Πώς να διαχειριστείτε τους σπασμούς κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί σπασμούς στην πλάτη;
• Μπορώ να απαλλαγώ από τους σπασμούς στην πλάτη;

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια συναρπαστική στιγμή για τις μέλλουσες μητέρες, αλλά όπως το να φέρεις ένα παιδί στον κόσμο ανοίγει πολλές νέες πόρτες, η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει νέες, μερικές φορές δυσάρεστες αισθήσεις για μια μητέρα. Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο πόνος στην πλάτη και, συγκεκριμένα, οι σπασμοί στην πλάτη.

«Η εγκυμοσύνη είναι σαν την τέλεια καταιγίδα για τους πόνους και τους σπασμούς στην πλάτη», εξηγεί ο Δρ Steve Behram, ένας OB / GYN που εδρεύει στο Rockville του Maryland. «Σε γενικές γραμμές, η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να κάνει τις γυναίκες πιο ευάλωτες σε γενικευμένους μυϊκούς σπασμούς οπουδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης».

Τι προκαλεί σπασμούς στην πλάτη;

Υπάρχουν μερικές διαφορετικές εξηγήσεις για το γιατί οι σπασμοί στην πλάτη επηρεάζουν τις εγκύους. Ο πρώτος λόγος είναι ίσως ο πιο προφανής: αύξηση βάρους. Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει στις γυναίκες να αποκτήσουν σημαντικό βάρος, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή του σώματος. Αυτό μετατοπίζει το κέντρο βάρους της γυναίκας και τείνει να προσαρμόζει τη στάση του σώματος.

Ενώ οι σπασμοί στην πλάτη είναι συχνά αβλαβείς ερεθισμοί, μπορεί επίσης να είναι συμπτωματικοί με κάποιες επιπλέον επιπλοκές.

«Μερικές φορές ο αναφερόμενος πόνος από συσπάσεις της μήτρας παρερμηνεύεται ως πόνος στην πλάτη και σπασμοί στην πλάτη», λέει ο Behram. "Οι συστολές της μήτρας μπορούν να προκαλέσουν αναφερόμενο πόνο στην πλάτη."

Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν ο πόνος στην πλάτη σας οφείλεται σε συστολές της μήτρας. Οι συσπάσεις της μήτρας μπορεί να αποτελούν ένδειξη πρόωρου τοκετού. Το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια του Σαν Φρανσίσκο συνιστά να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν συσπάσεις της μήτρας έξι ή περισσότερες φορές μέσα σε μια ώρα, με ή χωρίς πρόσθετα προειδοποιητικά σημάδια. Στην πραγματική εργασία, οι συστολές γίνονται μεγαλύτερες, δυνατότερες και πιο κοντά. Μερικές φορές, οι συσπάσεις γίνονται αισθητές μόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, πράγμα που σημαίνει ότι ο πόνος που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι συσπάσεις. Ώρα τους.

Η ισχιαλγία, που είναι πόνος που προκαλείται από το ισχιακό νεύρο που συνδέει το κάτω μέρος της πλάτης σε κάθε πόδι μέσω των γοφών, μπορεί επίσης να διαγνωστεί εσφαλμένα ως σπασμοί στην πλάτη. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν οι σπασμοί της πλάτης σας συνοδεύονται από ακτινοβολία πόνου στο ένα ή και στα δύο πόδια.

Μπορώ να απαλλαγώ από τους σπασμούς στην πλάτη;

Πώς λοιπόν εξαλείφει τους σπασμούς στην πλάτη ή μειώνει τη συχνότητά τους; Ο Behram προτείνει την εφαρμογή θερμότητας ή πάγου στο κάτω μέρος της πλάτης για σύντομες χρονικές περιόδους (κάτω από 10 λεπτά) όταν αισθάνεστε σπασμούς.

Οι θεραπείες χαλάρωσης και μασάζ μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά ευεργετικές. «Οι ασθενείς πρέπει να ρωτήσουν και να βεβαιωθούν ότι ο θεραπευτής μασάζ τους είναι πιστοποιημένος σε μήνυμα εγκυμοσύνης και ότι διαθέτει τον κατάλληλο εξοπλισμό για τις μέλλουσες μητέρες», προτείνει ο Behram. Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει κάποια από την ταλαιπωρία που προκαλείται από τους σπασμούς στην πλάτη.

Τα τεντώματα μπορούν επίσης να καταπραΰνουν τους σπασμούς, αλλά οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να προχωρήσουν με προσοχή. Ο Behram συνιστά να το κρατάς απλό, με λίγες εύκολες αυξήσεις στα πόδια σε κεκλιμένη θέση. Το υπερβολικό τέντωμα των μυών της πλάτης μπορεί να επιδεινώσει τους σπασμούς και να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη ενόχληση.

Η διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS) χρησιμοποιείται από φυσιοθεραπευτές εδώ και χρόνια. Οι εργαζόμενες γυναίκες έχουν χρησιμοποιήσει τα ΔΕΔΔ ως μια μη επεμβατική μέθοδο διαχείρισης πόνου στην εργασία. Το TENS έχει βρεθεί ως μια ασφαλής και φθηνή θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη στα τέλη της εγκυμοσύνης. Οι μονάδες TENS διατίθενται για αγορά σε εφάπαξ χρήση και επαναφορτιζόμενες μονάδες.

Ο Behram προειδοποιεί να μην αντιμετωπίσει τους σπασμούς στην πλάτη με φάρμακα, σημειώνοντας ότι «τα περισσότερα φάρμακα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης».

Ευτυχώς, οι σπασμοί στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως ενόχληση και δεν προκαλούν ανησυχία. Φροντίστε να ελέγξετε με το γιατρό σας εάν οι σπασμοί γίνονται πιο συχνές ή επώδυνες.