10 οφέλη της γιόγκα που κάνουν την προπόνηση εντελώς κακή

Περιεχόμενο

• #10 Οφέλη από τη γιόγκα: Καταπολεμά τη γρίπη ...
• #9 Οφέλη από τη γιόγκα: Σκοράρει ραντεβού
• #8 Οφέλη από τη γιόγκα: Μπορείτε να την εξασκήσετε με το κατοικίδιο ζώο σας
• Νο 7 Πλεονέκτημα της Γιόγκα: Ρούχα Φτιαγμένα για το Στούντιο—Και την Πραγματική Ζωή
• #6 Οφέλη από τη γιόγκα: Ενθαρρύνει τη θετικότητα του σώματος
• #5 Οφέλη από τη γιόγκα: Μειώνει σοβαρά το άγχος
• #4 Το όφελος της γιόγκα: Κάνει το σεξ πολύ καλύτερο
• #3 Οφέλη από τη γιόγκα: Μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε καλύτερα
• # 2 Οφέλη της γιόγκα: Σε κάνει πιο έξυπνο
• Νο 1 όφελος της γιόγκα: Προστατεύει την καρδιά σας
• Αξιολόγηση για

Δεν είναι μυστικό ότι τα οφέλη της γιόγκα ξεπερνούν μόλις αποκτήσουν ένα υπέροχο σώμα. Τα κανονικά σκυλιά προς τα κάτω και οι πολεμιστές μπορούν επίσης να μεταμορφώσουν το υπόλοιπο της ζωής σας. Η πρακτική σου ποζάρει μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σου πάνω και μακριά από το χαλί με πολλούς τρόπους.

Διαβάστε παρακάτω, γιόγκινι, καθώς μετράμε αντίστροφα τα κορυφαία 10 απροσδόκητα οφέλη της γιόγκα για το σώμα και τον εγκέφαλο.

#10 Οφέλη από τη γιόγκα: Καταπολεμά τη γρίπη ...

... και οποιοδήποτε άλλο σφάλμα προσπαθείτε να νικήσετε. Επηρεάζοντας την γονιδιακή έκφραση, η γιόγκα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με έρευνα της Νορβηγίας. Το καλύτερο κομμάτι? Τα οφέλη της γιόγκα έρχονται γρήγορα. Η ασυλία σας απολαμβάνει μια ενίσχυση ακόμη και πριν φύγετε από το χαλάκι. (Σχετικό: Είναι εντάξει να γυμνάζεσαι όταν είσαι άρρωστος;)

#9 Οφέλη από τη γιόγκα: Σκοράρει ραντεβού

Κάντε γιόγκα, πάρτε περισσότερα ραντεβού. Όταν τα Wired, OkCupid και Match χτένισαν τις 1.000 πιο δημοφιλείς λέξεις που χρησιμοποιούνται από άνδρες και γυναίκες στα προφίλ γνωριμιών, διαπίστωσαν ότι τα άτομα που αναφέρουν τη γιόγκα κατατάσσονται μεταξύ των πιο ελκυστικών σινγκλ στο διαδίκτυο.

#8 Οφέλη από τη γιόγκα: Μπορείτε να την εξασκήσετε με το κατοικίδιο ζώο σας

Χάρη στο "doga" -που ξεκίνησε στη Νέα Υόρκη το 2002, σύμφωνα με Το λεπτό σώμα: Η ιστορία της γιόγκα στην Αμερική-μπορείτε να κάνετε γιόγκα με το σκυλί σας. Τα κουτάβια μπορούν να ποζάρουν δίπλα σας ή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως γούνινα στηρίγματα. Ενώ υπάρχουν μερικά μαθήματα γιόγκα αιλουροειδών, οι γάτες φαίνεται να λατρεύουν περισσότερο τη διακοπή της γιόγκα. Mrrow. (Το κουτάβι Pilates είναι επίσης πολύ χαριτωμένο.)

Νο 7 Πλεονέκτημα της Γιόγκα: Ρούχα Φτιαγμένα για το Στούντιο—Και την Πραγματική Ζωή

Τι καλύτερο από το να σκοράρεις μια νέα στολή που σε κρατάει στηριγμένη στις πιο έντονες ροές γιόγκα-και ενώ συντρίβεις τη λίστα των υποχρεώσεών σου; Σχεδόν τίποτα (εντάξει, κουτάβια). Score Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight σε ύφασμα Powervita. Το ελαφρύ υλικό παρέχει αγκαλιά, ενώ απομακρύνει τον ιδρώτα για να σας κρατήσει δροσερό κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.

