Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών για γυναίκες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο μυστικός λόγος που η κοιλιά σας μπορεί να μην γίνεται σφριγηλή δεν είναι τι κάνετε στο γυμναστήριο, αλλά τι κάνετε την υπόλοιπη μέρα. «Κάτι τόσο απλό όσο το να κάθεσαι σε ένα γραφείο όλη μέρα μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές σου στη γλυπτική κοιλιά», λέει ο εκπαιδευτής της Νέας Υόρκης, Brent Brookbush, ειδικός στη βελτίωση της απόδοσης, πιστοποιημένος από την Εθνική Ακαδημία Αθλητιατρικής. Το να κάθεστε σε μία θέση οδηγεί σε σφιγμένους μύες, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη σύσπαση των κοιλιακών σας και να κάνετε τονιστικές κινήσεις αποτελεσματικά, λέει.

Το σχέδιο τεσσάρων τμημάτων του Brookbush αντιμετωπίζει αυτό το ζήτημα, ώστε να έχετε την καλύτερη προπόνηση σας ποτέ. Ξεκινήστε τώρα και αποκτήστε αυτοπεποίθηση για το κάψιμο της μέσης σας σε μόλις τέσσερις εβδομάδες.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ

Κάντε αυτές τις κινήσεις με σειρά 2 ή 3 φορές την εβδομάδα. Τα πρώτα έχουν σχεδιαστεί για να απελευθερώνουν και να τεντώνουν πρώτα το σώμα σας. Αυτό θέτει τις βάσεις για τις υπόλοιπες κινήσεις να λειτουργήσουν στη μέση σας.

Ενισχύστε τα αποτελέσματά σας: Προσθέστε καρδιο αρκετές φορές την εβδομάδα για να κάψετε το flab παντού. Ή αλλάξτε τα πράγματα και παρακολουθήστε και κάντε την προπόνηση 10 λεπτών για επίπεδο στομάχι.

ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ

Κύλινδρος αφρού, σφαίρα σταθερότητας και σωλήνας αντίστασης με χειρισμό (ένα στρώμα είναι προαιρετικό). Βρείτε εξοπλισμό στο powersystems.com.

Πηγαίνετε στη ρουτίνα!

Αξιολόγηση για