Είναι πραγματικά εντάξει να πάρετε το Benadryl για ύπνο;

Περιεχόμενο

• Τι είναι πάλι το Benadryl;
• Πώς το Benadryl σας βοηθά να κοιμηθείτε;
• Πλεονεκτήματα εναντίον μειονεκτημάτων της λήψης Benadryl για ύπνο
• Πλεονεκτήματα
• Μειονεκτήματα
• Ποιος μπορεί να σκεφτεί να πάρει το Benadryl για ύπνο και πόσο συχνά;
• Η κατώτατη γραμμή για τη λήψη Benadryl για ύπνο
• Αξιολόγηση για

Όταν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, πιθανότατα θα δοκιμάσετε οτιδήποτε για να σας βοηθήσει να ξεφύγετε. Και σε κάποιο σημείο ανάμεσα στο πέταγμα και το στρίψιμο και το βλέμμα στο ταβάνι με άγχος, ίσως σκεφτείτε να πάρετε ένα Benadryl. Σε τελική ανάλυση, το αντιισταμινικό έχει μια ουσία για να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται υπνηλία και είναι εύκολο να το λάβετε (το πιθανότερο είναι ότι έχετε ήδη ένα κουτί στο ντουλάπι φαρμάκων σας), επομένως μπορεί να φαίνεται σαν μια έξυπνη ιδέα που προκαλεί αναβολή. Είναι όμως πράγματι καλή ιδέα; Μπροστά, οι ειδικοί στον ύπνο εξετάζουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της λήψης του Benadryl για ύπνο.

Τι είναι πάλι το Benadryl;

Το Benadryl είναι ένα εμπορικό σήμα για τη διφαινυδραμίνη, ένα αντιισταμινικό. Τα αντιισταμινικά λειτουργούν εμποδίζοντας την ισταμίνη - μια χημική ουσία στο σώμα που προκαλεί συμπτώματα αλλεργιών (σκεφτείτε: φτέρνισμα, συμφόρηση, υγρά μάτια) - στο σώμα, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Αλλά οι ισταμίνες κάνουν περισσότερα από το να υποκινούν τον γρατζουνισμένο λαιμό και την καταρροή που μαστίζει πολλούς ανθρώπους την άνοιξη. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες ισταμίνες παίζουν επίσης ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης, με αυτές τις ισταμίνες να είναι πιο ενεργές όταν είστε ξύπνιοι. (Εδώ που τα λέμε, είναι κακό να παίρνεις μελατονίνη κάθε βράδυ;)

Αλλά πίσω στο Benadryl: Το OTC φάρμακο έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίζει τα συμπτώματα του αλλεργικού πυρετού καθώς και εκείνων που προκαλούνται από μια αλλεργική αντίδραση και το κοινό κρυολόγημα. Η διφαινυδραμίνη μπορεί επίσης να δράσει κατά των ισταμινών για την καταπολέμηση θεμάτων όπως βήχας από μικρό ερεθισμό του λαιμού, καθώς και για τη θεραπεία ή πρόληψη ασθένειας κίνησης και αϋπνίας, σύμφωνα με το NLM. Και σε αυτό το σημείωμα ...

Πώς το Benadryl σας βοηθά να κοιμηθείτε;

«Η ισταμίνη είναι πιο πιθανό να σας ξυπνήσει», λέει ο Noah S. Siegel, M.D., διευθυντής του Τμήματος Ιατρικής και Χειρουργικής Ύπνου στο Mass Eye and Ear. Έτσι, «αποκλείοντας αυτή τη χημική ουσία στον εγκέφαλο, το [Benadryl] είναι πιο πιθανό να σας κάνει να νυστάξετε».

