Τρόφιμα πλούσια σε CLA - Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ

Περιεχόμενο

• Συμπληρώματα CLA
• Όταν είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε CLA σε κάψουλες

Το CLA είναι ένα λιπαρό οξύ της ίδιας οικογένειας με τα ωμέγα-6 και φέρνει οφέλη για την υγεία όπως ο έλεγχος βάρους, η μείωση του σωματικού λίπους και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επειδή παράγεται στα έντερα των μηρυκαστικών, υπάρχει κυρίως σε τρόφιμα όπως:

• Κόκκινα κρέατα: αγελάδα, αρνί, πρόβατα, χοίροι και βουβάλια.
• Γάλα μη αποβουτυρωμένο;
• Τυριά;
• Βούτυρο;
• Ολόκληρο γιαούρτι;
• Κρόκος αυγού;
• Κοτόπουλο;
• Περού.

Το CLA παράγεται στο έντερο αυτών των ζώων με ζύμωση βακτηρίων γνωστών ως Butyrivibrio fibrisolvens και η ποιότητα, ο τύπος και η ποσότητα τροφής που τρώει το ζώο επηρεάζει τα επίπεδα CLA που θα έχει στο λίπος του. Δείτε όλα τα οφέλη του CLA εδώ.

Συμπληρώματα CLA

Το CLA μπορεί επίσης να βρεθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων καψουλών, τα οποία περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις αυτού του λιπαρού οξέος. Γενικά, κάθε κάψουλα περιέχει περίπου 1 g CLA, αλλά για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος, χρειάζεστε 3 έως 8 g.

Συμπληρώματα διατίθενται σε φαρμακεία και καταστήματα διατροφής και πρέπει να χρησιμοποιούνται, κατά προτίμηση, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του διατροφολόγου.

Όταν είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε CLA σε κάψουλες

Η χρήση του CLA σε κάψουλες μπορεί να γίνει κυρίως από χορτοφάγους, επειδή, επειδή δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα, δεν μπορούν να πάρουν καλές ποσότητες αυτής της ουσίας από τη διατροφή.

Επιπλέον, τα άτομα που αντιμετωπίζουν απώλεια βάρους μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη χρήση CLA σε κάψουλες. Αυτό συμβαίνει επειδή, παρόλο που βοηθά στην απώλεια βάρους, το CLA υπάρχει στο λιπαρό και πιο θερμιδικό μέρος τροφίμων όπως το κρέας και το γάλα. Έτσι, η λήψη του χαπιού CLA βοηθά στη μείωση της ανάγκης κατανάλωσης περισσότερων θερμίδων στη διατροφή.

Μάθετε περισσότερα για τα συμπληρώματα απώλειας βάρους στο: Συμπληρώματα απώλειας βάρους.