Τι πρέπει να ξέρετε για το άγχος μετά τον τοκετό

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα άγχους μετά τον τοκετό
• Εναντίον επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
• Αιτίες άγχους μετά τον τοκετό
• Θεραπεία για άγχος μετά τον τοκετό
• Προοπτικές άγχους μετά τον τοκετό

Είναι φυσικό να ανησυχείτε μετά τη γέννηση του μικρού σας. Αναρωτιέσαι, Τρώνε καλά; Κοιμάσαι αρκετά; Χτυπώντας όλα τα πολύτιμα ορόσημα τους; Και τι γίνεται με τα μικρόβια; Θα κοιμηθώ ξανά; Πώς συσσωρεύτηκε τόσο πολύ ρούχα;

Απόλυτα φυσιολογικό - για να μην αναφέρουμε, ένα σημάδι της ήδη βαθιάς αγάπης σας για τη νεότερη προσθήκη σας.

Αλλά μερικές φορές είναι κάτι περισσότερο. Εάν το άγχος σας φαίνεται εκτός ελέγχου, σας κρατάει περισσότερο στην άκρη ή αν σας κρατάει τη νύχτα, μπορεί να έχετε περισσότερα από τα νευρικά.

Έχετε πιθανώς ακούσει για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD). Έχουμε αρκετό τύπο και εμπιστευτείτε μας, αυτό είναι καλό - γιατί η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πολύ πραγματική και αξίζει την προσοχή. Γνωρίζετε όμως τη λιγότερο γνωστή ξαδέλφη της, τη διαταραχή άγχους μετά τον τοκετό; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Συμπτώματα άγχους μετά τον τοκετό

Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι (αν όχι όλοι) νέοι γονείς βιώνουν μερικοί ανησυχία. Ωστόσο, τα συμπτώματα της διαταραχής άγχους μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:

• συνεχής ή σχεδόν σταθερή ανησυχία που δεν μπορεί να διευκολυνθεί
• συναισθήματα φόβου για πράγματα που φοβάστε ότι θα συμβούν
• διαταραχή του ύπνου (ναι, αυτό είναι δύσκολο να διακριθεί, δεδομένου ότι ένα νεογέννητο σημαίνει ότι ο ύπνος σας θα διαταραχθεί ακόμη και χωρίς άγχος - αλλά σκεφτείτε το ως ξύπνημα ή δυσκολία στον ύπνο σε στιγμές που το μωρό σας κοιμάται ήρεμα)
• αγωνιστικές σκέψεις

Λες και όλα αυτά δεν ήταν αρκετά, μπορεί επίσης να έχετε σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το μετά τον τοκετό άγχος, όπως:

• κούραση
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• υπεραερισμός
• ιδρώνοντας
• ναυτία ή έμετο
• τρέμουλο ή τρέμουλο

Υπάρχουν μερικοί ακόμη πιο συγκεκριμένοι τύποι άγχους μετά τον τοκετό - διαταραχή πανικού μετά τον τοκετό και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μετά τον τοκετό (OCD). Τα συμπτώματά τους ταιριάζουν με εκείνα των ομολόγων τους μετά τον τοκετό, αν και μπορεί να σχετίζονται πιο συγκεκριμένα με το ρόλο σας ως νέου γονέα.

Με το OCD μετά τον τοκετό, μπορεί να έχετε ιδεολογικές, επαναλαμβανόμενες σκέψεις για βλάβη ή ακόμη και θάνατο στο μωρό σας. Με διαταραχή πανικού μετά τον τοκετό, μπορεί να έχετε ξαφνικές κρίσεις πανικού που σχετίζονται με παρόμοιες σκέψεις.

Τα συμπτώματα επίθεσης μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:

• δύσπνοια ή αίσθηση ότι πνιγείτε ή δεν μπορείτε να αναπνεύσετε
• έντονος φόβος θανάτου (για εσάς ή το μωρό σας)
• πόνος στο στήθος
• ζάλη
• αγωνιστική καρδιά

Εναντίον επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Σε μια μελέτη που εξέτασε 4.451 γυναίκες που είχαν γεννήσει πρόσφατα, το 18% αυτοαναφέρθηκαν συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος. (Αυτό είναι τεράστιο - και μια σημαντική υπενθύμιση ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό.) Από αυτά, το 35% είχε επίσης συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Αυτό δείχνει ότι μπορεί να έχετε ταυτόχρονα άγχος PPD και μετά τον τοκετό - αλλά μπορεί επίσης να έχετε ένα χωρίς το άλλο. Λοιπόν, πώς τους ξεχωρίζεις;

Τα δύο μπορεί να έχουν παρόμοια φυσικά συμπτώματα. Αλλά με το PPD, συνήθως αισθάνεστε συντριπτική θλίψη και μπορεί να έχετε σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας.

Εάν έχετε μερικά ή όλα τα παραπάνω συμπτώματα - αλλά χωρίς έντονη κατάθλιψη - μπορεί να έχετε διαταραχή άγχους μετά τον τοκετό.

