Γιατί κάθε γυναίκα πρέπει να προσθέσει πολεμικές τέχνες στη ρουτίνα γυμναστικής της

Περιεχόμενο

• 1. Είναι καρδιο που είναι ένα κόψιμο παραπάνω.
• 2. Θα σμιλεύσεις δυνατούς κοιλιακούς και αδύνατα πόδια.
• 3. Υπάρχει ένα μεγάλο ψυχικό επίδομα.
• Δημοφιλείς πολεμικές τέχνες
• Αξιολόγηση για

Με περισσότερους κλάδους πολεμικών τεχνών από ό, τι μπορείτε να ονομάσετε, σίγουρα θα υπάρχει ένας που να ταιριάζει στην ταχύτητά σας. Και δεν χρειάζεται να κατευθυνθείτε σε ένα ντότζο για να πάρετε μια γεύση: Οι αλυσίδες γυμναστικών όπως το Crunch και το Gold's Gym αναφέρουν ότι τα μαθήματα μικτών πολεμικών τεχνών-UrbanKicks Ass και BodyCombat, αντίστοιχα-αναπτύσσονται γρήγορα και κουτιά όπως το CrossFit Outbreak στη Νέα Υόρκη Η πόλη προσφέρει Muay Thai για να συμπληρώσει τα WODs σας. (Αυτοί οι διάσημοι ασχολούνται όλοι με τις πολεμικές τέχνες.) «Οι πολεμικές τέχνες σάς βοηθούν να μάθετε ισχυρούς νέους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας», λέει ο Dan Roberts, επικεφαλής της προσωπικής εκπαίδευσης του Dan Roberts Group στη Νέα Υόρκη και το Λονδίνο, ο οποίος ενσωματώνει τακτικά Muay Thai. κουνγκ φου και μποξ στις συνεδρίες του με πελάτες. «Επιπλέον, τα μαχητικά αθλήματα είναι μια εξαιρετική πολυκατευθυντική προπόνηση για όλο το σώμα». Να γιατί θέλετε ένα κομμάτι της δράσης.

1. Είναι καρδιο που είναι ένα κόψιμο παραπάνω.

Περιμένετε να στάξει ιδρώτα καθώς χτυπάτε μια βαριά τσάντα ή τρέχετε μέσα από συνδυασμούς μάχης - αλλά ο χρόνος θα περάσει. "Είναι συνεχής κίνηση", λέει ο Roberts. «Απλώς χάνεις τον εαυτό σου σε αυτό». Επιπλέον, η ανάμειξή του στο χαλί είναι ένας τρόπος χαμηλής πρόσκρουσης για να φτάσετε σε υψηλή ένταση. (Δοκιμάστε αυτή τη γιόγκα Capoeira mash-up προπόνηση.)

«Οι πολεμικές τέχνες χρησιμοποιούν όλα τα επίπεδα κίνησης και πολλά μοτίβα κίνησης, κάτι που είναι εξαιρετικό για την πρόληψη τραυματισμών», εξηγεί η προπονήτρια Erin Gregory, υπεύθυνη εθνικής ανάπτυξης στο Gold's Gym.

2. Θα σμιλεύσεις δυνατούς κοιλιακούς και αδύνατα πόδια.

Δεν κόβεις και γρονθοκοπείς με τα χέρια σου. "Η δύναμη μιας γροθιάς προέρχεται από τον πυρήνα", λέει ο Gregory. «Χρειάζεσαι επίσης βασική δύναμη για να σταθεροποιήσεις το σώμα σου όταν κλωτσάς, αλλιώς θα πέσεις πάνω».

Εν τω μεταξύ, τα πόδια σας επωφελούνται από όλα αυτά τα κλωτσιά: Η εκτόξευση ενός κλωτσιού απαιτεί πολλούς μυς, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών, των μηριαίων, των μοσχαριών και διάφορων μυών σταθεροποίησης. (Αυτή η βαριά προπόνηση με αλτήρες θα πυροδοτήσει επίσης τους μύες των ποδιών σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.)

3. Υπάρχει ένα μεγάλο ψυχικό επίδομα.

«Οι πολεμικές τέχνες έχουν να κάνουν με την οικοδόμηση χαρακτήρα όσο και με το να μάθουν να πολεμούν», λέει ο Roberts. «Ενισχύουν το να είσαι ταπεινός, πειθαρχημένος και με σεβασμό». Αυτές οι αρετές μεταφράζονται και σε άλλους τομείς της ζωής σας, όπως η προώθηση σταθερών σχέσεων. Όπως λέει ο Roberts, «Τα οφέλη είναι πέρα ​​από αισθητικά».

Δημοφιλείς πολεμικές τέχνες

Το καράτε και το κουνγκ φου παίρνουν μεγάλο μέρος του θορύβου, αλλά υπάρχουν τόνοι πολεμικών τεχνών για να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένων αυτών. Ρίξτε μια ματιά στο Dojos.info για ένα τοπικό σχολείο που ειδικεύεται στον κλάδο που επιλέγετε.

• Muay Thai Το εθνικό άθλημα της Ταϊλάνδης, το οποίο χρησιμοποιεί γροθιές, αγκώνες, γόνατα και πολλά άλλα. (Διαβάστε περισσότερα για αυτό το σκληρό στυλ πολεμικών τεχνών.)
• Είδος πολεμικής τέχνης Αρχικά από την Ιαπωνία, επικεντρώνεται στα πνιγηρά και στις κλειδαριές.
• ΤΑΕ κβον ντο Μια κορεάτικη πολεμική τέχνη γνωστή για την έμφαση που δίνει στα λακτίσματα.
• Κραβ Μάγκα Αναπτύχθηκε για τον ισραηλινό στρατό, εστιάζει σε εξαιρετικά αποτελεσματικές ικανότητες αυτοάμυνας, όπως η χρήση των αγκώνων και των γόνατων ενάντια στον αντίπαλό σας.

Αξιολόγηση για