Παιδικό άγχος: σημάδια και τρόπος ελέγχου

Περιεχόμενο

• Κύρια συμπτώματα άγχους
• Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ελέγξει το άγχος
• 1. Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε τους φόβους του παιδιού
• 2. Δώστε αξία σε αυτό που νιώθει το παιδί
• 3. Προσπαθήστε να μειώσετε την περίοδο άγχους
• 4. Εξερευνήστε την κατάσταση που προκαλεί άγχος
• 5. Εξασκηθείτε χαλαρωτικές δραστηριότητες με το παιδί

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό και πολύ κοινό συναίσθημα, τόσο στη ζωή ενηλίκων όσο και παιδιών, ωστόσο, όταν αυτό το άγχος είναι πολύ δυνατό και εμποδίζει το παιδί να ζήσει τη ζωή του κανονικά ή να συμμετάσχει σε διάφορες δραστηριότητες, μπορεί να είναι κάτι περισσότερο που πρέπει να είναι απευθύνεται και απευθύνεται για πιο ολοκληρωμένη ανάπτυξη.

Είναι σύνηθες για το παιδί να εμφανίζει συμπτώματα άγχους όταν οι γονείς χωρίζονται, όταν μετακινούνται στο σπίτι, αλλάζουν σχολεία ή όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο άτομο, και επομένως, μπροστά σε αυτές τις πιο τραυματικές καταστάσεις, οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί στη συμπεριφορά του παιδιού , να ελέγξετε εάν προσαρμόζεστε στην κατάσταση ή εάν αναπτύσσετε παράλογους και υπερβολικούς φόβους.

Συνήθως όταν το παιδί αισθάνεται ασφαλές, προστατευμένο και υποστηριζόμενο, είναι πιο ήρεμο και πιο ήρεμο. Μιλώντας με το παιδί, κοιτάζοντας τα μάτια τους, προσπαθώντας να κατανοήσουν την άποψή τους βοηθά να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους, συμβάλλοντας στην ανάπτυξή τους.

Κύρια συμπτώματα άγχους

Γενικά, τα μικρά παιδιά δυσκολεύονται να εκφράσουν αυτό που αισθάνονται και, επομένως, μπορεί να μην λένε ότι είναι ανήσυχοι, αφού τα ίδια δεν καταλαβαίνουν τι πρέπει να είναι ανήσυχοι.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά σημάδια που μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να εντοπίσουν μια κατάσταση άγχους, όπως:

• Να είσαι πιο ευερέθιστος και δακρυσμένος από το κανονικό.
• Αντιμετωπίζοντας δυσκολία στον ύπνο.
• Ξυπνήστε πιο συχνά από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Ρουφώντας το δάχτυλό σας ή κατουρήστε ξανά το παντελόνι σας.
• Έχοντας συχνά εφιάλτες.

Τα μεγαλύτερα παιδιά, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι σε θέση να εκφράσουν αυτό που αισθάνονται, αλλά συχνά αυτά τα συναισθήματα δεν νοούνται ως άγχος και το παιδί μπορεί να καταλήξει να εκφράζει έλλειψη εμπιστοσύνης και δυσκολία συγκέντρωσης, για παράδειγμα, ή αλλιώς προσπαθεί να αποφύγει καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας, όπως βγαίνοντας με φίλους ή πηγαίνοντας στο σχολείο.

Όταν αυτά τα συμπτώματα είναι ήπια και παροδικά, συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας και αντιπροσωπεύουν μια κατάσταση παροδικού άγχους. Ωστόσο, εάν χρειάζονται περισσότερο από 1 εβδομάδα για να περάσουν, οι γονείς ή οι φροντιστές θα πρέπει να είναι επιφυλακτικοί και να προσπαθούν να βοηθήσουν το παιδί να ξεπεράσει αυτήν τη φάση.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ελέγξει το άγχος

Όταν το παιδί μπαίνει σε μια χρόνια κρίση άγχους, οι γονείς, οι φροντιστές και τα μέλη της οικογένειας είναι πολύ σημαντικά στην προσπάθεια να σπάσουν τον κύκλο και να αποκαταστήσουν την ευημερία. Ωστόσο, αυτό το έργο μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκο και ακόμη και οι πιο καλοπροαίρετοι γονείς μπορούν να καταλήξουν να κάνουν λάθη που επιδεινώνουν το άγχος.

Έτσι, το ιδανικό είναι ότι, όταν εντοπίζεται μια πιθανή κατάσταση υπερβολικού ή χρόνιου άγχους, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, για να κάνετε μια σωστή αξιολόγηση και να λάβετε καθοδήγηση προσαρμοσμένη σε κάθε περίπτωση.

