι μέρος της κατάστασής του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί να το δει ως σύμπτωμα που πρέπει να αλλάξει.
• Δημιουργήστε και εφαρμόστε ένα πρόγραμμα για κοινές δραστηριότητες υπερ εστίασης. Για παράδειγμα, περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια.
• Βοηθήστε το παιδί σας να βρει ένα ενδιαφέρον που το αφαιρεί από τον απομονωμένο χρόνο και ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση, όπως η μουσική ή ο αθλητισμός.
• Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να τραβήξετε ένα παιδί από μια κατάσταση υπερβολικής εστίασης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δείκτες, όπως το τέλος μιας τηλεοπτικής εκπομπής, ως σήμα για να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας. Εκτός αν κάτι ή κάποιος διακόψει το παιδί, οι ώρες μπορούν να περάσουν όταν ξεχάσουν σημαντικές εργασίες, ραντεβού και σχέσεις.

Υπερ εστίαση σε ενήλικες

Οι ενήλικες με ADHD πρέπει επίσης να ασχοληθούν με την υπερ εστίαση, στη δουλειά και στο σπίτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση:

• Δώστε προτεραιότητα στις καθημερινές εργασίες και ολοκληρώστε τις κάθε μία. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να ξοδέψετε πολύ χρόνο σε οποιαδήποτε εργασία.
• Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για να διατηρείτε τον εαυτό σας υπεύθυνο και να σας υπενθυμίζει άλλες εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν.
• Ζητήστε από έναν φίλο, συνάδελφο ή μέλος της οικογένειας να σας καλέσει ή να σας στείλει email σε συγκεκριμένες ώρες. Αυτό βοηθά στη διάσπαση έντονων περιόδων υπερ εστίασης.
• Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να απενεργοποιήσουν την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή άλλες περισπασμούς για να τραβήξουν την προσοχή σας εάν είστε πολύ βυθισμένοι.

Τελικά, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την υπερ εστίαση δεν είναι να το καταπολεμήσετε απαγορεύοντας ορισμένες δραστηριότητες, αλλά μάλλον να το εκμεταλλευτείτε. Η ενθάρρυνση της εργασίας ή του σχολείου μπορεί να προσελκύσει την εστίασή σας με τον ίδιο τρόπο με τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για ένα αναπτυσσόμενο παιδί, αλλά μπορεί τελικά να γίνει επωφελές για έναν ενήλικα στο χώρο εργασίας. Βρίσκοντας μια δουλειά που εξυπηρετεί τα ενδιαφέροντα κάποιου, ένα άτομο με ADHD μπορεί πραγματικά να λάμψει, χρησιμοποιώντας την υπερ εστίαση προς όφελός του.