Πώς η Καμίλα Μέντες σταμάτησε να φοβάται τους υδατάνθρακες και εγκατέλειψε τον εθισμό της στη δίαιτα

Περιεχόμενο

• Βρείτε χρόνο για όσα έχουν σημασία
• Αντιμετωπίστε τους φόβους κατάματα
• Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε
• Βρείτε την εσωτερική δύναμη
• Σταθείτε απέναντι στους αρνητές
• Αξιολόγηση για

"Δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο δεν θα μιλήσω", λέει η 24χρονη Καμίλα Μέντες, η οποία πρωταγωνιστεί στην επιτυχία ΡίβερντεϊλΤο "Είμαι ανοιχτός και μπροστά. Δεν παίζω παιχνίδια".

Το περασμένο φθινόπωρο ο ηθοποιός μπήκε στο Instagram για να μοιραστεί τους αγώνες της με μια διατροφική διαταραχή και νωρίτερα φέτος ανακοίνωσε ότι είχε τελειώσει με δίαιτα. «Ένιωσα τόσο απαραίτητο για μένα να μιλήσω για αυτά τα πράγματα», λέει η Camila. «Συνειδητοποίησα ότι έχω αυτήν την πλατφόρμα, και νεαρές γυναίκες και άντρες που με κοιτούν ψηλά, και υπάρχει τεράστια δύναμη να κάνουμε κάτι θετικό με αυτήν. Ήταν σίγουρα πολύ ευάλωτο να το δώσω σε σχεδόν 12 εκατομμύρια ανθρώπους στα κοινωνικά μέσα. Αλλά αυτός είμαι. Αυτό είμαι εγώ που είμαι αυθεντικά. "

Η σταρ, η οποία τώρα συνεργάζεται με το Project HEAL, έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που συγκεντρώνει χρήματα για να καλύψει τη θεραπεία ατόμων με διατροφικές διαταραχές και προσφέρει υπηρεσίες υποστήριξης αποκατάστασης, είναι αποφασισμένη να συνεχίσει να χρησιμοποιεί τη φωνή της για τα καλά. "Ως ηθοποιοί, ναι, φέρνουμε χαρά στους ανθρώπους. Αλλά για μένα, έχει να κάνει και με το τι κάνω για τον κόσμο, με το τι συνεισφέρω σε μεγαλύτερη κλίμακα", λέει η Camila. Αποδίδει σε άλλες ισχυρές γυναίκες το καλό παράδειγμα. "Αυτή η κίνηση για τη θετικότητα του σώματος που κάνουμε αυτή τη στιγμή είναι τόσο καταπληκτική και με βοηθάει πολύ. Βλέπω όλους αυτούς τους ανθρώπους στους οποίους κοιτάζω, όπως η Rihanna, να μιλούν για τις διακυμάνσεις του βάρους τους και να αγαπούν τον εαυτό τους είναι. Αυτό με κάνει επίσης να αγαπώ περισσότερο τον εαυτό μου ". (Για παράδειγμα, η Ashley Graham την ενέπνευσε να σταματήσει να έχει εμμονή με το να είναι αδύνατη.)

Η Καμίλα έχει κάποιες στρατηγικές για να παραμείνει δυνατή, συγκεντρωμένη και ευτυχισμένη. Και θα δουλέψουν και για σένα.

Βρείτε χρόνο για όσα έχουν σημασία

"Η προπόνηση δίνει τον τόνο για τη μέρα μου. Με βάζει αμέσως σε υπέροχη διάθεση και με κάνει να νιώθω σαν να έχω κάνει κάτι για τον εαυτό μου. Δοκιμάζω πολλά διαφορετικά μαθήματα, αλλά πάντα επιστρέφω στη γιόγκα και στο πιλάτες. Αυτές είναι οι προπονήσεις που μου φέρνουν χαρά. Σε αυτό το σημείο της ζωής μου, η άσκηση είναι η μοναδική στιγμή που δεν δουλεύω. Το τηλέφωνό μου είναι σε ένα ντουλάπι και είμαι μόνο ο προπονητής μου και εγώ ή εγώ σε ένα μάθημα. μπορώ να εστιάζω πλήρως και να διαλογίζομαι με ενεργό τρόπο. Έχει να κάνει με το να αφιερώνω χρόνο σε εμένα και να κάνω τον εαυτό μου πιο δυνατό, πιο υγιές και πιο ευτυχισμένος." (Αυτή η καθημερινή ροή 20 λεπτών γιόγκα είναι η τέλεια προσθήκη στη ρουτίνα ευεξίας σας.)

