7 τρόποι προσαρμοσμένοι στη χρόνια ασθένεια και συνέχισα με τη ζωή μου

Περιεχόμενο

• 1. Όχι, πραγματικά - αλλά είναι εντάξει
• 2. Μπήκα σε μια συνεπή ρουτίνα
• 3. Βρήκα πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής
• 4. Συνδέθηκα με την κοινότητά μου
• 5. Επέστρεψα από τις διαδικτυακές ομάδες όταν χρειαζόμουν
• 6. Θέτω όρια με τα αγαπημένα μου πρόσωπα
• 7. Ζήτησα (και αποδεκτή!) Βοήθεια

Όταν πρωτοδιαγνώστηκα, ήμουν σε σκοτεινό μέρος. Ήξερα ότι δεν ήταν επιλογή να μείνω εκεί.

Όταν διαγνώστηκα με σύνδρομο υπερκινητικών Ehlers-Danlos (hEDS) το 2018, η πόρτα της παλιάς ζωής μου έκλεισε. Αν και γεννήθηκα με EDS, δεν ήμουν πραγματικά απενεργοποιημένος από τα συμπτώματα μέχρι τα 30 μου, όπως συμβαίνει με τον συνδετικό ιστό, την αυτοάνοση και άλλες χρόνιες ασθένειες.

Με άλλα λόγια? Μια μέρα είσαι «φυσιολογική» και μετά ξαφνικά, είσαι άρρωστος.

Πέρασα πολύ το 2018 σε ένα σκοτεινό μέρος συναισθηματικά, επεξεργάζοντας μια ζωή λανθασμένης διάγνωσης και θρηνώντας μερικά από τα όνειρα της καριέρας και της ζωής που αναγκάστηκα να αφήσω. Κατάθλιψη και με συνεχή πόνο, αναζήτησα παρηγοριά και καθοδήγηση για να ζήσω μια χρόνια άρρωστη ζωή.

Δυστυχώς, μεγάλο μέρος αυτού που βρήκα σε διαδικτυακές ομάδες EDS και φόρουμ ήταν αποθαρρυντικό. Φαινόταν ότι τα σώματα και οι ζωές όλων των άλλων καταρρέουν σαν τη δική μου.

Ήθελα ένα βιβλίο οδηγιών για να με διδάξει πώς να συνεχίσω τη ζωή μου. Και ενώ δεν βρήκα ποτέ αυτόν τον οδηγό, έκανα αργά μαζί πολλούς συμβουλές και στρατηγικές που λειτούργησαν για μένα.

Και τώρα, αν και η ζωή μου είναι πράγματι διαφορετική από την παλιά, είναι για άλλη μια φορά ικανοποιητική, πλούσια και δραστήρια. Αυτό από μόνο του δεν είναι μια πρόταση που σκέφτηκα ποτέ ότι θα μπορούσα να ξαναγράψω.

Πώς λοιπόν, ρωτάτε, προσαρμόστηκα στο να έχω χρόνια ασθένεια χωρίς να το αφήσω να αναλάβει τη ζωή μου;

1. Όχι, πραγματικά - αλλά είναι εντάξει

Φυσικά ανέλαβε τη ζωή μου! Είχα τόσους γιατρούς να δω και να κάνω εξετάσεις. Είχα τόσες πολλές ερωτήσεις, ανησυχίες, φόβους.

Δώστε στον εαυτό σας άδεια να χαθεί κατά τη διάγνωσή σας - πιστεύω ότι βοηθά στον καθορισμό ενός πεπερασμένου χρόνου (3 έως 6 μήνες). Θα κλαις πολύ και θα έχεις οπισθοδρόμηση. Αποδεχτείτε πού βρίσκεστε και περιμένετε ότι αυτή θα είναι μια τεράστια προσαρμογή.

Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να εργαστείτε για την προσαρμογή της ζωής σας.

2. Μπήκα σε μια συνεπή ρουτίνα

Δεδομένου ότι δούλευα από το σπίτι και έπαιρνα έντονο πόνο, δεν με ενθάρρυνε λίγο να φύγω από το σπίτι (ή ακόμα και το κρεβάτι μου). Αυτό οδήγησε σε κατάθλιψη και επιδείνωση του πόνου, που επιδεινώθηκε από την έλλειψη ηλιακού φωτός και άλλων ανθρώπων.

Αυτές τις μέρες, έχω μια πρωινή ρουτίνα και απολαμβάνω κάθε βήμα: Μαγειρεύω πρωινό, ξεβγάλω τα πιάτα, βουρτσίζω τα δόντια, πλένω το πρόσωπο, αντηλιακό και, στη συνέχεια, όποτε μπορώ, ρίχνω σε κολάν συμπίεσης για την πεζοπορία μου (όλα ρυθμισμένα στο soundtrack του ανυπόμονου μου να κλαίει).

Μια καθορισμένη ρουτίνα με βγάζει πιο γρήγορα και πιο σταθερά από το κρεβάτι. Ακόμα και σε κακές μέρες που δεν μπορώ να κάνω πεζοπορία, μπορώ να κάνω πρωινό και να κάνω την υγιεινή μου ρουτίνα και με βοηθά να νιώθω περισσότερο σαν ένα άτομο.

Τι θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σηκωθείτε κάθε μέρα; Ποια μικρή πράξη ή τελετουργικό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ανθρώπινοι;

3. Βρήκα πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής

Όχι, η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών δεν θα θεραπεύσει την ασθένειά σας (συγγνώμη!). Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι μια μαγική σφαίρα, αλλά έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.

Με χρόνια ασθένεια, η υγεία και το σώμα σας είναι λίγο πιο εύθραυστα από τα περισσότερα. Πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί και σκόπιμοι στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το σώμα μας.

Έχοντας αυτό κατά νου, πραγματικός χρόνος, χωρίς διασκεδαστικό χρόνο συμβουλών: Αναζητήστε "πρακτικές" αλλαγές στον τρόπο ζωής που σας ταιριάζουν. Μερικές ιδέες: Σταματήστε το κάπνισμα, αποφύγετε τα σκληρά ναρκωτικά, κοιμάστε πολύ και βρείτε μια ρουτίνα άσκησης που θα ακολουθήσετε που δεν σας τραυματίζει.

Ξέρω, είναι βαρετή και ενοχλητική συμβουλή. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεται προσβλητικό όταν δεν μπορεί καν να σηκωθεί από το κρεβάτι. Αλλά είναι αλήθεια: Τα μικρά πράγματα προσθέτουν.

Ποιες θα ήταν οι πρακτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για εσάς; Για παράδειγμα, αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο κρεβάτι, ερευνήστε μερικές ρουτίνες άσκησης που μπορούν να γίνουν στο κρεβάτι (είναι εκεί έξω!).

Εξετάστε τον τρόπο ζωής σας με συμπόνια αλλά αντικειμενικά, αποτρέποντας οποιαδήποτε κρίση. Τι μικρό τσίμπημα ή αλλαγή θα μπορούσατε να δοκιμάσετε σήμερα που θα βελτιώσει τα πράγματα; Ποιοι είναι οι στόχοι σας για αυτήν την εβδομάδα; Την επόμενη εβδομάδα? Έξι μήνες από τώρα;

4. Συνδέθηκα με την κοινότητά μου

Έπρεπε να στηριχτώ σε μεγάλο βαθμό σε άλλους φίλους με EDS, ειδικά όταν ένιωθα απελπισμένος. Οι πιθανότητες είναι ότι μπορείτε να βρείτε τουλάχιστον ένα άτομο με τη διάγνωσή σας που ζει μια ζωή στην οποία επιθυμείτε.

Η φίλη μου Michelle ήταν το πρότυπο μου EDS. Διαγνώστηκε πολύ πριν από μένα και ήταν γεμάτη σοφία και ενσυναίσθηση για τους τρέχοντες αγώνες μου. Είναι επίσης κακός που εργάζεται με πλήρες ωράριο, δημιουργεί όμορφη τέχνη και έχει ενεργή κοινωνική ζωή.

Μου έδωσε την ελπίδα που χρειαζόμουν απεγνωσμένα. Χρησιμοποιήστε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης και μέσα κοινωνικής δικτύωσης όχι μόνο για συμβουλές, αλλά για εύρεση φίλων και οικοδόμηση κοινότητας.

