Η κατανάλωση προϊόντων διατροφής ή ελαφριών μπορεί να σας κάνει λίπος

Περιεχόμενο

• Πότε να καταναλώνετε φαγητό διατροφή ή φως
• Διαφορά μεταξύ διατροφή και φως
• Πώς να χάσετε βάρος χωρίς φαγητό διατροφή και φως
• Πώς να ξέρετε αν το φαγητό διατροφή ή φως είναι πολύ καλό

Τα τρόφιμα φως και διατροφή Χρησιμοποιούνται ευρέως σε δίαιτες για να χάσουν βάρος, επειδή έχουν λιγότερη ζάχαρη, λίπος, θερμίδες ή αλάτι. Ωστόσο, αυτές δεν είναι πάντα οι καλύτερες επιλογές, για να διατηρηθεί η γεύση ευχάριστη για τον καταναλωτή, η βιομηχανία συχνά αντισταθμίζει τη μείωση της ζάχαρης από λίπος, για παράδειγμα, αφήνοντας το φαγητό ακόμη πιο θερμιδικό από την «κανονική» του έκδοση.

Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση προϊόντων διατροφή ή φως αυξάνει τον κίνδυνο του ατόμου να αναπτύξει εκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ ή να έχει εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 3 φορές. Επομένως, είναι σημαντικό να διαβάσετε την ετικέτα και να συγκρίνετε τις δύο εκδόσεις για να μάθετε ποια θρεπτική ουσία αφαιρέθηκε από το προϊόν και να κατανοήσετε ποια τρόφιμα φως Δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά βούληση, επειδή επίσης τοξίνες, εκτός από περισσότερες θερμίδες και, ως εκ τούτου, αυξάνουν το βάρος. Δείτε συμβουλές για το πώς να διαβάσετε ετικέτες τροφίμων για να κάνετε καλύτερες επιλογές.

Πότε να καταναλώνετε φαγητό διατροφή ή φως

Τα προϊόντα διατροφή ενδείκνυται μόνο για όσους είναι διαβητικοί και φως ενδείκνυται για όσους έχουν λίπος στο ήπαρ ή κάνουν αγωγή απώλειας βάρους. Επομένως, όσοι δεν βρίσκονται σε καμία από αυτές τις περιπτώσεις δεν πρέπει να καταναλώνουν προϊόντα διατροφή, ούτε φως, στην καθημερινή σας ζωή.

Ακόμα κι έτσι, όταν πρέπει πραγματικά να καταναλώνετε κάποιο προϊόν διατροφή ή φως Αυτή η έκδοση θα πρέπει να συγκριθεί με την «φυσιολογική» επειδή πολλές φορές η ποσότητα του λίπους ή του νατρίου είναι υψηλότερη και αυτό επηρεάζει επίσης την υγεία.

Το παρακάτω σχήμα δείχνει ένα παράδειγμα ενός φαγητού διατροφή που φέρνει περισσότερα λιπαρά από τα κανονικά τρόφιμα, τα οποία θα ήταν επιβλαβή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή που έχουν υψηλή χοληστερόλη, για παράδειγμα.

Σε αυτό το παράδειγμα μπορείτε να δείτε ότι για την ίδια ποσότητα σοκολάτας, την έκδοση διατροφή Έχει περισσότερο λίπος και νάτριο από την κανονική έκδοση, η οποία είναι επιβλαβής για την υγεία και δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Δείτε τις απαντήσεις σε 10 άλλους μύθους και αλήθειες σχετικά με τις δίαιτες απώλειας βάρους.

Διαφορά μεταξύ διατροφή και φως

Η διαφορά μεταξύ διατροφή και φως είναι η ποσότητα θρεπτικών ουσιών που αφαιρέθηκε από το προϊόν. Ενώ το φαγητό διατροφή έχουν μηδενική ή πολύ μικρή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, τροφίμων φως έχουν μόνο μια μείωση αυτής της θρεπτικής ουσίας, η οποία πρέπει να είναι τουλάχιστον 25%.

Για παράδειγμα, 200 ml ενός κανονικού αναψυκτικού έχουν περίπου 20 γραμμάρια ζάχαρης, αλλά ένα αναψυκτικό φως μπορεί να έχει έως 16g ζάχαρης, ενώ η έκδοση διατροφή έχει 0g ζάχαρης. Ωστόσο, σε άλλα τρόφιμα, αυτή η μείωση μπορεί να συμβεί τόσο για τη ζάχαρη όσο και για άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως κορεσμένο λίπος, χοληστερόλη, πρωτεΐνες και αλάτι, και όχι πάντα η μειωμένη θρεπτική ουσία βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Παρακολουθήστε το επόμενο βίντεο και μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ διατροφή και φως, και πότε να χρησιμοποιήσετε το καθένα:

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς φαγητό διατροφή και φως

Για να χάσετε βάρος χωρίς να τρώτε προϊόντα διατροφή και φως Θα πρέπει να προτιμάτε ολόκληρα προϊόντα, τα οποία είναι πλούσια σε ίνες και βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον 3 φρούτα την ημέρα, κατά προτίμηση με φλούδα, να τρώτε σαλάτα με τα κύρια γεύματα και να αποφεύγετε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λίπος, όπως κέικ, κατεψυγμένα κατεψυγμένα τρόφιμα και τηγανητά τρόφιμα.

Εκτός από τα τρόφιμα, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, καθώς η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου, επιταχύνοντας την απώλεια βάρους και βελτιώνοντας την υγεία του σώματος.

Εάν σκέφτεστε πάντα για φαγητό, ξέρετε εάν έχετε παχύ μυαλό και τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε.

Πώς να ξέρετε αν το φαγητό διατροφή ή φως είναι πολύ καλό

Μάθετε πώς να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και μάθετε εάν το διατροφή ή φως είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς, σε αυτό το βίντεο: