5 οφέλη από το ανθρακούχο νερό

Περιεχόμενο

• 1. Ενυδατώστε το σώμα
• 2. Να είστε πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά
• 3. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
• 4. Βελτιώστε τη γεύση
• 5. Μπορεί να αντικαταστήσει το ψυκτικό
• Το ανθρακούχο νερό βλάπτει την υγεία σας;

Το ανθρακούχο νερό είναι καλό για την υγεία, καθώς και για την ενυδάτωση, περιέχει τα ίδια μικροθρεπτικά συστατικά με το φυσικό νερό, που διαφοροποιείται μόνο με την προσθήκη CO2 (διοξείδιο του άνθρακα), ενός αδρανούς αερίου που αποβάλλεται από το σώμα αμέσως μετά την κατάποση. Η παρουσία CO2 στο νερό οδηγεί μόνο στην εμφάνιση μικρών σφαιρών και μια πιο όξινη γεύση στο νερό.

Το απλό ανθρακούχο νερό, χωρίς πρόσθετα, είναι εκείνο που έχει όλα τα οφέλη της ενυδάτωσης και συχνά βοηθάει όσους δεν έχουν τη συνήθεια να πίνουν νερό και προτιμούν τα αναψυκτικά λόγω της παρουσίας αερίου, για παράδειγμα.

Παρά το γεγονός ότι είναι υγιείς, ορισμένες μάρκες προσθέτουν ορισμένες ουσίες στο ανθρακούχο νερό, όπως τεχνητές αρωματικές ύλες και γλυκαντικές ουσίες, οι οποίες καταλήγουν να μειώνουν την υγιή επίδραση και τα οφέλη του ανθρακούχου νερού και, επομένως, συνιστάται να τηρείτε την ετικέτα συσκευασίας.

Έτσι, τα κύρια οφέλη του ανθρακούχου νερού είναι:

1. Ενυδατώστε το σώμα

Το ανθρακούχο νερό ενυδατώνει τόσο πολύ, και έχει τα ίδια θρεπτικά συστατικά με το φυσικό νερό. Επιπλέον, η προσθήκη διοξειδίου του άνθρακα δεν είναι επιβλαβής για την υγεία, επειδή το σώμα απορροφά και αποβάλλει αυτό το αέριο.

2. Να είστε πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά

Το μεταλλικό νερό, τόσο αφρώδες όσο και ακίνητο, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Δεδομένου ότι περιέχει επίσης νάτριο, τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να γνωρίζουν την ετικέτα, καθώς ορισμένες μάρκες ενδέχεται να προσθέσουν επιπλέον ποσότητες αυτής της ουσίας και οι μάρκες που κάνουν αυτό πρέπει να αποφεύγονται.

3. Βοηθήστε να χάσετε βάρος

Το αέριο που υπάρχει στο ανθρακούχο νερό, όταν απελευθερώνεται στο στομάχι, αυξάνει την αίσθηση της πληρότητας και της πληρότητας στο στομάχι, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα και να μειώσετε την ποσότητα θερμίδων σε ένα γεύμα. Επιπλέον, το ανθρακούχο νερό δεν έχει θερμίδες και επομένως μπορεί να καταναλωθεί κατά βούληση.

4. Βελτιώστε τη γεύση

Το ανθρακούχο νερό κάνει τους γευστικούς φακούς πιο ευαίσθητους στη γεύση του φαγητού και μπορεί να τονίσει τη γεύση του, οπότε είναι μια εξαιρετική επιλογή πριν απολαύσετε έναν καφέ ή ένα ποτήρι κρασί, για παράδειγμα.

Επιπλέον, το CO2 που υπάρχει στο νερό διεγείρει τη λειτουργία του στομάχου, αυξάνοντας την έκκριση και την εκκένωσή του, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση της πέψης.

5. Μπορεί να αντικαταστήσει το ψυκτικό

Εκτός από τη λήψη του στη φυσική του μορφή, το ανθρακούχο νερό μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος αντικατάστασης της σόδας, μέσω του αρωματισμού του. Η χρήση λεμονιού, ξύστρου πορτοκαλιού, μέντας και τζίντζερ, για παράδειγμα, μπορεί να είναι εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε το ποτό πιο νόστιμο και να διευκολύνετε την κατανάλωση νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δείτε μερικές συνταγές με αρωματικό νερό.

Μάθετε, στο παρακάτω βίντεο, συμβουλές για γεύση και άλλες τεχνικές για να αυξήσετε την ποσότητα νερού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας:

Το ανθρακούχο νερό βλάπτει την υγεία σας;

Λόγω της ομοιότητας στην εμφάνιση και τη γεύση των ποτών όπως η σόδα, υπάρχουν πολλοί μύθοι που δημιουργούνται για το ανθρακούχο νερό, ωστόσο η κατανάλωση ανθρακούχου νερού, καθώς δεν έχει τεχνητά αρώματα, δεν δημιουργεί κινδύνους για την υγεία. Έτσι, ανθρακούχο νερό:

• Δεν βλάπτει την εγκυμοσύνη και μπορεί να καταναλωθεί κανονικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το αίσθημα πλήρους στομάχου και φούσκωμα μπορεί να είναι μεγαλύτερο, καθώς η διευρυμένη κοιλιά πιέζει το στομάχι, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο.
• Δεν προκαλεί κυτταρίτιδα, καθώς τόσο η κυτταρίτιδα όσο και η αύξηση του λίπους συμβαίνουν λόγω της κατανάλωσης ποτών πλούσιων σε ζάχαρη, κάτι που δεν συμβαίνει με το ανθρακούχο νερό.
• Δεν παίρνει ασβέστιο από τα οστάκαι δεν επηρεάζει την απορρόφηση ασβεστίου από τα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν πίνετε πάρα πολύ σόδα, κυρίως επειδή, με την υπερβολική κατανάλωση αυτού του ποτού, άλλες πηγές μετάλλων μένουν εκτός. Επιπλέον, στη σόδα, η υπερβολική δράση καφεΐνης και φωσφορικού οξέος μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα.
• Δεν βλάπτει τα νεφράκαι όσο περισσότερο καταναλώνεται τόσο το καλύτερο, καθώς και το φυσικό νερό, έτσι ώστε να λειτουργούν καλύτερα και το σώμα είναι ενυδατωμένο.
• Δεν προκαλεί αλλαγές ή διάβρωση των δοντιών, επειδή η ποσότητα οξέος δεν είναι πολύ υψηλή ώστε να έχει περισσότερη οξύτητα από ένα αναψυκτικό ή χυμό λεμονιού, για παράδειγμα. Έτσι, για να προκληθεί βλάβη στα δόντια, το ανθρακούχο νερό θα πρέπει να παραμείνει σε επαφή με τα δόντια για πολλές ώρες, κάτι που δεν συμβαίνει.

Η απαιτούμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα, με ή χωρίς αέριο, είναι περίπου 2 λίτρα ή 8 ποτήρια, αλλά αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το βάρος του ατόμου, εάν ασκεί σωματική δραστηριότητα ή την περίσσεια του και με την παρουσία ορισμένων ασθενειών, όπως ως νεφρική ανεπάρκεια ή καρδιακή ανεπάρκεια. Μάθετε πόσο νερό χρειάζεται την ημέρα.

Μάθετε περισσότερα για το ανθρακούχο νερό παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο: