Φυσικό αντικαταθλιπτικό: 4 καλύτερα αιθέρια έλαια

Περιεχόμενο

• 1. Γκρέιπφρουτ
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Μέλισσα
• 4. Νάρντο
• Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά αυτά τα λάδια

Μια εξαιρετική φυσική επιλογή για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και την αύξηση της επίδρασης της θεραπείας που υποδεικνύει ο γιατρός είναι η χρήση της αρωματοθεραπείας.

Σε αυτήν την τεχνική, χρησιμοποιούνται αιθέρια έλαια από φυτά και φρούτα τα οποία, όταν εισπνέονται, δρουν στο επίπεδο του εγκεφάλου, αυξάνοντας την παραγωγή ορμονών που ανακουφίζουν τα κλασικά συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως αλλαγές στη διάθεση, αποθάρρυνση και υπερβολική κόπωση.

Δείτε επίσης μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Μερικά από τα έλαια που έχουν επιστημονική απόδειξη για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση της κατάθλιψης είναι:

1. Γκρέιπφρουτ

Αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ, γνωστό επιστημονικά ως Εσπεριδοειδών, εκχυλίζεται κρύα από το δέρμα αυτού του φρούτου και είναι πολύ πλούσιο σε δραστικές ουσίες όπως το λιμονένιο ή το άλφα-πινένιο, που δρουν στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την παραγωγή και την απελευθέρωση της σεροτονίνης, μια σημαντική ορμόνη για τη διατήρηση της καλής διάθεσης.

Επιπλέον, σε ψυχολογικό επίπεδο, το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ φαίνεται επίσης να διεγείρει και να αναζωογονεί, αποτελεί σημαντικό σύμμαχο στην αύξηση της ενέργειας και στη μείωση της καθημερινής έντασης.

Προειδοποιεί όταν χρησιμοποιείτε αυτό το λάδι

Επειδή είναι διεγερτικό, το λάδι γκρέιπφρουτ θα πρέπει να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες χωρίς καθοδήγηση από γιατρό ή naturopath. Επιπλέον, είναι ένα λάδι που προκαλεί φωτοευαισθησία και, ως εκ τούτου, συνιστάται να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο αμέσως μετά τη λήψη εισπνοών και, εάν είναι δυνατόν, κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αυτό το λάδι.

2. Ilangue-ilangue

Το αιθέριο έλαιο Ilangue-ilangue είναι μια ουσία που έχει μια πολύ ολοκληρωμένη θεραπευτική επίδραση σε συναισθηματικό και ψυχολογικό επίπεδο, καθώς φαίνεται να είναι σε θέση να εξισορροπήσει ολόκληρο το κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας τα αρνητικά συναισθήματα και καταπολεμώντας την απάθεια.

Καταπολεμά επίσης άλλα συμπτώματα που είναι πολύ κοινά σε άτομα με κατάθλιψη, όπως αϋπνία, ιδεοληπτικές σκέψεις και έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Προειδοποιεί όταν χρησιμοποιείτε αυτό το λάδι

Η χρήση αυτού του λαδιού δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, καθώς η έντονη μυρωδιά του μπορεί να προκαλέσει ναυτία και πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα.

3. Μέλισσα

Ο Melissa officinalis, γνωστό ως βάλσαμο λεμονιού, είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ευρέως με τη μορφή τσαγιού για τα χαλαρωτικά και χαλαρωτικά του αποτελέσματα. Ωστόσο, το αιθέριο έλαιο του έχει επίσης παρόμοιες ιδιότητες, είναι ικανό να δρα στον εγκέφαλο και να εξισορροπεί τα συναισθήματα των καταθλιπτικών ανθρώπων πιο ευαίσθητα στην καθημερινή ένταση.

Επιπλέον, λόγω του αρώματος του εσπεριδοειδούς, το οποίο προέρχεται από την πλούσια κιτρική του σύνθεση, το αιθέριο έλαιο της μέλισσας έχει δράση στους νικοτινικούς υποδοχείς, βοηθώντας στην απόσυρση του καπνού. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς πολλά άτομα με κατάθλιψη εθίζονται στα τσιγάρα ως τρόπος ανακούφισης του στρες.

Προειδοποιεί όταν χρησιμοποιείτε αυτό το λάδι

Δεν είναι γνωστές ειδικές προφυλάξεις για τη χρήση του Melissa officinalisΩστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η χρήση του πρέπει να παρακολουθείται από γιατρό ή naturopath.

4. Νάρντο

Λεμόνι, γνωστό επιστημονικά ως Nardostachys jatamansi, είναι εξαιρετικό στην κατάθλιψη, ειδικά σε άτομα που βασίζονται σε μια στοργική καρδιά, βοηθώντας στην ανάπτυξη της αποδοχής. Επιπλέον, το άρωμά του είναι πολύ παρηγορητικό, φέρνοντας ηρεμία.

Προειδοποιεί όταν χρησιμοποιείτε αυτό το λάδι

Το λεμόνι είναι ένα ισχυρό λάδι που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να εφαρμόζεται στο δέρμα ή κοντά στα μάτια. Κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με την καθοδήγηση γιατρού ή naturopath.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά αυτά τα λάδια

Ο τρόπος χρήσης του αιθέριου ελαίου με το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι η άμεση εισπνοή της φιάλης, επειδή με αυτόν τον τρόπο τα μόρια του ελαίου μπορούν να φτάσουν στον εγκέφαλο γρήγορα, προκαλώντας γρήγορες αλλαγές στα συναισθήματα.

Για να κάνετε σωστά την εισπνοή, ανοίξτε το καπάκι, τοποθετήστε το μπουκάλι κοντά στη μύτη και εισπνεύστε βαθιά και, στη συνέχεια, κρατήστε τον αέρα μέσα στους πνεύμονες για 2 έως 3 δευτερόλεπτα και αφήστε τον αέρα ξανά από το στόμα. Αρχικά, 3 εισπνοές πρέπει να λαμβάνονται αρκετές φορές την ημέρα, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να αυξηθούν σε 5 ή 7 εισπνοές.