Αντιμυναστικά: τι είναι και πώς φτιάχνεται

Περιεχόμενο

• Τι είναι και οφέλη
• Πώς είναι οι συνεδρίες κατά της γυμναστικής
• Πόσες συνεδρίες χρειάζονται
• Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος ρουχισμού

Το Antigymnastics είναι μια μέθοδος που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του '70 από τον Γάλλο φυσιοθεραπευτή Thérèse Bertherat, η οποία στοχεύει στην ανάπτυξη καλύτερης συνειδητοποίησης του ίδιου του σώματος, χρησιμοποιώντας λεπτές αλλά αυστηρές κινήσεις που σέβονται όλους τους μηχανικούς του σώματος και κινούν όλους τους μυς.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, καθώς σέβεται τους περιορισμούς κάθε σώματος, επιτρέποντας μια πλήρη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος, βελτιώνοντας παράλληλα το πλάτος και τη δύναμη, χωρίς να αναγκαστούν οι σωματικές θέσεις.

Τι είναι και οφέλη

Η αντι-γυμναστική δεν θεωρείται θεραπεία ή τύπος σωματικής δραστηριότητας, αλλά μέθοδος που σας επιτρέπει να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση για το σώμα σας. Με αυτό, είναι δυνατόν, με την πάροδο του χρόνου, να αποκτήσετε ορισμένα οφέλη όπως:

• Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο και την κινητικότητα.
• Βελτιώστε το πλάτος της αναπνοής.
• Ανάπτυξη συντονισμού και κινητικών δεξιοτήτων.
• Βοηθήστε στην ανάρρωση μετά από σωματικές δραστηριότητες.
• Μειώστε την ένταση και την ένταση των μυών.

Συχνά, κατά τη διάρκεια των ασκήσεων άσκησης, είναι ακόμη δυνατό να ανακαλυφθούν ορισμένες μυϊκές ομάδες που δεν ήταν γνωστές, αποκτώντας την ικανότητα να τις μετακινήσουν εθελοντικά.

Αν και οι περισσότερες ασκήσεις κατά της άσκησης εστιάζουν σε ένα μόνο μέρος του σώματος, η κύρια λειτουργία τους είναι να προετοιμάσουν αυτό το μέρος για να λειτουργήσει καλά όταν είναι σε σύνδεση και λειτουργεί με τα άλλα μέρη του σώματος. Ένα καλό παράδειγμα είναι ότι η εργασία των μυών της γλώσσας, για παράδειγμα, βοηθά επίσης στην ενίσχυση και την εγγύηση της σωστής λειτουργίας της τραχείας.

Πώς είναι οι συνεδρίες κατά της γυμναστικής

Γενικά, οι συνεδρίες κατά της άσκησης πραγματοποιούνται με μια μικρή ομάδα ανθρώπων και καθοδηγούνται από έναν πιστοποιημένο θεραπευτή που δίνει προφορικές οδηγίες ή δείχνει εικόνες για να εξηγήσει τις ασκήσεις. Σε καμία περίπτωση δεν υποχρεώνεται ή επιβάλλεται καμία θέση από τον θεραπευτή, το πιο σημαντικό είναι ότι κάθε άτομο αισθάνεται το σώμα του και εμπιστεύεται τους περιορισμούς του, για να προσπαθήσει να αναπαραγάγει τις ασκήσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, και για να διευκολυνθεί η εκτέλεση των ασκήσεων, ο θεραπευτής μπορεί να συστήσει τη χρήση τυλιγμένων πετσετών, μαξιλαριών με σπόρους, ξύλινα ραβδιά ή μπάλες φελλού, τα οποία ονομάζονται επίσης duduzinhos.

Πόσες συνεδρίες χρειάζονται

Ο αριθμός των συνεδριών πρέπει να καθοριστεί με τον θεραπευτή, αλλά συνήθως χρησιμοποιούνται εβδομαδιαίες συνεδρίες 1,5 ωρών ή μηνιαίες συνεδρίες 2 έως 3 ωρών. Ωστόσο, υπάρχει επίσης η δυνατότητα πρακτικής άσκησης 2 έως 4 ημερών συνεχόμενα, για παράδειγμα.

Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος ρουχισμού

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τύπος ρουχισμού, ωστόσο, ορισμένες γενικές συστάσεις είναι ότι τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και, εάν είναι δυνατόν, από κάποιο φυσικό υλικό όπως το βαμβάκι ή οτιδήποτε άλλο. Επιπλέον, συνιστάται επίσης να αποφεύγετε να φοράτε κοσμήματα, ρολόγια ή άλλα είδη αξεσουάρ, καθώς μπορούν να περιορίσουν κάποιες κινήσεις.