Η Bebe Rexha συνεργάστηκε με έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας για να προσφέρει συμβουλές σχετικά με το άγχος του κορωνοϊού

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Bebe Rexha δεν ήταν από αυτές που διέφυγε να μοιραστεί τους αγώνες της για την ψυχική της υγεία. Η υποψήφια για Γκράμι είπε για πρώτη φορά στον κόσμο ότι διαγνώστηκε με διπολική διαταραχή το 2019 και έκτοτε χρησιμοποίησε την πλατφόρμα της για να ξεκινήσει συζητήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία.

Πρόσφατα, προς τιμήν του Μήνα Ευαισθητοποίησης για την entalυχική Υγεία, ο τραγουδιστής συνεργάστηκε με τον Ken Duckworth, MD, ψυχίατρο και επικεφαλής ιατρό της Εθνικής Συμμαχίας για την entalυχική Υγεία (NAMI), για να μοιραστούν συμβουλές για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν τη συναισθηματική τους ευημερία ελέγξτε κατά την πλοήγηση στο άγχος της πανδημίας του κοροναϊού (COVID-19).

Οι δυο τους ξεκίνησαν τη συζήτηση σε ένα βίντεο στο Instagram Live μιλώντας για το άγχος. ICYDK, 40 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ παλεύουν με μια αγχώδη διαταραχή, εξήγησε ο Δρ Duckworth. Αλλά με το εκτεταμένο άγχος του COVID-19, αυτοί οι αριθμοί αναμένεται να αυξηθούν, είπε. (Σχετικά: 5 βήματα για την αντιμετώπιση του τραύματος, σύμφωνα με έναν θεραπευτή που συνεργάζεται με τους πρώτους ανταποκριτές)

Φυσικά, το άγχος μπορεί να επηρεάσει πολλαπλές πτυχές της καθημερινής ζωής, αλλά ο Δρ Duckworth σημείωσε ότι ο ύπνος, ιδιαίτερα, μπορεί να είναι ένα τεράστιο ζήτημα για τους ανθρώπους που βιώνουν άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Περίπου 50 με 70 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν ήδη μια διαταραχή ύπνου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH)—και αυτό είναι πριν Ο κορονοϊός ανέτρεψε τις ζωές όλων. Τώρα, το άγχος της πανδημίας αφήνει τους ανθρώπους με παράξενα, συχνά άγχος που προκαλούν όνειρα, για να μην αναφέρουμε μια σειρά από προβλήματα ύπνου, από το πρόβλημα της παραμονής στον ύπνο έως τον ύπνο πολύ πολύ. (Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές αρχίζουν να ερευνούν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του άγχους του κορονοϊού στον ύπνο.)

Ακόμη και η Rexha μοιράστηκε ότι δυσκολευόταν με το πρόγραμμα του ύπνου της, παραδέχοντας ότι υπήρξε μια νύχτα πρόσφατα που κοιμήθηκε μόνο δυόμισι ώρες επειδή το μυαλό της έτρεχε με ανήσυχες σκέψεις. Για εκείνους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα ύπνου, ο Δρ Duckworth πρότεινε τη δημιουργία μιας ρουτίνας που ηρεμεί το μυαλό και το σώμα σας πριν κοιμηθείτε - ιδανικά, που δεν περιλαμβάνει έναν κύκλο κύλισης ειδήσεων. Ναι, είναι σημαντικό να είστε ενημερωμένοι για τις ειδήσεις για τον COVID-19, αλλά αν το κάνετε υπερβολικά (ειδικά τη νύχτα) μπορεί συχνά απλώς να προσθέσετε στο άγχος που μπορεί να νιώθετε ήδη από την κοινωνική απομόνωση, την απώλεια εργασίας και τις επικείμενες ανησυχίες για την υγεία, μεταξύ των άλλα θέματα, εξήγησε.