Αντιμετωπίστε τους φόβους κατάματα

"Έχω αγωνιστεί με τη βουλιμία. Συνέβη λίγο στο γυμνάσιο και ξανά όταν ήμουν στο κολέγιο. Στη συνέχεια επέστρεψε όταν άρχισα να δουλεύω σε αυτόν τον κλάδο με εξαρτήματα όλη την ώρα και να παρακολουθώ τον εαυτό μου στην κάμερα. Είχα ένα τέτοιο συναισθηματική σχέση με το φαγητό και άγχος για ό,τι βάζω στο σώμα μου. Φοβόμουν τόσο πολύ τους υδατάνθρακες που δεν θα άφηνα τον εαυτό μου να φάω ποτέ ψωμί ή ρύζι. Θα έκανα μια εβδομάδα χωρίς να τους φάω και μετά θα τους τρώω. Αν έτρωγα ένα γλυκό, θα έλεγα, Θεέ μου, δεν πρόκειται να φάω για πέντε ώρες τώρα. Πάντα τιμωρούσα τον εαυτό μου. Είχα ακόμη άγχος για υγιεινά τρόφιμα: Έφαγα πάρα πολύ από το αβοκάντο; Είχα πάρα πολλά λιπαρά για μια μέρα; Καταναλώθηκα με τις λεπτομέρειες του τι έτρωγα και πάντα ένιωθα σαν να έκανα κάτι λάθος ". (Σχετικά: Η Καμίλα Μέντες παραδέχεται ότι αγωνίζεται να αγαπήσει την κοιλιά της (και ουσιαστικά μιλάει για όλους.)

Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

"Πριν από περίπου ένα χρόνο, έφτασα σε ένα σημείο όταν συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να δω κάποιον. Έτσι πήγα σε έναν θεραπευτή και μου πρότεινε επίσης έναν διατροφολόγο, και βλέποντας και τους δύο άλλαξε τη ζωή μου. Τόσο πολύ το άγχος Η διατροφή μου εξαφανίστηκε όταν άρχισα να μαθαίνω περισσότερα για τη διατροφή. Η διατροφολόγος μου θεράπευσε πλήρως τον φόβο μου για τους υδατάνθρακες. Μου είπε, "Χρειάζεστε μια ισορροπημένη ποσότητα καλών, υγιεινών υδατανθράκων στη ζωή σας. Φάτε ένα κομμάτι τοστ το πρωί. Πάρτε κινόα στο μεσημεριανό γεύμα. Όταν τρώτε λίγο από αυτά συνεχώς, δεν θα έχετε αυτήν την τρελή επιθυμία να φάτε. Δεν θα φοβάστε πια τους υδατάνθρακες γιατί θα συνειδητοποιήσετε ότι η κατανάλωσή τους δεν είναι «δεν θα σε κάνει να πάρεις βάρος». Θεράπευσε επίσης τον εθισμό μου στη δίαιτα. Πάντα έκανα κάποια περίεργη δίαιτα, αλλά δεν έκανα από τότε. Είμαι πολύ περήφανη για τον εαυτό μου».

Βρείτε την εσωτερική δύναμη

"Παρ' όλα αυτά, έχω αρκετά αυτοπεποίθηση. Νομίζω ότι έρχεται φυσικά με την έννοια ότι είμαι Βραζιλιάνα και υπάρχει μια εξωτερική σιγουριά ότι οι άνθρωποι εκεί αποπνέουν. Οι Βραζιλιάνες στην οικογένειά μου αγαπούν και σέβονται πραγματικά τον εαυτό τους, και Νομίζω ότι αυτό ακριβώς μεταφέρθηκε σε μένα. Η φυσική μου κλίση να είμαι άτομο με αυτοπεποίθηση με βοηθά να αντιμετωπίσω τις ανασφάλειες που έχω». (Δείτε πώς να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας με 5 εύκολα βήματα.)

Σταθείτε απέναντι στους αρνητές

"Οι φωνές στο κεφάλι μου δεν σβήνουν ποτέ εντελώς. Είναι πολύ πιο ήσυχες τώρα. Κάθε τόσο θα κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη και θα σκέφτομαι, Ουφ, δεν μου αρέσει η εμφάνιση. Αλλά μετά Απλώς θα το αφήσω. Δεν το αφήνω να με καταναλώσει. Νομίζω ότι είναι φυσικό να κρίνεις ή να είσαι επικριτικός για τον εαυτό σου. Όλοι το κάνουν. Αλλά μπορείτε να πάρετε την απόφαση επιτόπου ότι θα την κατακτήσετε. Εκείνες τις στιγμές θα κοιτάξω τον εαυτό μου και θα πω: "Είσαι καλά. Φαίνεσαι καλά. Αυτή είναι η κορυφαία σου στιγμή, γι 'αυτό απόλαυσέ το".

Αξιολόγηση για