Μόνο το 23 τοις εκατό των Αμερικανών είναι αρκετά απαιτητικό, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες του CDC

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μόνο ένας στους τέσσερις ενήλικες των ΗΠΑ (23 τοις εκατό) πληρούν τις κατευθυντήριες γραμμές για την ελάχιστη φυσική δραστηριότητα του έθνους, σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες αναφορές Εθνικών Στατιστικών Υγείας από το CDC. Τα καλά νέα: Αυτός ο αριθμός αυξήθηκε από 20,6 τοις εκατό, σύμφωνα με μια έκθεση του 2014 CDC σχετικά με τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας σε εθνικό επίπεδο.

Το ICYDK, οι επίσημες οδηγίες συνιστούν στους ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας (ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας) την εβδομάδα, αλλά συμβουλεύουν 300 λεπτά μέτριας δραστηριότητας (ή 150 λεπτά έντονης δραστηριότητας) την εβδομάδα για άριστος υγεία. Επιπλέον, το CDC λέει ότι οι ενήλικες πρέπει να κάνουν κάποιο είδος προπόνησης δύναμης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. (Χρειάζεστε βοήθεια για να πετύχετε αυτόν τον στόχο; Δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτήν τη ρουτίνα για μια τέλεια ισορροπημένη εβδομάδα προπονήσεων.)

Αν σκέφτεστε: "Δεν γνωρίζω κανέναν που να δουλεύει τόσο πολύ", μπορεί να οφείλεται στο πού ζείτε.Το ποσοστό των ατόμων που πληρούν τις οδηγίες δραστηριότητας ποικίλλει πραγματικά για κάθε πολιτεία: το Κολοράντο ήταν η πιο ενεργή πολιτεία με 32,5 % των ενηλίκων που πληρούσαν το ελάχιστο πρότυπο τόσο για αερόβια όσο και για ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι άλλες ενεργές πολιτείες που ολοκληρώνουν την πρώτη πεντάδα περιλαμβάνουν το Αϊντάχο, το Νιου Χάμσαϊρ, την Ουάσινγκτον και το Βερμόντ. Εν τω μεταξύ, οι Μισισιπιανοί ήταν οι λιγότερο δραστήριοι, με μόλις το 13,5 % των ενηλίκων να πληρούν τις ελάχιστες απαιτήσεις άσκησης. Το Κεντάκι, η Ιντιάνα, η Νότια Καρολίνα και το Αρκάνσας καταλήγουν στις πέντε πρώτες λιγότερο ενεργές πολιτείες.

Το γεγονός ότι το συνολικό ποσοστό σε εθνικό επίπεδο ξεπέρασε τον κυβερνητικό στόχο «Υγιείς άνθρωποι 2020»-το 20,1 % των ενηλίκων να πληρούν τις οδηγίες άσκησης έως το 2020-είναι μια μεγάλη είδηση. Ωστόσο, το γεγονός ότι λιγότερο από το ένα τέταρτο των Αμερικανών παραμένουν αρκετά σωματικά δραστήριοι για να διατηρήσουν την καλή υγεία είναι δεν τόσο μεγάλη.

Τα ποσοστά παχυσαρκίας αυξάνονται σταθερά από το 1990, με το εθνικό ποσοστό να κυμαίνεται περίπου στο 37,7 %, σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία για την παχυσαρκία του CDC και αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος που το προσδόκιμο ζωής των ΗΠΑ μειώθηκε για πρώτη φορά από το 1993. (FYI, Η κρίση παχυσαρκίας στις ΗΠΑ επηρεάζει και τα κατοικίδια ζώα σας.) Και ενώ η κακή διατροφή είναι ο νούμερο ένα κίνδυνος για την υγεία σας, δεν είναι τυχαίο ότι το Κολοράντο-η πιο δραστήρια πολιτεία-έχει επίσης το χαμηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας και ότι ο Μισισιπή-ο λιγότερο ενεργός κρατικές θέσεις νούμερο δύο για το υψηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας.

Τα πιο συνηθισμένα εμπόδια στην άσκηση, σύμφωνα με το CDC: χρόνος και ασφάλεια. Από εκεί και πέρα, υπάρχει ο παράγοντας ταλαιπωρίας, η έλλειψη κινήτρων, η έλλειψη αυτοπεποίθησης ή η αίσθηση ότι η άσκηση είναι βαρετή. Εάν δεν είστε τόσο δραστήριοι όσο θα θέλατε και ακούτε τον εαυτό σας να σκέφτεται, "ναι, ναι, ναι" σε κάθε μία από αυτές τις δικαιολογίες, μην χάνετε την ελπίδα:

• Κάντε κλικ σε μια ομάδα φίλων ή στην Ομάδα μας Goal Crushers στο Facebook για να περιτριγυρίσετε τον εαυτό σας με άτομα που έχουν τον ίδιο στόχο - να αισθάνεστε υπέροχα, να είστε χαρούμενοι, να γίνετε πιο υγιείς.
• Δοκιμάστε μια πρόκληση μετασχηματισμού, όπως η Πρόκληση 40 ημερών Crush-Your-Goals Challenge με την Jen Widerstrom για να παραμείνετε υπεύθυνες και να λάβετε καθοδήγηση στην πορεία.
• Διαβάστε όλα τα άλλα οφέλη της άσκησης εκτός από την απώλεια βάρους ή τους αισθητικούς στόχους. Μόλις βρείτε μια ενεργή δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνετε, θα κολλήσετε.

Αξιολόγηση για