Αντί να κολλήσετε στη ροή ειδήσεών σας, ο Δρ Ντάκγουορθ πρότεινε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να μιλήσετε με φίλους, να κάνετε μια βόλτα, ακόμη και να παίξετε παιχνίδια όπως το Scrabble-σχεδόν οτιδήποτε για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από την φρενίτιδα των μέσων ενημέρωσης γύρω από τον COVID-19, ώστε να μην το κάνετε » Μην φέρετε αυτό το άγχος μαζί σας στο κρεβάτι, εξήγησε. "Επειδή είμαστε ήδη ανήσυχοι [ως αποτέλεσμα της πανδημίας], εάν μειώσετε τη συμμετοχή των μέσων ενημέρωσης, προωθείτε τις πιθανότητες να έχετε έναν καλό ύπνο", είπε. (Σχετικά: 5 πράγματα που έμαθα όταν σταμάτησα να φέρνω το κινητό μου στο κρεβάτι)

Αλλά ακόμα κι αν παίρνετε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε, ο Rexha και ο Δρ Duckworth παραδέχτηκαν ότι το άγχος μπορεί να είναι ακόμα συντριπτικό και ενοχλητικό με άλλους τρόπους. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα, αντί να τα παραμερίσετε, εξήγησε ο Δρ Duckworth. «Κάποια στιγμή, αν έχετε πραγματικά σοβαρές διακοπές στη ζωή σας λόγω άγχους, δεν θα προσπαθούσα να το αρνηθώ και [αντ' αυτού] να πάρω τη βοήθεια που χρειάζεστε», είπε.

Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, η Rexha τόνισε τη σημασία της υπεράσπισης για τον εαυτό σας όταν πρόκειται για ψυχική υγεία. «Πρέπει να είσαι ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου και να δουλεύεις με τον εαυτό σου», είπε. "Το μόνο πράγμα που έχω διαπιστώσει με το άγχος και την ψυχική υγεία είναι ότι δεν μπορείς να το πας ενάντια και να το παλέψεις. Βρίσκω ότι πρέπει να το αντιμετωπίσεις". (Σχετικά: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κλείσετε το πρώτο σας ραντεβού θεραπείας;)

Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι όσοι θέλουν πρόσβαση στην επαγγελματική ψυχική υγεία αυτή τη στιγμή θα την είχαν, σημείωσε ο Δρ Duckworth. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι μια πραγματικότητα για όλους. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πόροι εκεί έξω για όσους δεν έχουν ασφάλιση υγείας και δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά την ατομική θεραπεία. Ο Δρ Duckworth συνέστησε να αναζητηθούν υπηρεσίες που προσφέρουν συμπεριφορική και ψυχική υγεία σε οικονομικά μειονεκτικά άτομα δωρεάν ή με ονομαστικό κόστος. (Οι εφαρμογές θεραπείας και ψυχικής υγείας είναι επίσης βιώσιμες επιλογές. Ακολουθούν περισσότεροι τρόποι για να πάτε στη θεραπεία όταν διακόψετε την AF.)

Για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας, ο Δρ. Duckworth κατεύθυνε τους ανθρώπους στην Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών, μια δωρεάν και εμπιστευτική πλατφόρμα συναισθηματικής υποστήριξης που βοηθά άτομα σε αυτοκτονική κρίση ή/και σοβαρή συναισθηματική δυσφορία. (Σχετικά: Τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι για τα αυξανόμενα ποσοστά αυτοκτονιών στις ΗΠΑ)

Η Rexha ολοκλήρωσε τη συνομιλία της με τον Δρ Duckworth προσφέροντας συναισθηματική υποστήριξη στους θαυμαστές της σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές: "Ξέρω ότι οι καιροί είναι δύσκολοι και είναι χάλια, αλλά πρέπει να είσαι η μαζορέτα του εαυτού σου", είπε. "Μιλήστε με τα μέλη της οικογένειάς σας, μιλήστε με τους φίλους σας, απλώς ξεφορτωθείτε τα συναισθήματά σας. Είστε δυνατοί και μπορείτε να ξεπεράσετε τα πάντα".

Αξιολόγηση για