Είστε εθισμένοι στη σόδα διατροφής;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το σπάσιμο ενός δοχείου σόδας διατροφής αντί για κανονικό ποπ μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα στην αρχή, αλλά η έρευνα συνεχίζει να δείχνει μια ανησυχητική σχέση μεταξύ κατανάλωσης σόδας διατροφής και αύξησης βάρους. Και παρόλο που τα γλυκά, αναβράζοντα ποτά μπορεί να έχουν καλή γεύση, σίγουρα δεν είναι καλά για το σώμα σας. «Η σόδα διαίτης μπορεί να μην έχει τη ζάχαρη ή τις θερμίδες της κανονικής σόδας, αλλά είναι γεμάτη από άλλες χημικές ουσίες που αποστραγγίζουν την υγεία, όπως καφεΐνη, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, νάτριο και φωσφορικό οξύ», λέει η Marcelle Pick, μέλος της Αμερικανικής Ένωσης Νοσηλευτών και συνιδρυτής του Women To Women. Το είναι Ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη διατροφή σας με τη σόδα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς!

1.Προσφέρετε το κέφι σας αλλού. Εχει ωραία γεύση. Καταλαβαίνουμε. Με το αφρώδη αφρό και τη γλυκιά γεύση της, η σόδα κάνει ένα ρόφημα που χαρίζει τα χείλη. Αλλά μπορείτε να ξεγελάσετε το μυαλό και τη γεύση σας να σκεφτούν το ίδιο πράγμα για διάφορα διαφορετικά ποτά, όπως ανθρακούχο νερό ή φυσικά ανθρακούχα ποτά χωρίς ζάχαρη. Η Keri M. Gans, σύμβουλος διατροφής με έδρα τη Νέα Υόρκη και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτολογικής Ένωσης, προσφέρει μια αναζωογονητική εναλλακτική λύση. "Πιείτε λίγο seltzer με λίγο χυμό για λίγο αρωματικό". Η προσθήκη ψιλοκομμένων φρούτων όπως λάιμ ή καρπούζι στο νερό θα ενισχύσει επίσης τη γεύση με έναν απόλυτα υγιεινό τρόπο.

2. Βρείτε ένα υποκατάστατο καφεΐνης. Είναι αργά το απόγευμα και χάσατε την πίτσα σας. Λαχταράς για καφεΐνη. Το πρώτο σας ένστικτο είναι να αγωνιστείτε στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης για ένα ανθρακούχο διαιτητικό ποτό. Ωστόσο, αντί να πιείτε κάτι γεμάτο με δύσκολα προφερόμενα τεχνητά γλυκαντικά, εξερευνήστε άλλες δυναμωτικές επιλογές. Και τα κρεμώδη, ζαχαρούχα ροφήματα καφέ δεν θα το κόψουν. Απευθυνθείτε στο πράσινο τσάι, τα smoothies φρούτων ή μια ποικιλία άλλων υγιεινών δημιουργικών εναλλακτικών λύσεων για την εξουσία μέχρι το απόγευμα

3. Άλλαξε στάση! Είναι φυσιολογικό να πιστεύετε ότι το να πιείτε ένα δοχείο σόδας διατροφής, αντί για κανονική σόδα, θα ξυρίσει τις θερμίδες από την καθημερινή σας πρόσληψη, αλλά αυτό το είδος νοοτροπίας θα σας βάλει σε μπελάδες. Αφού παρατήρησε τη σχέση μεταξύ των ποτών διατροφής και της αύξησης βάρους, ο Richard Mattes, επιστήμονας διατροφής στο Πανεπιστήμιο Purdue, λέει ότι οι περισσότεροι πότες σόδας με δίαιτα υποθέτουν ότι τους επιτρέπεται να επιδοθούν περισσότερο θερμίδες. "Αυτό δεν είναι λάθος του ίδιου του προϊόντος, αλλά είναι το πώς επέλεξαν οι άνθρωποι να το χρησιμοποιήσουν", λέει Οι Los Angeles TimesΤο "Η απλή προσθήκη [σόδας διατροφής] στη διατροφή δεν προάγει την αύξηση ή την απώλεια βάρους."

4. Ενυδατώστε με Η20. Παρόλο που η σόδα διατροφής δεν προκαλεί αφυδάτωση, όσοι τη συνηθίζουν να τρώνε τείνουν να τη χρησιμοποιούν ως αντικατάσταση του απλού παλιού H20. Προσπαθήστε να έχετε πάντα στη διάθεσή σας ένα μπουκάλι με νερό που μπορεί να ξαναγεμίσει και κάντε μια μεγάλη κουκούλα πριν πιείτε οτιδήποτε άλλο. "Το νερό είναι ίσως το καλύτερο στοίχημά σας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι", λέει η Katherine Zeratsky, διατροφολόγος της Mayo Clinic. "Είναι χωρίς θερμίδες, χωρίς καφεΐνη, φθηνό και άμεσα διαθέσιμο."

5. Μην εγκαταλείπετε την κρύα γαλοπούλα! Εάν είστε λάτρης της σόδας δίαιτας, δεν θα είναι εύκολο να ορκιστείτε αμέσως από την ποπ. Και δεν πειράζει! Απογαλακτιστείτε αργά και ετοιμαστείτε για συμπτώματα στέρησης. Το θα γίνεται ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου. Στην πραγματικότητα, μπορεί σύντομα να διαπιστώσετε ότι προτιμάτε άλλα, πιο υγιεινά ποτά.

Αξιολόγηση για