Με άλλα λόγια, "αφαιρώντας τις προειδοποιητικές επιρροές στον εγκέφαλο - τις ισταμίνες - το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να κοιμηθούν ευκολότερα", εξηγεί ο Christopher Winter, M.D., συγγραφέας του Η λύση ύπνου: Γιατί ο ύπνος σας είναι σπασμένος και πώς να τον διορθώσετεΤο Αυτή η υπνηλία που προκαλείται από διφαινυδραμίνη ή, με τα λόγια του Δρ Γουίντερ, μπορεί να συμβεί κάθε φορά που παίρνετε το Benadryl, συμπεριλαμβανομένης της ετικέτας χρήσης του για την ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας. Και γι' αυτό ακριβώς θα παρατηρήσετε ότι το κουτί του φαρμάκου δηλώνει ξεκάθαρα ότι "κατά τη χρήση αυτού του προϊόντος μπορεί να εμφανιστεί έντονη υπνηλία" και προειδοποιεί να μην το χρησιμοποιείτε όταν οδηγείτε αυτοκίνητο, χειρίζεστε βαριά μηχανήματα ή παράλληλα με άλλα ηρεμιστικά (π.χ. αλκοόλ), ύπνο φάρμακα (π.χ. Ambien), ή προϊόντα που περιέχουν διφαινυδραμίνη (π.χ. Advil PM).

Εδώ είναι το θέμα: Η Benadryl μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει πτώση κοιμάσαι αλλά δεν μπορεί απαραίτητα να σε βοηθήσει διαμονή κοιμισμένος. Επιπλέον, μπορείτε πραγματικά να το χρησιμοποιήσετε μόνο ως βοήθημα ύπνου τόσες φορές πριν το σώμα σας συνηθίσει. «Γενικά, η μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητά του είναι ελάχιστη και μετά από τέσσερις ή περισσότερες ημέρες χρόνιας χρήσης, είναι συζητήσιμο για το αν έχει κάποιο αποτέλεσμα καθώς η ανοχή αναπτύσσεται γρήγορα», λέει ο Δρ Γουίντερ. Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι τείνουν να αναπτύσσουν ανοχή στα αντιισταμινικά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να είναι κακό για μερικούς λόγους: Εάν βασίζεστε στο Benadryl για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, τελικά θα σταματήσει να λειτουργεί για εσάς και, το πιο σημαντικό, εάν πραγματικά χρειαστεί να πάρετε το Benadryl για αλλεργική αντίδραση, μπορεί να μην είναι αποτελεσματικός.

Ο Δρ Σίγκελ συμφωνεί ότι δεν είναι απαραίτητα το πιο αποτελεσματικό βοήθημα ύπνου, επισημαίνοντας ότι «δεν παραμένει ενεργό στο αίμα περισσότερο από μερικές ώρες».

Πλεονεκτήματα εναντίον μειονεκτημάτων της λήψης Benadryl για ύπνο

Πλεονεκτήματα

Φυσικά, αν ελπίζετε να κοιμηθείτε, το γεγονός ότι το Benadyl μπορεί να προκαλέσει υπνηλία είναι επαγγελματίας. Με απλά λόγια: «Κάνει πιο εύκολο να αποκοιμηθείς γρήγορα», λέει ο Ian Katznelson, M.D., νευρολόγος και ειδικός ύπνου στο Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Αν δυσκολεύεστε να νιώσετε πραγματικά υπνηλία ή να χαλαρώσετε την ώρα του ύπνου, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει, λέει.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Benadryl σε σχεδόν κάθε φαρμακείο, λέει ο Δρ Winter. Είναι επίσης "λιγότερο επικίνδυνο" από τις βενζοδιαζεπίνες, μια κατηγορία ψυχοδραστικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους ή της αϋπνίας (συμπεριλαμβανομένου του Valium και του Xanax) που μπορεί να προκαλέσουν εξάρτηση ή "πίνοντας τον εαυτό σας για ύπνο". (Δείτε επίσης: Σημάδια ότι το περιστασιακό ποτό σας μπορεί να είναι πρόβλημα)

