Είναι οι σχέσεις ξανά και ξανά βλαβερές για την υγεία σας;

Περιεχόμενο

• Γιατί είναι κακό για εσάς
• Πώς ξέρετε ότι πρέπει να τα παρατήσετε
• Πώς να (τελικώς) τελειώσει
• Αξιολόγηση για

Newsflash: Η κατάσταση της σχέσης "είναι περίπλοκη" δεν είναι μόνο κακή για το προφίλ σας στα κοινωνικά μέσα, είναι επίσης κακή για τη συνολική σας υγεία.

"Ξανά, ξανά-ξανά οι σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν τεράστιο άγχος γιατί μπορεί να νιώθετε ότι περπατάτε με κελύφη αυγών, προσπαθώντας να προσδιορίσετε αν πρόκειται να χωρίσετε ανά πάσα στιγμή", λέει ο Andrea Syrtash, ειδικός σχέσεων και συγγραφέας του Δεν είναι ο τύπος σου (και αυτό είναι καλό πράγμα). «Μια καλή και υγιής σχέση έχει εμπιστοσύνη, ανοιχτή επικοινωνία, σεβασμό και συνέπεια - αυτά τα πράγματα λείπουν από πολλές σχέσεις και πάλι». (Εδώ είναι 10 παράξενοι τρόποι που το σώμα σας αντιδρά στο άγχος.)

Γιατί είναι κακό για εσάς

Πρώτα πράγματα πρώτα: Τι περιέχει μια ετικέτα; Ο πιο κατάλληλος όρος για αυτές τις σχέσεις ξανά και ξανά είναι "ποδηλασία σχέσεων". «Και αυτή η ποδηλασία θέτει σε κίνδυνο τη συναισθηματική σας ευημερία», λέει η Λίζα Μπράτεμαν, ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός στη σχέση της Νέας Υόρκης. "Η ποδηλασία προκαλεί επαναλαμβανόμενα συναισθήματα αστάθειας, απώλειας, τραύματος και πληγής. Αυτό το καταστροφικό μοτίβο υπονομεύει την εμπιστοσύνη και την οικειότητα." (Προσοχή σε αυτά τα 8 πράγματα που βλάπτουν τη σχέση σας.)

Εν ολίγοις: Εκείνοι που βρίσκονται σε αυτές τις συναισθηματικά εξαντλητικές σχέσεις τείνουν να ευδοκιμούν στις καλές στιγμές και πραγματικά, πραγματικά, μένουν στις κακές. Αυτό το είδος συναισθηματικού roller coaster δεν σας προκαλεί σοβαρές εναλλαγές στη διάθεση, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα να βλάψει την αυτοπεποίθησή σας όταν πρόκειται για το σώμα σας, την καριέρα σας και πολλά άλλα. "Η επανάληψη του μπρος -πίσω προκαλεί απογοήτευση, άγχος, θυμό και συχνά κατάθλιψη", προσθέτει ο Brateman.

Πώς ξέρετε ότι πρέπει να τα παρατήσετε

Η εξοικείωση μιας σχέσης μπορεί να καταστήσει εξαιρετικά δύσκολο να φύγετε όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, παρά τις ψυχικές συνέπειές της. Μετά από λίγο, η συναισθηματική διελκυστίνδα μπορεί να αφήσει και τα δύο μέρη κενά και σε στάση. «Είναι καιρός να προχωρήσετε όταν νιώθετε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να λειτουργήσει η σχέση και εξακολουθεί να είναι ένας αγώνας», λέει ο Syrtash. "Αν έχετε συζητήσει ανοιχτά τα ζητήματά σας, έχετε δουλέψει για να το βελτιώσετε, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας και εκφράσατε αυτό που χρειάζεστε και εξακολουθεί να μην κάνει κλικ, μπορείτε να χωρίσετε γνωρίζοντας ότι προσπαθήσατε."

Ξέρουμε τι σκέφτεστε: πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε. Εδώ είναι μερικές σημαντικές κόκκινες σημαίες που ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε ξεχωριστά:

1. Βιώνετε περισσότερο πόνο παρά ευχαρίστηση στη σχέση. Όταν τα πράγματα βρίσκονται σε συνεχή εξέλιξη, είναι εύκολο να αισθανθείτε αβέβαιοι, θυμωμένοι και αναστατωμένοι. "Τελικά, η σχέση θα τελειώσει αφήνοντας σας να νιώθετε θυμωμένοι είτε με τον εαυτό σας και με τον σύντροφό σας είτε με τους δύο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη", λέει ο Brateman. «Το να αισθάνεσαι κολλημένος είναι ταυτόχρονα απογοητευτικό και αποθαρρυντικό και εμποδίζει την προσωπική ολοκλήρωση».