Αιτίες άγχους μετά τον τοκετό

Ας είμαστε ειλικρινείς: Ένα νέο μωρό - ειδικά το πρώτο σας - μπορεί εύκολα να προκαλέσει ανησυχία. Και όταν κάθε νέο προϊόν που αγοράζετε φέρει μια προειδοποιητική ετικέτα με όλα τα καπάκια για το σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS), δεν βοηθάει.

Ο λογαριασμός αυτής της μαμάς περιγράφει πώς αυτή η ανησυχία μπορεί πραγματικά να μετατραπεί σε κάτι περισσότερο. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Για ένα πράγμα, καθ 'όλη τη διάρκεια της προσπάθειας σύλληψης, της εγκυμοσύνης και της διαδικασίας μετά τον τοκετό, οι ορμόνες του σώματός σας πηγαίνουν από το μηδέν στο 60 και επανέρχονται ξανά.

Αλλά γιατί ορισμένες γυναίκες έχουν διαταραχή άγχους μετά τον τοκετό και άλλες δεν είναι λίγο μυστήριο, δεδομένου ότι οι διακυμάνσεις των ορμονών είναι καθολικές. Εάν είχατε άγχος πριν από την εγκυμοσύνη σας - ή εάν έχετε μαζί της μέλη της οικογένειάς σας - σίγουρα διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο. Το ίδιο ισχύει και για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο περιλαμβάνουν:

• ιστορικό διατροφικής διαταραχής
• προηγούμενη απώλεια εγκυμοσύνης ή θάνατος βρέφους
• ιστορικό πιο έντονων συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη διάθεση με την περίοδό σας

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με προηγούμενη αποβολή ή θνησιγένεια είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν άγχος μετά τον τοκετό.

Θεραπεία για άγχος μετά τον τοκετό

Το πιο σημαντικό βήμα για να λάβετε βοήθεια για τον τοκετό μετά τον τοκετό είναι η διάγνωση. Αυτό το ποσοστό 18 τοις εκατό που αναφέραμε νωρίτερα για τον επιπολασμό του άγχους μετά τον τοκετό; Θα μπορούσε να είναι ακόμη υψηλότερο, επειδή ορισμένες γυναίκες μπορεί να μείνουν σιωπηλές για τα συμπτώματά τους.

Φροντίστε να μεταβείτε στον ιατρό σας μετά τον τοκετό. Συνήθως προγραμματίζεται εντός των πρώτων 6 εβδομάδων μετά τον τοκετό. Να γνωρίζετε ότι μπορείτε - και πρέπει - επίσης να προγραμματίσετε ένα ραντεβού παρακολούθησης Οποτεδήποτε έχετε ανησυχητικά συμπτώματα.

Τόσο το άγχος μετά τον τοκετό όσο και το PPD μπορούν να επηρεάσουν τον δεσμό σας με το μωρό σας. Υπάρχει όμως διαθέσιμη θεραπεία.

Αφού μιλήσετε για τα συμπτώματά σας με τον γιατρό σας, μπορεί να λάβετε φάρμακα, παραπομπή σε ειδικό ψυχικής υγείας ή προτάσεις για συμπληρώματα ή συμπληρωματικές θεραπείες όπως ο βελονισμός.

Οι συγκεκριμένες θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (για τη μείωση της εστίασης σε χειρότερα σενάρια) και τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT).

Ορισμένες δραστηριότητες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε περισσότερο σε έλεγχο, όπως:

• άσκηση
• ενσυνειδητότητα
• τεχνικές χαλάρωσης

Δεν το αγοράζετε; Μία μελέτη 30 γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία διαπίστωσε ότι η άσκηση - ειδικά η άσκηση αντίστασης - μείωσε τα συμπτώματα της γενικευμένης διαταραχής άγχους. Τώρα, αυτές οι γυναίκες δεν ήταν στο στάδιο του τοκετού, αλλά αυτό το αποτέλεσμα εξετάζει.

Προοπτικές άγχους μετά τον τοκετό

Με τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να ανακάμψετε από το άγχος μετά τον τοκετό και να συνδεθείτε με το γλυκό σας.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αναβάλλετε τη θεραπεία λόγω σκέψης, Το άγχος μου θα εξαφανιστεί όταν ο κατώτερος χτυπήσει το επόμενο ορόσημο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να χιονοστιβάσει γρήγορα και όχι να επιλυθεί από μόνο του.

Θυμηθείτε, κυρίες: Τα μπλε μωρά είναι κοινά, αλλά συνήθως διαρκούν μόνο δύο εβδομάδες.Εάν αντιμετωπίζετε μακροχρόνια, σοβαρή ανησυχία και συμπτώματα που παρεμποδίζουν τη ζωή με το μωρό, ενημερώστε το γιατρό σας - και μην φοβάστε να συνεχίσετε να το αναφέρετε εάν δεν βελτιωθεί με την αρχική θεραπεία .