6 οφέλη για την υγεία του stand up κουπί

Περιεχόμενο

• 1. Βελτιώνει την ισορροπία
• 2. Αναπτύσσει όλους τους μυς
• 3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος
• 4. Ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις
• 5. Μειώνει το άγχος
• 6. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Το Stand up paddle είναι ένα άθλημα που προέρχεται από το σέρφινγκ, όπου είναι απαραίτητο να στέκεστε πάνω σε μια σανίδα, στο νερό, ενώ χρησιμοποιείτε κουπί για να μετακινηθείτε.

Αν και είναι ένα ευκολότερο και ασφαλέστερο άθλημα από το σέρφινγκ, το stand up paddle είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να εργαστείτε σε ολόκληρο το σώμα, ειδικά διεγείροντας την ισορροπία και την ανάπτυξη των μυών, εκτός από την εγγύηση αρκετών ωρών διασκέδασης.

Δεδομένου ότι είναι σχετικά εύκολο, αυτό το άθλημα μπορεί να γίνει σε όλες τις ηλικίες, ανάλογα με το επίπεδο έντασης. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να κωπηλατήσετε στο σκάφος σε μια ήρεμη παραλία ή λίμνη, αλλά η ένταση μπορεί να αυξηθεί όταν γίνεται σε ένα ρέον ποτάμι ή στη θάλασσα με μερικά κύματα.

1. Βελτιώνει την ισορροπία

Αυτή είναι πιθανώς η ικανότητα που λείπει περισσότερο όταν ξεκινάτε να ασκείστε όρθιο κουπί, αυτό συμβαίνει επειδή για να στέκεστε σε ένα ασταθές χαρτόνι, είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια εξαιρετική ικανότητα εξισορρόπησης, για να αποφύγετε την πτώση στο νερό.

Έτσι, με την αύξηση της άσκησης του αθλήματος, η ισορροπία γίνεται πολλή δουλειά έως ότου η παραμονή στο ταμπλό δεν είναι πλέον πρόκληση. Ωστόσο, ακόμη και μετά την ικανότητα να σταθεί, οι μύες ολόκληρου του σώματος συνεχίζουν να λειτουργούν, βελτιώνοντας όλο και περισσότερο την ισορροπία.

Έτσι, το stand up κουπί, εκτός από ένα εξαιρετικό άθλημα για τους νεότερους, είναι επίσης εξαιρετικό για τους ηλικιωμένους, καθώς είναι σύνηθες να χάνεις την ισορροπία με τη γήρανση.

2. Αναπτύσσει όλους τους μυς

Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο το stand up paddle είναι μια εξαιρετική άσκηση καταλληλότηταγιατί σχεδόν κάθε μυς του σώματος χρησιμοποιείται κάποια στιγμή, ειδικά στη συνεχή εργασία της διατήρησης της ισορροπίας.

Ωστόσο, εκτός από την εργασία των ποδιών και του κορμού για τη διατήρηση της ισορροπίας, αυτό το άθλημα λειτουργεί επίσης τα χέρια και τους ώμους στην άσκηση κωπηλασίας του σκάφους, για παράδειγμα.

3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Το stand up paddle είναι μια άσκηση που μπορεί να κάψει έως και 400 θερμίδες σε μόλις μία ώρα, που υποδεικνύεται ότι καίει το υπερβολικό λίπος ενώ αυξάνει την ποσότητα των μυών. Έτσι, εάν σχετίζεται με μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση αυτού του αθλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα.

Δείτε μια δίαιτα ειδικά προετοιμασμένη για εκείνους που πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα και με υγιή τρόπο.

4. Ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις

Αν και μπορεί να μοιάζει με περίπλοκη άσκηση, το κουπί ανύψωσης είναι αρκετά απλό και δεν προκαλεί βίαιες επιπτώσεις στις αρθρώσεις και, ως εκ τούτου, δεν προκαλεί φλεγμονή των τενόντων, των συνδέσμων ή των αρθρώσεων.

Επιπλέον, καθώς βοηθά στην απώλεια βάρους και στην απώλεια βάρους, μειώνει επίσης την πίεση στις αρθρώσεις, ανακουφίζοντας τον πόνο σε πιο προβληματικά μέρη, όπως η πλάτη, τα γόνατα και οι αστράγαλοι, για παράδειγμα.

5. Μειώνει το άγχος

Τα οφέλη αυτού του αθλήματος δεν είναι μόνο σωματικά, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αυτό συμβαίνει επειδή οποιοσδήποτε τύπος άσκησης βοηθά το σώμα να απελευθερώνει περισσότερες ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που αυξάνουν το αίσθημα ευεξίας, ευτυχίας και χαλάρωσης.

Από την άλλη πλευρά, μερικές μελέτες δείχνουν ότι το περιβάλλον με ασφάλεια από το νερό βοηθά το μυαλό να απελευθερώσει το συσσωρευμένο άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας και να δημιουργήσει ένα αίσθημα ηρεμίας.

6. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Το όρθιο κουπί έχει ένα καρδιο συστατικό παρόμοιο με αυτό άλλων ασκήσεων όπως τρέξιμο, κολύμπι ή περπάτημα. Έτσι, το καρδιαγγειακό σύστημα διεγείρεται και βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, μειώνοντας τις πιθανότητες σοβαρών προβλημάτων όπως εγκεφαλικά επεισόδια ή καρδιακές προσβολές.

Γνωρίστε επίσης το slackline, μια άλλη διασκεδαστική άσκηση που έχει πολλά οφέλη για την υγεία.