Τροφή για έρπητα: τι να φάτε και τι να αποφύγετε

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα για φαγητό
• 1. Τρόφιμα με λυσίνη
• 2. Τρόφιμα με βιταμίνη C
• 3. Τρόφιμα με ψευδάργυρο
• 4. Άλλα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
• Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
• Συμπλήρωμα λυσίνης

Για τη θεραπεία του έρπητα και την πρόληψη επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων, μια δίαιτα που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε λυσίνη, το οποίο είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που δεν συντίθεται από το σώμα, πρέπει να τρώγεται μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων και ορισμένες πηγές λυσίνης είναι τα κρέατα, τα ψάρια και το γάλα .

Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αργινίνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ, το οποίο, σε αντίθεση με τη λυσίνη, ευνοεί την αναπαραγωγή του ιού του έρπητα στο σώμα, μπορεί να επιβραδύνει την ανάκαμψη.

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι τρόφιμα πλούσια σε λυσίνη περιέχουν επίσης αργινίνη, επειδή και τα δύο αμινοξέα βρίσκονται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, οπότε πρέπει να επιλέξουμε αυτά που περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα λυσίνης από την αργινίνη.

Τρόφιμα για φαγητό

Για να αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες επιθέσεις έρπητα, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή:

1. Τρόφιμα με λυσίνη

Πιστεύεται ότι η λυσίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του επαναλαμβανόμενου έρπητα και να συμβάλει στην επιτάχυνση της θεραπείας του, καθώς μειώνει την αντιγραφή του ιού στο σώμα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.Η λυσίνη θεωρείται απαραίτητο αμινοξύ, επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να το παράγει, και ως εκ τούτου πρέπει να καταναλώνεται μέσω τροφής.

Οι πηγές λυσίνης είναι το γάλα, το γιαούρτι, τα αυγά, το αβοκάντο, τα φασόλια, εκτός από το μαύρο, τα μπιζέλια, οι φακές, το κρέας, το συκώτι, το κοτόπουλο και τα ψάρια.

2. Τρόφιμα με βιταμίνη C

Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριληφθούν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C στη διατροφή, καθώς διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας τον οργανισμό από λοιμώξεις, εκτός από τη συμβολή στο σχηματισμό κολλαγόνου και αναγέννησης του δέρματος, ευνοώντας την επούλωση πληγών που προκύπτουν κατά τη διάρκεια κρίση του έρπητα.

Ορισμένες πηγές τροφίμων πλούσιες σε βιταμίνη C είναι πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλα, λεμόνι και ανανά. Ανακαλύψτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.

3. Τρόφιμα με ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που εκτελεί πολλές λειτουργίες στο σώμα, το οποίο εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ευνοεί επίσης την επούλωση των πληγών. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε αυτό το ορυκτό είναι στρείδια, κρέατα και σόγια. Μάθετε περισσότερα για τον ψευδάργυρο και τις λειτουργίες του στο σώμα.

4. Άλλα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Άλλα τρόφιμα που βοηθούν στην αύξηση της άμυνας είναι αυτά που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, βιταμίνη Ε, προβιοτικά και σελήνιο. Μερικά παραδείγματα αυτών των τροφίμων είναι οι σπόροι λιναριού, το ελαιόλαδο, το σκόρδο, οι ηλιόσποροι, το κεφίρ και το τζίντζερ.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

Για την πρόληψη του έρπητα, θα πρέπει να μειώσετε τις τροφές πλούσιες σε αργινίνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που διεγείρει τον πολλαπλασιασμό του ιού και αυξάνει τη συχνότητα της κρίσης. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι για παράδειγμα βρώμη, granola, φύτρο σιταριού και αμύγδαλα. Δείτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε αργινίνη.

Ένα άλλο σημαντικό μέτρο είναι να αποφευχθεί η κατανάλωση καφέ, καθώς και λευκό αλεύρι και τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, όπως σοκολάτα, λευκό ψωμί, μπισκότα, κέικ και αναψυκτικά, επειδή είναι προφλεγμονώδη τρόφιμα, τα οποία καθιστούν δύσκολη την ανάκαμψη.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγεται η χρήση τσιγάρων, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία, επειδή είναι παράγοντες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης του ιού.

Συμπλήρωμα λυσίνης

Πιστεύεται ότι τα συμπληρώματα λυσίνης μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του επαναλαμβανόμενου έρπητα και την ταχύτερη αντιμετώπιση των βλαβών. Γενικά, η συνιστώμενη δόση για την πρόληψη του επαναλαμβανόμενου έρπητα είναι 500 έως 1500 mg ημερησίως λυσίνης.

Σε περιπτώσεις όπου ο ιός είναι ενεργός, συνιστάται να καταναλώνετε έως και 3000 mg λυσίνης την ημέρα, κατά τη διάρκεια της οξείας περιόδου και θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό για να υποδείξετε την καταλληλότερη δόση για την εν λόγω περίπτωση. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπληρώματα λυσίνης.

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει τη χρήση συμπληρωμάτων με βάση ψευδάργυρο, ωμέγα-3, βιταμίνη Ε και Γ. Δείτε περισσότερες συμβουλές για τη διατροφή στο παρακάτω βίντεο: