Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τους στόχους σας

Περιεχόμενο

• Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους που αξίζει να κατεβάσετε
• Εφαρμογές παρακολούθησης τροφής για απώλεια βάρους
• Εφαρμογή Noom
• Εφαρμογή WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• My Diet Coach
• Το χάνω!
• Εφαρμογές απώλειας βάρους που εστιάζουν στη φυσική κατάσταση
• JEFIT
• Nike Training Club
• Daily Burn
• Άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους
• Ευτυχισμένη Κλίμακα
• Μηδέν
• Αξιολόγηση για

Το smartphone σας είναι ένα τέλειο εργαλείο για να αποκτήσετε και να παραμείνετε σε φόρμα. Σκεφτείτε το: Είναι πάντα μαζί σας, σας επιτρέπει να ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και σας παρέχει πολλές ισχυρές (και δωρεάν!) Εφαρμογές απώλειας βάρους, ακριβώς στα χέρια σας. Μια εφαρμογή γυμναστικής μπορεί να σας οδηγήσει σε προπονήσεις χωρίς την υψηλή τιμή ενός προσωπικού προπονητή και η χρήση μιας εφαρμογής μετρητή θερμίδων είναι τόσο απλή όσο η αποστολή κειμένου. Μαζί, αυτές οι εφαρμογές απώλειας βάρους είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να αρχίσετε να επιτυγχάνετε τους στόχους σας, όποιοι κι αν είναι αυτοί.

Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους που αξίζει να κατεβάσετε

Εφαρμογές παρακολούθησης τροφής για απώλεια βάρους

Οι περισσότερες εφαρμογές απώλειας βάρους σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε το φαγητό σας και να κάνετε πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές-και μερικά από αυτά τα προγράμματα είναι παρακάτω. Τούτου λεχθέντος, το καλύτερος Οι εφαρμογές απώλειας βάρους σάς επιτρέπουν επίσης να παρακολουθείτε τις προπονήσεις και την ενυδάτωσή σας καθώς και να συγχρονίσετε με φορητές συσκευές.

Εφαρμογή Noom

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: Δωρεάν δοκιμή 2 εβδομάδων. στη συνέχεια $ 59/μήνα, $ 99/2 μήνες ή $ 129/4 μήνες

Δοκίμασέ το: Noom

Το Noom είναι μια εφαρμογή απώλειας βάρους, που σας βοηθά να βάζετε στόχους και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Η εφαρμογή έχει τρεις κύριες λειτουργίες: Σας βοηθά να ορίσετε έναν στόχο απώλειας βάρους και να δείτε την πρόοδό σας. παρακολουθεί την πρόσληψη τροφής για να σας βοηθήσει να είστε υπόλογοι. και καταγράφει την άσκησή σας, ακόμα και από καθημερινές δραστηριότητες, για να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Θεωρούμενη ως μία από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους εκεί έξω, η Noom βασίζεται στην επιστήμη της αλλαγής συμπεριφοράς, προκειμένου να σας βοηθήσει να κάνετε μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας — όχι απλώς να σας παρέχει μια γρήγορη λύση. (Διαβάστε περισσότερα εδώ: Τι είναι η δίαιτα Noom;)

Εφαρμογή WW

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: 15 $/μήνα για ψηφιακή συνδρομή μόνο

Δοκίμασέ το: Εφαρμογή WW

Η WW (πρώην Weight Watchers) έχει προχωρήσει πολύ πέρα ​​από την παραδοσιακή ομαδική ρύθμιση IRL. Προσφέρουν τώρα διαφορετικές επιλογές συμμετοχής: μια βασική με ψηφιακή πρόσβαση (στον ιστότοπο και την εφαρμογή του WW), μια επιλογή με ψηφιακή πρόσβαση και εικονικά εργαστήρια και μια τρίτη με ψηφιακή πρόσβαση και προσωπική καθοδήγηση. Το ICYDK, WW χρησιμοποιεί ένα σύστημα πόντων (αντί, για παράδειγμα, να μετράει θερμίδες) για να σας βοηθήσει να μετρήσετε την πρόσληψη τροφής για την ημέρα και να κάνετε υγιεινές επιλογές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή WW για να παρακολουθείτε τα σημεία διατροφής σας, να καταγράφετε προπονήσεις (ή να συνδέετε μια φορετή συσκευή), να συνδέεστε με προπονητές 24/7 και να κοινωνικοποιείτε με την online κοινότητα. (Και, αν, η Όπρα και η Κέιτ Χάντσον το λατρεύουν, αυτή η εφαρμογή απώλειας βάρους ίσως αξίζει μια δοκιμή!)

MyFitnessPal

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: Δωρεάν με επιλογή premium (50$/έτος)

Δοκίμασέ το: MyFitnessPal

Αυτή είναι μια από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές απώλειας βάρους, επειδή διαθέτει επίσης έναν πλήρη ιστότοπο, που μπορεί να σας βοηθήσει να συντρίψετε τους στόχους σας. Το MyFitnessPal σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής και την άσκησή σας, καθώς και να το συνδυάζετε με αμέτρητες άλλες εφαρμογές φυσικής κατάστασης και απώλειας βάρους, όπως το Endomondo Sports Tracker, το MapMyRun, το RunKeeper, το Strava, το FitBit και άλλα. Μπορείτε να σαρώσετε γρήγορα γραμμωτούς κώδικες για να λάβετε στοιχεία διατροφής ή να καταγράψετε τρόφιμα ή να επιλέξετε από τη γιγαντιαία βάση δεδομένων τροφίμων. Η πτυχή της κοινότητας προσθέτει μια ροή που μοιάζει με το Facebook για να παραμείνετε συνδεδεμένοι και υπεύθυνοι. (Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων εάν θέλετε να δοκιμάσετε να κάνετε δίαιτα σύμφωνα με τις μακροεντολές σας.)

MyNetDiary

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: Δωρεάν με επιλογή premium ($ 5/μήνα ή $ 60/έτος)

Δοκίμασέ το:MyNetDiary

Η απώλεια βάρους περιλαμβάνει αλλαγές συμπεριφοράς, άσκηση και διατροφή, και αυτή η δωρεάν εφαρμογή απώλειας βάρους αφαιρεί την εικασία από την τελευταία. Μακράν η πιο ισχυρή εστίαση στη διατροφή από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους που αναφέρονται εδώ, το MyNetDiary παρακολουθεί την πρόσληψη θερμίδων και διατροφής καθώς και την άσκηση για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε υπό έλεγχο καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Τα γραφήματα και τα γραφήματα παρέχουν ισχυρά κίνητρα καθώς δείχνουν πόσο μακριά έχετε φτάσει. Είναι επίσης εξαιρετικά εύκολο στη χρήση. απλώς σαρώστε τον γραμμωτό κώδικα των συσκευασμένων τροφίμων ή πληκτρολογήστε τα πρώτα γράμματα του ονόματος ενός πιάτου για να αναζητήσετε τη βάση δεδομένων της εφαρμογής με 420.000 τρόφιμα. (Υγιές σώμα, υγιές μυαλό; Κατεβάστε και αυτές τις εφαρμογές ψυχικής υγείας.)

Fooducate Nutrition Tracker

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος:Δωρεάν με επιλογή premium (4 $/μήνα έως 90 $/ζωή)

Δοκίμασέ το: Διατροφή

Αυτή η μπάρα πρωτεϊνών που τσιμπάτεαξιώσεις να είσαι υγιής, αλλά θα μπορούσε να υπάρξει κάτι καλύτερο; Η σάρωση του UPC ενός τροφίμου και το Fooducate υπερβαίνει τα στοιχεία διατροφής για να σας πει περισσότερα για τα μανίκια σας (δηλαδή εάν το επίπεδο νατρίου είναι επικίνδυνο ή εάν οι βιταμίνες προέρχονται από τη φύση αντί για χημικά). Βαθμολογεί ακόμη και το φαγητό σε σχέση με τις εναλλακτικές λύσεις και σας βοηθά να επιλέξετε μια πιο υγιεινή επιλογή. Συνολικά, αυτή η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους είναι ένας εξαιρετικός σύντροφος σε ένα πρόγραμμα διατροφής και ένας διασκεδαστικός τρόπος για τους μη διαιτητές να βελτιώσουν το μενού τους. (Διαβάστε επίσης: Οι 10 κανόνες της απώλειας βάρους που διαρκεί)

My Diet Coach

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: Δωρεάν με επιλογή premium (5$)

Δοκίμασέ το:Ο προπονητής της διατροφής μου

Το My Diet Coach έχει ένα διασκεδαστικό σχέδιο που σας βοηθά να έχετε κίνητρο καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους. Διαθέτει ένα μίνι άβαταρ στο τρέχον βάρος σας και στο επιθυμητό βάρος για να σας βοηθήσει να απεικονίσετε πού θέλετε να είστε. Όπως και οι περισσότερες από τις άλλες καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους, σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το φαγητό και την άσκηση, αλλά αυτό το κακό αγόρι προσφέρει και άλλες προκλήσεις: Υποσχεθείτε να πίνετε περισσότερο νερό, να ασκείστε πιο συχνά ή να ανταμείβεστε για κάθε λαχτάρα τροφής που περιορίζετε. Μπορείτε επίσης να πληρώσετε 5 $ για να λάβετε ειδικές δυνατότητες.

Το χάνω!

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος:Δωρεάν με επιλογή premium (40$/έτος)

Δοκίμασέ το: Το χάνω!

Εάν ενδιαφέρεστε για εφαρμογές χωρίς φασαρία, τότε Lose It! θα μπορούσε να είναι αυτό που ψάχνετε σε μια εφαρμογή απώλειας βάρους. Είναι απλό: Εισάγετε τον στόχο σας και παρακολουθείτε το φαγητό και την άσκηση καθώς και την πρόοδό σας προς αυτόν τον στόχο. Η εφαρμογή σας βοηθά επίσης να βρείτε καλύτερες εναλλακτικές τροφές που είναι πιο υγιεινές και καλές για το σώμα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σαρωτή γραμμωτού κώδικα για να παρακολουθείτε θερμίδες, να τραβάτε φωτογραφίες από τα γεύματά σας για εύκολη παρακολούθηση, ακόμη και να συγχρονίζεστε με τις εφαρμογές Apple Health και Google Fit. Κάντε αναβάθμιση σε premium για ~3$/μήνα για να αποκτήσετε πρόσβαση σε πρόσθετες λειτουργίες, όπως εργαλείο προγραμματισμού γευμάτων, παρακολούθηση νερού, ανάλυση μακροθρεπτικών συστατικών και σύνδεση με το Fitbit ή άλλους ιχνηλάτες δραστηριότητας.

Εφαρμογές απώλειας βάρους που εστιάζουν στη φυσική κατάσταση

Ενώ η άσκηση είναι μόνο ένας παράγοντας για την απώλεια βάρους, η παραμονή ενεργός μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να χτίσετε μυς και, αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό, να νιώσετε πιο δυνατοί, υγιείς και πιο ευτυχισμένοι στο σώμα σας. Οι παρακάτω εφαρμογές απώλειας βάρους επικεντρώνονται ειδικά στη φυσική κατάσταση και μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υπεύθυνοι για τους στόχους σας για απώλεια βάρους. (Αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου - εδώ είναι ακόμα περισσότερες εφαρμογές προπόνησης που πρέπει να ελέγξετε, είτε ασχολείστε με το σήκωμα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή τη γιόγκα.)