Ενώ το Benadryl δεν είναι συνήθως εθιστικό - ειδικά όταν το παίρνετε στις σωστές δόσεις (ένα έως δύο δισκία κάθε τέσσερις έως έξι ώρες για άτομα ηλικίας 12 ετών και άνω για ανακούφιση από κρυολόγημα/αλλεργία) - υπάρχει τουλάχιστον μία μελέτη περίπτωσης ενός άνδρα που χρειάστηκε να νοσηλευτεί μετά την απόσυρσή του ενώ διέκοψε τον εθισμό στη διφαινυδραμίνη.

Μειονεκτήματα

Αρχικά, η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του leepπνου σας συνιστά συγκεκριμένα όχι Αντιμετωπίστε τη χρόνια αϋπνία (δηλαδή δυσκολία να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι για μήνες κάθε φορά) με αντιισταμινικά επειδή δεν υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι κάτι τέτοιο είναι αποτελεσματικό ή ασφαλές. Βασικά, ο κορυφαίος επαγγελματικός οργανισμός της χώρας που είναι αφιερωμένος στον ύπνο δεν θέλει να το κάνετε αυτό - τουλάχιστον, όχι τακτικά. Αξίζει επίσης να σημειωθεί: Το Benadryl δεν διατίθεται στην αγορά ως βοήθημα ύπνου στην ετικέτα ή στον ιστότοπό του.

Όταν πρόκειται για λήψη του Benadryl για ύπνο ή αλλεργίες, υπάρχει επίσης πιθανότητα για κάποιες όχι και τόσο μεγάλες παρενέργειες, λέει ο Δρ Katznelson. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ξηρότητα του στόματος, δυσκοιλιότητα, κατακράτηση ούρων, γνωστική δυσλειτουργία (δηλαδή προβληματική σκέψη) και κίνδυνο σπασμών εάν πάρετε υπερβολικά μεγάλη δόση. Η διφαινυδραμίνη μπορεί δυνητικά να προκαλέσει ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης, πονοκέφαλο, μυϊκή αδυναμία και νευρικότητα, σύμφωνα με την NLM. Και αν μισείτε να αισθάνεστε νωθροί μετά από μια κακή νύχτα ύπνου, ίσως να θέλετε να το έχετε κατά νου πριν πιείτε ένα από τα ροζ χάπια: «Το Benadryl έχει τη δυνατότητα για καταστολή του hangover την επόμενη μέρα», λέει ο Δρ Γουίντερ.

Υπάρχει επίσης η πιθανότητα ανάπτυξης «ψυχικής εξάρτησης» από το Benadryl όταν λαμβάνεται για ύπνο, προσθέτει ο δρ Siegel. Δηλαδή, μπορεί να φτάσετε στο σημείο να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς να πάρετε πρώτα το αντιισταμινικό. «Θα προτιμούσα να μάθουν οι άνθρωποι τεχνικές ύπνου», λέει, όπως η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης, η διατήρηση του δωματίου σας σκοτεινό και η τακτική άσκηση. Και, πάλι, υπάρχει ένας μικρός κίνδυνος να αναπτύξετε μια σωματική εξάρτηση (σκεφτείτε: εθισμός) σε αυτό.

Υπάρχει επίσης ένας πιθανός κίνδυνος να αντιμετωπίσετε την απώλεια μνήμης και ακόμη και την άνοια, κάτι που τουλάχιστον μία σημαντική μελέτη έχει συνδέσει με τη μακροχρόνια χρήση του Benadryl. (Σχετικά: Μπορεί το NyQuil να προκαλέσει απώλεια μνήμης;)

Ποιος μπορεί να σκεφτεί να πάρει το Benadryl για ύπνο και πόσο συχνά;

