Ashley Tisdale: Συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής

Περιεχόμενο

• Ανακαλύψτε πώς ένα ατύχημα προκάλεσε την Ashley Tisdale να αλλάξει γνώμη σχετικά με τις ρουτίνες προπόνησης και να επωφεληθεί από τις συμβουλές για τον υγιεινό τρόπο ζωής της.
• Για να βελτιώσει τις προοπτικές της, επικεντρώθηκε στα οφέλη για την υγεία από τις ρουτίνες γυμναστικής.
• Εδώ είναι μια από τις αγαπημένες συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής της Ashley: Ανακαλύψτε τι σας παρακινεί...
• Επιπλέον, εδώ είναι περισσότερα για τις ρουτίνες προπόνησης του Ashley για το σώμα ...
• Αξιολόγηση για

Ανακαλύψτε πώς ένα ατύχημα προκάλεσε την Ashley Tisdale να αλλάξει γνώμη σχετικά με τις ρουτίνες προπόνησης και να επωφεληθεί από τις συμβουλές για τον υγιεινό τρόπο ζωής της.

Για χρόνια η Ashley Tisdale ενεργούσε όπως πολλές νέες γυναίκες που ήταν φυσικά αδύνατες: Έτρωγε πρόχειρο φαγητό όποτε ήθελε και απέφευγε τις προπονητικές ρουτίνες όποτε μπορούσε. Όλα άλλαξαν πριν από μερικά χρόνια, όταν τραυμάτισε την πλάτη της στα γυρίσματα The Suite Life of Zack & Cody.

«Ήταν μια άσχημη πτώση και πραγματικά άρχισε να πονάει όταν χόρευα σε περιοδεία», λέει η Ashley. «Για να δυναμώσω την πλάτη μου, ήξερα ότι έπρεπε να ενισχύσω τον πυρήνα μου». Παρά το γεγονός ότι ήταν ενεργός στη δουλειά, η Ashley είχε μια πραγματική αποστροφή για το γυμναστήριο. "Το μίσησα!" αυτή λέει. «Μου άρεσε να παίζω στο High School Musical ταινίες - αυτό δεν φαινόταν σαν δουλειά - αλλά το γυμναστήριο έμοιαζε με βασανιστήρια! »

Για να βελτιώσει τις προοπτικές της, επικεντρώθηκε στα οφέλη για την υγεία από τις ρουτίνες γυμναστικής.

"Τώρα πριν ασκηθώ, σκέφτομαι" μου αρέσει η άσκηση "" και λειτουργεί ", λέει. Έχοντας μια τόσο θετική στάση διευκόλυνε τη Ashley να βελτιώσει τη διατροφή της όταν έμαθε για το οικογενειακό της ιστορικό διαβήτη." Μετά Έμαθα ότι ο παππούς μου το έχει και η μαμά μου είναι οριακή, ήξερα ότι έπρεπε να ασχοληθώ σοβαρά με τη διατροφή μου», λέει η 23χρονη ηθοποιός/τραγουδίστρια. «Συνειδητοποίησα πόσο η άσκηση και η σωστή διατροφή κάνουν τη διαφορά. στο πώς νιώθεις τώρα και όταν γερνάς ».

Μίλησε η Άσλεϊ Σχήμα αποκλειστικά σχετικά με αυτές τις ρουτίνες προπόνησης και άλλες αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής και πώς όχι μόνο ωφέλησαν το σώμα της, αλλά της έδωσαν επίσης μια υγιή δόση αυτοπεποίθησης.

Εδώ είναι μια από τις αγαπημένες συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής της Ashley: Ανακαλύψτε τι σας παρακινεί...

Σαν να μην είχε ήδη αρκετά κίνητρα για να βελτιώσει την υγεία της, η Ashley είχε έναν άλλο καλό λόγο: "actuallyμουν πάντα υπερβολικά λεπτή, στην πραγματικότητα", λέει. "Ένιωθα ότι κάποιος θα μπορούσε να με σπάσει στη μέση. Τώρα συνειδητοποιώ ότι το να είσαι λίγο πιο καμπυλωτός και τονισμένος είναι πολύ πιο όμορφο."

Για να μπει σε καλό δρόμο, η Ashley ξεκίνησε να συνεργάζεται με τον εκπαιδευτή Christopher Hebert πριν από οκτώ μήνες. "Είναι χαριτωμένος, κάτι που το κάνει διασκεδαστικό και δεν αφήνει ποτέ τις ασκήσεις μας να γίνονται βαρετές", λέει. Κάθε μία από τις ωριαίες προπονήσεις της αποτελείται από 30 λεπτά στο ελλειπτικό και 30 λεπτά προπόνηση με βάρη και βασικές ασκήσεις (που βοηθούν να κρατήσει την πλάτη της Ashley δυνατή). Για τα χέρια και τους ώμους της, η Ashley εναλλάσσει ασκήσεις με ελαφριά βάρη στα χέρια και push-ups. Για τα πόδια της, ο Christopher έχει τις σκάλες για τρέξιμο στο γυμναστήριο.

Επιπλέον, εδώ είναι περισσότερα για τις ρουτίνες προπόνησης του Ashley για το σώμα ...

Όταν η Ashley Tisdale γύριζε το High School Musical 3, έκανε πρόβες έξι ώρες την ημέρα και ανακάλυπτε το πάθος για άσκηση. Ανέβασε τις ρουτίνες της γυμναστικής όταν άρχισε να συνεργάζεται με τον προπονητή του Λος Άντζελες Christopher Hebert το περασμένο καλοκαίρι. Το δίδυμο κάνει έναν συνδυασμό προπόνησης καρδιο και αντίστασης τρεις ή τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, με ιδιαίτερη έμφαση στην ενίσχυση του πυρήνα του Ashley. «Απολαμβάνει πραγματικά το καρδιο», ειδικά τρέχοντας σκάλες με ιατρική μπάλα », λέει ο Christopher. Κρατά μια βαριά μπάλα πάνω από το κεφάλι και τρέχει πάνω -κάτω μια σειρά σκαλοπατιών 10 φορές, παρακάμπτοντας κάθε άλλο βήμα.

Η Ashley αποδεικνύει ότι μπορείτε να είστε δυνατοί και τονισμένοι χωρίς να μοιάζετε με bodybuilder. Ελέγξτε τις ρουτίνες γυμναστικής της Ashley, που μπορείτε επίσης να κάνετε στο σπίτι, σε μόλις 20 λεπτά!

Αξιολόγηση για