#6 Οφέλη από τη γιόγκα: Ενθαρρύνει τη θετικότητα του σώματος

Σε περισσότερες ειδήσεις #LoveMyShape, δεν υπάρχει κανένας "σώμα γιόγκα" και τα κυρτά κορίτσια αποδεικνύουν ότι μπορούν επίσης να προκαλέσουν αναστροφές. Μοιράζονται φωτογραφίες που κάνουν γιόγκα με τα hashtag #curvyyoga, #curvyyogi και #curvygirlyoga. Η Jessamyn Stanley, μια αυτοαποκαλούμενη «λάτρης της γιόγκα και χοντρή γυναίκα», τώρα έχει περισσότερους από 410.000 ακόλουθους στο Instagram. Λαμβάνοντας αυτό το όφελος της γιόγκα στην καρδιά, θα βρείτε τον εαυτό σας πιο ωραίο με τον εαυτό σας στην τάξη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν θα είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας στον πραγματικό κόσμο όταν γλιστράτε. (Σχετικά: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley έχει έναν νέο στόχο να γίνει ισχυρός ως την κόλαση)

#5 Οφέλη από τη γιόγκα: Μειώνει σοβαρά το άγχος

Όποιος έχει κατακτήσει ποτέ τη στάση του παιδιού ξέρει ότι η γιόγκα είναι ηρεμιστική. «Το τέντωμα και η χαλάρωση των μυών κατά τη διάρκεια της γιόγκα-μαζί με τη συνειδητή επίγνωση των σωματικών αισθήσεων-μας βοηθά να χαλαρώσουμε», εξηγεί ο γιατρός Jamie Zimmerman, M.D., εκπαιδευτής διαλογισμού της Sonima. Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο μόνο οκτώ εβδομάδες καθημερινής γιόγκα βελτιώνουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σε άτομα με αϋπνία, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

#4 Το όφελος της γιόγκα: Κάνει το σεξ πολύ καλύτερο

Αν και είναι φυσικό να νιώθετε πιο σέξι καθώς γίνεστε πιο δυνατοί και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση (ανεξάρτητα από την άσκηση), οι τρόποι ενίσχυσης του σεξ της γιόγκα ξεπερνούν εκείνους των άλλων προπονήσεων, λέει η παθολόγος Alyssa Dweck, M.D., συν-συγγραφέας του V είναι για τον κόλποΤο Όχι μόνο τονώνει τους μυς σας, αλλά βελτιώνει την ευελιξία σας, αυξάνει τη σταθερότητα του πυρήνα σας και ενισχύει τους μυς του πυελικού σας εδάφους-κάτι που μεταφράζεται σε πιο σφιχτό κράτημα κάτω και ισχυρότερους οργασμούς, λέει. (Δοκιμάστε αυτές τις κινήσεις γιόγκα για καλύτερο σεξ.)

#3 Οφέλη από τη γιόγκα: Μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε καλύτερα

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον δείχνει ότι οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά γιόγκα τρώνε πιο προσεκτικά σε σύγκριση με άλλους ασκούμενους. «Η γιόγκα σας ενθαρρύνει να εστιάσετε στην αναπνοή σας και στις αισθήσεις στο σώμα σας», εξηγεί ο Δρ Zimmerman. «Αυτό εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να παρατηρεί τι συμβαίνει στο σώμα σας, βοηθώντας σας να δώσετε περισσότερη προσοχή στις αισθήσεις πείνας και κορεσμού». Το αποτέλεσμα: Βλέπετε το φαγητό ως καύσιμο. Όχι άλλο συναισθηματικό φαγητό, να γεμίσετε τον εαυτό σας ανόητα και ενοχές που σχετίζονται με το φαγητό.

# 2 Οφέλη της γιόγκα: Σε κάνει πιο έξυπνο

Είκοσι λεπτά γιόγκα βελτιώνουν την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται γρήγορα και με ακρίβεια πληροφορίες (ακόμη περισσότερο από το τρέξιμο), λέει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Φυσικής Δραστηριότητας και ΥγείαςΤο «Ενώ η περισσότερη άσκηση σας δίνει τη δυνατότητα επιλογής είτε ζώνης μέσα είτε έξω, η γιόγκα σας ενθαρρύνει να επιστρέψετε στο παρόν και να δώσετε προσοχή», λέει ο Δρ Zimmerman. «Αυτή η συνειδητή επίγνωση έχει συσχετιστεί με δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης στον προμετωπιαίο φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την εκτελεστική λειτουργία, τη μνήμη εργασίας και την προσοχή».

Νο 1 όφελος της γιόγκα: Προστατεύει την καρδιά σας

Ο δάσκαλος γιόγκα μιλάει πάντα για το «άνοιγμα της καρδιάς σου» για κάποιο λόγο. "Η γιόγκα μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη και το στρες, όλους τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις", λέει ο Larry Phillips, MD, καρδιολόγος στο ιατρικό κέντρο NYU Langone. Και δεν είναι μόνο ο παράγοντας ψύξης: αξιοποιήστε στο έπακρο αυτή τη «στάση πτώματος», BTW) σχετίζεται με μεγαλύτερες βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με την απλή κατάκλιση στον καναπέ, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Το Lancet.

Αξιολόγηση για