Συνολικά, η χρήση του Benadryl ως βοηθητικού ύπνου δεν είναι κάτι που συνιστούν οι ειδικοί της ιατρικής ύπνου. Αλλά αν είστε κατά τα άλλα υγιές άτομο, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μια τυχαία φορά και τυχαίνει να έχετε το Benadryl εύχρηστο, ο Δρ Katznelson λέει ότι η λήψη της συνιστώμενης δόσης πρέπει να είναι εντάξει. Ακόμα, τονίζει, «δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε τακτική βάση και σπάνια, αν καθόλου». (Εντάξει, αλλά τι γίνεται με τα βρώσιμα; Είναι το μυστικό για να κλείσουμε τα μάτια;)

"Λείπουν σαφείς κατευθυντήριες γραμμές", σημειώνει ο Δρ Κάτζνελσον. «Αλλά κατά τη γνώμη μου, ο ιδανικός υποψήφιος για σπάνια χρήση του Benadryl για την αϋπνία θα ήταν η ηλικία κάτω των 50 ετών χωρίς άλλες ιατρικές συννοσηρότητες ή προβλήματα», όπως πνευμονικά προβλήματα (π.χ. χρόνια βρογχίτιδα) ή γλαύκωμα. (FWIW, το Benadryl είναι επίσης γνωστό ότι επιδεινώνει καταστάσεις του προστάτη όπως η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη ή η διεύρυνση του προστάτη αδένα.

«Πραγματικά δεν συνιστώ τη χρήση αυτών των τύπων φαρμάκων περισσότερες από μερικές φορές το μήνα», προσθέτει ο Δρ Γουίντερ. "Υπάρχουν καλύτερες λύσεις για να έχετε προβλήματα με τον ύπνο. Εννοώ γιατί να μην διαβάσετε απλώς ένα βιβλίο; φόβος Το «να μην κοιμάσαι» αυτή τη στιγμή είναι πραγματικά το πρόβλημα για τους περισσότερους. »(Δείτε: Μπορεί το άγχος του ύπνου να φταίει για την κούρασή σας;)

Η κατώτατη γραμμή για τη λήψη Benadryl για ύπνο

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων υποστηρίζει ότι η διφαινυδραμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα περιστασιακά προβλήματα με τον ύπνο, αλλά δεν προορίζεται να είναι τακτική.

Και πάλι, εάν χρειάζεστε τυχαία βοήθεια για να αποκοιμηθείτε και πάρετε ένα Benadryl, θα πρέπει να είστε εντάξει. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι προσπαθείτε τακτικά για τα πράγματα όταν πρέπει να κοιμηθείτε, οι ειδικοί της ιατρικής ύπνου λένε ότι δεν είναι πραγματικά υπέροχο. Αντ 'αυτού, συνιστούν να προσπαθείτε να εξασκείτε καλή υγιεινή ύπνου, όπως να έχετε έναν συνεπή χρόνο ύπνου και αφύπνισης, να αποφεύγετε να κοιμάστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, να διατηρείτε τη ρουτίνα του ύπνου σας συνεπή, να αφιερώνετε 30 λεπτά για να χαλαρώσετε τη νύχτα, να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι και να εμποδίζετε χωρίς φως και θόρυβο στο υπνοδωμάτιό σας. (Σχετικά: Τα καλύτερα προϊόντα για τον ύπνο που θα σας βοηθήσουν επιτέλους να θεραπεύσετε την αϋπνία σας)

Ο Δρ Siegel λέει ότι είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε «συνεπή» προβλήματα με τον ύπνο ή τον ύπνο πολλές φορές την εβδομάδα και αυτό παρεμβαίνει στη ζωή σας. Χρειάζεστε κάτι πιο συγκεκριμένο; Ο Δρ Γουίντερ λέει ότι πιθανότατα θέλετε να δείτε έναν γιατρό για τα προβλήματα ύπνου σας, "τη στιγμή που πηγαίνετε για να αγοράσετε το Benadryl [για ύπνο]".

Αξιολόγηση για