Ωστόσο, μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους του παιδιού σας περιλαμβάνουν:

1. Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε τους φόβους του παιδιού

Τα παιδιά που βιώνουν άγχος συνήθως έχουν κάποιους φόβους, όπως να βγαίνουν στο δρόμο, να πηγαίνουν στο σχολείο ή ακόμη και να μιλούν με άλλους ανθρώπους. Σε αυτές τις καταστάσεις, αυτό που πρέπει να γίνει δεν είναι να προσπαθήσετε να ελευθερώσετε το παιδί και να αφαιρέσετε όλες αυτές τις καταστάσεις, επειδή με αυτόν τον τρόπο, δεν θα είναι σε θέση να ξεπεράσει τους φόβους του και δεν θα δημιουργήσει στρατηγικές για να ξεπεράσει τον φόβο του. Επιπλέον, αποφεύγοντας μια συγκεκριμένη κατάσταση, το παιδί θα καταλάβει ότι έχει λόγους να θέλει πραγματικά να αποφύγει αυτήν την κατάσταση, καθώς ο ενήλικος αποφεύγει επίσης.

Ωστόσο, το παιδί δεν πρέπει επίσης να υποχρεωθεί να αντιμετωπίσει τους φόβους του, καθώς η υπερβολική πίεση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επομένως, αυτό που πρέπει να γίνει είναι να ληφθούν φυσικά οι καταστάσεις φόβου και, όποτε είναι δυνατόν, να δείξει στο παιδί ότι είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος.

2. Δώστε αξία σε αυτό που νιώθει το παιδί

Σε μια προσπάθεια να ελαχιστοποιηθεί ο φόβος του παιδιού, είναι σχετικά κοινό για τους γονείς ή τους φροντιστές να προσπαθούν να πουν στο παιδί ότι δεν πρέπει να ανησυχούν ή δεν πρέπει να φοβούνται, ωστόσο, αυτούς τους τύπους φράσεων, αν και λέγονται με θετικό σκοπό, μπορεί να εκτιμηθεί από το παιδί ως κρίση, καθώς μπορεί να αισθάνεται ότι αυτό που αισθάνεται δεν είναι σωστό ή δεν έχει νόημα, για παράδειγμα.

Έτσι, το ιδανικό είναι να μιλάμε στο παιδί για τους φόβους του και τι αισθάνεται, διασφαλίζοντας ότι είναι στο πλευρό του για να τον προστατεύσει και να προσπαθήσει να ξεπεράσει την κατάσταση. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς έχει συνήθως θετικότερο αντίκτυπο, καθώς βοηθά στην ενίσχυση της ψυχολογικής του παιδιού.

3. Προσπαθήστε να μειώσετε την περίοδο άγχους

Ένας άλλος τρόπος να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος είναι να δείξετε ότι το άγχος είναι ένα προσωρινό συναίσθημα και ότι εξαφανίζεται, ακόμη και όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει τρόπος βελτίωσης. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, οι γονείς και οι φροντιστές θα πρέπει να προσπαθούν να μειώσουν τον χρόνο άγχους, ο οποίος είναι συνήθως μεγαλύτερος πριν κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα. Δηλαδή, φανταζόμενος ότι το παιδί φοβάται να πάει στον οδοντίατρο, οι γονείς μπορούν να πουν ότι πρέπει να πάνε στον οδοντίατρο μόνο 1 ή 2 ώρες πριν, για να αποτρέψουν το παιδί από αυτήν τη σκέψη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

4. Εξερευνήστε την κατάσταση που προκαλεί άγχος

Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο για το παιδί να προσπαθήσει να εξερευνήσει τι αισθάνεται και να αποκαλύψει την κατάσταση με ορθολογικό τρόπο. Έτσι, φανταζόμενος ότι το παιδί φοβάται να πάει στον οδοντίατρο, μπορεί κανείς να προσπαθήσει να μιλήσει στο παιδί για το τι πιστεύει ότι κάνει ο οδοντίατρος και ποια είναι η σημασία στη ζωή του. Επιπλέον, εάν το παιδί είναι άνετο να μιλάει, μπορεί επίσης να υποθέσει το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σε αυτήν την κατάσταση και να βοηθήσει το παιδί να δημιουργήσει ένα σχέδιο σε περίπτωση που συμβεί αυτός ο φόβος.

Τις περισσότερες φορές, το επίπεδο άγχους μπορεί να μειωθεί όταν το παιδί αισθάνεται ότι έχει ένα σχέδιο για το χειρότερο σενάριο, δίνοντάς του περισσότερη αυτοπεποίθηση για να ξεπεράσει τους φόβους του.

5. Εξασκηθείτε χαλαρωτικές δραστηριότητες με το παιδί

Αυτή είναι μια κλασική, απλή τεχνική που μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να ελέγξει τα επίπεδα του άγχους του όταν είναι μόνο του. Γι 'αυτό, το παιδί πρέπει να διδαχθεί χαλαρωτικές δραστηριότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να εκτρέψουν τη σκέψη από τους φόβους που αισθάνεται.

Μια καλή τεχνική χαλάρωσης συνίσταται στη λήψη μιας βαθιάς αναπνοής, την εισπνοή για 3 δευτερόλεπτα και την εκπνοή για άλλα 3, για παράδειγμα. Αλλά άλλες δραστηριότητες όπως η μέτρηση του αριθμού των αγοριών σε σορτς ή η ακρόαση μουσικής μπορούν να βοηθήσουν στην απόσπαση της προσοχής και τον καλύτερο έλεγχο του άγχους.

Δείτε επίσης πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή του παιδιού σας για να βοηθήσετε στον έλεγχο του άγχους.