2. Χάνετε την ταυτότητά σας στη διαδικασία. Α, είσαι ο φάρος. Σημασία: Όπως ένας φάρος που στέκεται μόνος στη μέση ενός κόλπου, είσαι το μόνο πράγμα που παρέχει σταθερό φως στην ομίχλη. Σίγουρα, αυτό μπορεί να είναι φυσικό αν θεωρείτε τον εαυτό σας δότη. Ωστόσο, εάν δεν λαμβάνετε καμία συναισθηματική υποστήριξη, θα αγανακτήσετε με τον σύντροφό σας. Ακόμα χειρότερα, θα αρχίσετε να χάνετε μια σταθερή κατανόηση των πραγμάτων που θέλετε και χρειάζεστε από τη σχέση.

3. Οι αξίες και τα ήθη σας δεν ευθυγραμμίζονται.Οι απόψεις σας για το φύλο, τη θρησκεία, την πολιτική και τα παιδιά έχουν σημασία. Ενώ μπορεί να υπάρχουν ορισμένα πράγματα για τα οποία μπορείτε να συμβιβαστείτε, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε το βάρος των αποφάσεών σας. «Το να συγκεντρώνεις τις αξίες ή τα ήθη σου είναι επικίνδυνο για την ευημερία σου», λέει ο Brateman.

4. Είσαιτακτοποίηση γιατί δεν το κάνειςθέλουν να μείνουν μόνοι. Αξίζεις να ζήσεις την καλύτερη ζωή σου, με έναν σύντροφο που σε κάνει να νιώθεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Ναι, η συντροφικότητα είναι άνετη, αλλά αυτή η συντροφικότητα γίνεται πιο πολύτιμη όταν είναι με κάποιον που όχι μόνο υποστηρίζει τα ήθη σας, αλλά σας κάνει να νιώθετε πραγματικά ξεχωριστοί. Επιπλέον, υπάρχουν οφέλη για την υγεία του να είσαι single.

Πώς να (τελικώς) τελειώσει

Αποδεχτήκατε λοιπόν τα γεγονότα: Είναι καιρός να βγείτε από αυτή την τοξική σχέση. Το επόμενο βήμα σας είναι στην πραγματικότητα να κόψετε τους δεσμούς και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να απομακρυνθεί με τον πιο απρόσκοπτο δυνατό τρόπο. (Αναζητάτε έναν τρόπο να σβήσετε τον ατμό; Διαβάστε 10 Λόγους για τους οποίους η σχέση σας με το γυμναστήριο είναι καλύτερη από μια με έναν άνθρωπο.)

1. Μην κατηγορείτε. Το να βάζετε το βάρος σε ένα άτομο έναντι ενός άλλου μπορεί να κάνει τα πράγματα ευκολότερα στην αρχή για την ψυχή σας. Αλλά τελικά, όποιο και αν είναι το «λάθος», το κεφάλαιο εξακολουθεί να κλείνει. Όταν κάνεις σχέση με το ποδήλατο για λίγο, το πιο σημαντικό μέρος είναι απλά να το τερματίσεις, όχι να αποδώσεις ευθύνες. "Χώρισε με ακεραιότητα και καλοσύνη", λέει ο Brateman. "Αυτό θα ανοίξει το δρόμο για λιγότερο συναισθηματικό χάος και αγωνία. Καταλάβετε ότι ποτέ δεν μπορείτε να μάθετε εντελώς τι πήγε στραβά. Αποδεχτείτε αυτό που γνωρίζετε και μάθετε από την εμπειρία. Πάρτε ό,τι μπορείτε και προχωρήστε".

2. Αναζητήστε φίλους για βοήθεια. Όλοι ήμασταν ο βράχος όταν μια γαλπίδα την περνάει με τον άντρα της στιγμής. Εξίσου σημαντικό με το να έχεις έναν φίλο για να μιλάς σε δύσκολες στιγμές (και να ρίχνεις ένα κουτάλι με το Ben & Jerry's), είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να έχεις κάποιον να σε κάνει check in όταν κάνεις φαντάσματα.

"Ζητήστε από έναν καλό φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από μια σχέση που δεν αισθάνεται υγιής ή καλή", λέει ο Syrtash. "Εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει να παραμείνετε υπεύθυνοι. Αυτό το άτομο μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει τι δεν λειτουργεί όταν μπείτε στον πειρασμό να προσπαθήσετε ξανά. Τελικά, τα αγαπημένα σας πρόσωπα θέλουν να σας δουν ευτυχισμένους και θα το κάνουν τι χρειάζεται για να σε βοηθήσει να φτάσεις εκεί ».

3. Κόψτε όλους τους κοινωνικούς δεσμούς. Αυτό σημαίνει, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn...όλα αυτά. Είναι δύσκολο να δεις τι κάνει ο πρώην σου, ακόμα και μετά τους καλύτερους χωρισμούς.

Αξιολόγηση για