Ρωτήστε τον γιατρό της δίαιτας: Πρέπει να πίνετε αρωματισμένο νερό;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κάθε μέρα, μας παρουσιάζονται νέες, δυνητικά καλύτερες για εμάς επιλογές, όταν πρόκειται να τροφοδοτήσουμε ξανά μετά από τις έντονες προπονήσεις μας. Το αρωματισμένο και ενισχυμένο με μικροθρεπτικά συστατικά νερό είναι η τελευταία επιλογή για την είσοδο στην αγορά. Αυτά τα ποτά βρίσκονται κάπου ανάμεσα στο νερό και ένα παραδοσιακό αθλητικό ποτό. Πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε; Αρχικά, ας δούμε τι σας προσφέρουν τα τρία πιο δημοφιλή ποτά.

Μηδενικές θερμίδες VitaminWater προσφέρει αρωματικά νερά που είναι ενισχυμένα με μια ποικιλία επιλεγμένων βιταμινών και μετάλλων. Ανάλογα με τη γεύση που θα επιλέξετε, ένα μπουκάλι VitaminWater Zero θα περιέχει 6 έως 150 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας για έναν συνδυασμό των ακόλουθων βιταμινών και μετάλλων: κάλιο, βιταμίνη Α, ασβέστιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Β5, ψευδάργυρος, χρώμιο και μαγνήσιο. (Γνωρίζατε ότι η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση;)

Το Gatorade με λίγες θερμίδες, το G2 Low Calorie, είναι ελαφρώς διαφορετικό από το VitaminWater Zero, καθώς περιέχει 30 θερμίδες ανά 12 oz (και 7 γραμμάρια ζάχαρης) και ενισχύεται μόνο με ηλεκτρολύτες, κάλιο και νάτριο.

Το Powerade Zero μοιάζει περισσότερο με το VitaminWater Zero, καθώς περιέχει μηδενικές θερμίδες και ενισχύεται με τους ηλεκτρολύτες-νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο, καθώς και βιταμίνες Β3, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β12. (Μάθετε την αλήθεια για τις ενέσεις βιταμίνης Β12.)

Με όλες αυτές τις επιλογές αρωματικού νερού που περιέχουν ανεπαίσθητες διαφορές, μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση να προσδιορίσετε ποιο είναι καλύτερο για εσάς ή αν πρέπει απλώς να πίνετε νερό; Εάν ασκείστε αρκετά (πάνω από 60 λεπτά) και ιδρώνετε σημαντική ποσότητα, χάνοντας έτσι βασικά μέταλλα που ονομάζονται ηλεκτρολύτες, τότε συνιστάται η χρήση ενός αρωματισμένου ροφήματος μηδενικών θερμίδων για την αντικατάσταση αυτών των χαμένων βασικών θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση ένα αρωματισμένο νερό με ηλεκτρολύτες είναι καλύτερο από το απλό νερό. (Δείτε τι έχει να πει ο Διαιτολόγος για την Αποκατάσταση Ηλεκτρολυτών.)

Ωστόσο, η χρήση αρωματισμένου νερού πάνω από το κανονικό νερό μετά την άσκηση είναι περισσότερο θέμα προσωπικής προτίμησης. Οι χαμένοι ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης θα αναπληρωθούν μόλις φάτε το επόμενο γεύμα σας. Και οι άλλες μη ηλεκτρολυτικές βιταμίνες και μέταλλα που παρέχονται σε αυτά τα είδη ποτών δεν είναι γενικά θρεπτικά συστατικά που ανησυχούν στη διατροφή των γυναικών στο σύνολό τους, οπότε θα έχετε επαρκή επίπεδα αυτών των βιταμινών και μετάλλων απλά τρώγοντας μια καλά στρογγυλεμένη και υγιεινή διατροφή Το Οι βιταμίνες Β προστίθενται στα αθλητικά και ενεργειακά ποτά με τον ισχυρισμό ότι βοηθούν το σώμα σας να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Ενώ αυτό είναι αλήθεια, είναι μια παραπλανητική αλήθεια, καθώς αυτή δεν είναι ενέργεια που αισθάνεστε, όπως με την καφεΐνη-είναι χημική ενέργεια που χρησιμοποιούν τα κύτταρά σας. Δεν υπάρχουν επίσης στοιχεία που να δείχνουν ότι η λήψη επιπλέον βιταμινών Β θα δώσει στα κύτταρά σας μεγαλύτερη ικανότητα παραγωγής ενέργειας. (Δείτε 7 ποτά χωρίς καφεΐνη για ενέργεια.)

Έτσι, είτε πίνετε αθλητικά ποτά, αρωματισμένο νερό ή απλό H2O, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά τη δουλειά είναι απλά ένυδρο. Ασπρο πάτο!

Αξιολόγηση για