5. Επέστρεψα από τις διαδικτυακές ομάδες όταν χρειαζόμουν

Ναι, οι διαδικτυακές ομάδες μπορούν να είναι ένας πολύτιμος πόρος! Αλλά μπορούν επίσης να είναι επικίνδυνα και θρυμματισμένα.

Η ζωή μου δεν έχει να κάνει με το EDS, αν και σίγουρα αισθάνθηκε έτσι τους πρώτους 6 έως 8 μήνες μετά τη διάγνωση. Οι σκέψεις μου περιστράφηκαν γύρω του, ο συνεχής πόνος μου θύμισε ότι το έχω και η σχεδόν συνεχής παρουσία μου σε αυτές τις ομάδες χρησίμευε μόνο για να ενισχύσει την εμμονή μου κατά καιρούς.

Τώρα είναι ένα μέρος της ζωής μου, όχι ολόκληρης της ζωής μου. Οι διαδικτυακές ομάδες είναι ένας χρήσιμος πόρος, για να είμαστε σίγουροι, αλλά μην το αφήσετε να γίνει μια λύση που σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή σας.

6. Θέτω όρια με τα αγαπημένα μου πρόσωπα

Όταν το σώμα μου άρχισε να επιδεινώνεται και ο πόνος μου επιδεινώθηκε το 2016, άρχισα να ακυρώνω όλο και περισσότερο τους ανθρώπους. Αρχικά, με έκανε να νιώθω σαν νιφάδα και κακός φίλος - και έπρεπε να μάθω τη διαφορά μεταξύ απολέπισης και φροντίδας του εαυτού μου, κάτι που δεν είναι πάντα τόσο σαφές όσο νομίζατε.

Όταν η υγεία μου ήταν στη χειρότερη, σπάνια έκανα κοινωνικά σχέδια. Όταν το έκανα, τους προειδοποίησα ότι ίσως χρειαστεί να ακυρώσω την τελευταία στιγμή επειδή ο πόνος μου ήταν απρόβλεπτος. Αν δεν ήταν δροσερό με αυτό, κανένα πρόβλημα, απλά δεν έδωσα προτεραιότητα σε αυτές τις σχέσεις στη ζωή μου.

Έμαθα ότι είναι εντάξει να ενημερώνω τους φίλους τι μπορούν εύλογα να περιμένουν από μένα και να δώσω προτεραιότητα στην υγεία μου πρώτα απ 'όλα. Μπόνους: Καθιστά επίσης πιο ξεκάθαρο ποιοι είναι οι πραγματικοί σας φίλοι.

7. Ζήτησα (και αποδεκτή!) Βοήθεια

Αυτό φαίνεται απλό, αλλά στην πράξη, μπορεί να είναι τόσο δύσκολο.

Αλλά ακούστε: Εάν κάποιος προσφέρει βοήθεια, πιστέψτε ότι η προσφορά του είναι γνήσια και αποδεχτείτε την αν τη χρειάζεστε.

Τραυματίστηκα πολλές φορές τον περασμένο χρόνο επειδή ήμουν πολύ ντροπιασμένος να ζητήσω από τον άντρα μου να σηκωθεί ακόμη ένα πράγμα για μένα. Αυτό ήταν ανόητο: Είναι ικανός, δεν είμαι. Έπρεπε να αφήσω την περηφάνια μου και να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι οι άνθρωποι που με νοιάζουν θέλουν να με στηρίξουν.

Ενώ η χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι ένα βάρος, θυμηθείτε ότι εσείς - ένας άνθρωπος με αξία και αξία - σίγουρα δεν είστε. Λοιπόν, ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και αποδεχτείτε την όταν σας προσφέρεται.

Το έχεις αυτό.

Ο Ash Fisher είναι συγγραφέας και κωμικός που ζει με σύνδρομο hypermobile Ehlers-Danlos. Όταν δεν έχει μια ασταμάτητα-μωρό-ελάφια, πεζοπορία με το corgi της, Vincent. Ζει στο Όκλαντ. Μάθετε περισσότερα για αυτήν στον ιστότοπό της.