JEFIT

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: Δωρεάν με επιλογή premium (7$/μήνα ή 40$/έτος)

Δοκίμασέ το: JEFIT

Εάν είστε λάτρεις του ιδρώτα σε ένα στούντιο για, για παράδειγμα, Pilates ή προτιμάτε να χτυπάτε το πεζοδρόμιο για κάποια καρδιο, τότε αυτή η καλύτερη εφαρμογή αδυνατίσματος δεν είναι για εσάς. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο θρησκευτικά και χρειάζεστε την πιο σε βάθος παρακολούθηση και προπόνηση, τότε μην πείτε περισσότερα. Αυτή η εφαρμογή απώλειας βάρους είναι για τον πραγματικό αρουραίο γυμναστικής. Διαθέτει εκατοντάδες ασκήσεις που μπορούν να επιλεγούν από έναν ανατομικό χάρτη. βοηθά στη δημιουργία υπερ-σετ προπονήσεων γεμάτες ενέργεια. καταγράφει τις φωτογραφίες προόδου σας, ώστε να μπορείτε να δείτε την τόνωση που λαμβάνει χώρα και πολλά άλλα! (Αν ενδιαφέρεστε επίσης για διαλειμματική προπόνηση, χρειάζεστε αυτές τις εφαρμογές προπόνησης HIIT.)

Nike Training Club

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: Ελεύθερος

Δοκίμασέ το: Nike Training Club

Εάν θέλετε μια ρουτίνα γυμναστικής υπό την καθοδήγηση των εκπαιδευτών αλλά δεν είστε άνετοι με το κόστος και την αμηχανία ενός προσωπικού προπονητή (απλά θέλετε να ιδρώσετε στο σπίτι), αυτή η εφαρμογή μπορεί να ταιριάξει. Μία από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές απώλειας βάρους, αυτή η λήψη σας δίνει δεκάδες προπονήσεις από επαγγελματίες της Nike, επαγγελματίες αθλητές, προπονητές διασημοτήτων και πολλά άλλα και λαμβάνει υπόψη τις απαιτήσεις και τις ικανότητές σας για να τις επιλέξετε. Επιπλέον, μπορείτε να εγγραφείτε σε προγράμματα πολλών εβδομάδων για να παραμείνετε υπεύθυνοι για τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. (Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα προπόνησης δύο εβδομάδων από το Nike Training Club εδώ.)

Daily Burn

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: Δωρεάν δοκιμή 60 ημερών και μετά 15 $/μήνα

Δοκίμασέ το: Daily Burn

Αυτή η εφαρμογή, που δημιουργήθηκε από τους οδηγούς γυμναστικής στο δημοφιλές ιστολόγιο υγείας Daily Burn, είναι ιδανική για αρχάριους που δεν είναι σίγουροι πόση δύναμη χρειάζονται στην εφαρμογή προπόνησής τους. Εκτός από το μεταφορικό πλαίσιο, αυτή η καλύτερη εφαρμογή αδυνατίσματος σάς επιτρέπει να βλέπετε άρθρα ευεξίας και άσκησης που έχουν γραφτεί επαγγελματικά, να δημιουργήσετε στόχους βάρους και να παρακολουθείτε προπονήσεις και βάρος. Αν και δεν είναι δωρεάν για πάντα, μπορείτε να κάνετε μια δοκιμή 60 ημερών και να αποφασίσετε εάν θέλετε να ξοδεύετε 15 $ το μήνα για να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε, θα έχετε νέες προπονήσεις κάθε μέρα, προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας.

Άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους

Αυτές οι εφαρμογές απώλειας βάρους δεν αφορούν αυστηρά την παρακολούθηση του φαγητού ή της φυσικής σας κατάστασης, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε το βάρος σας ή τους στόχους διαλείπουσας νηστείας.

Ευτυχισμένη Κλίμακα

Διαθέσιμο για: iOS

Κόστος: Δωρεάν με επιλογή premium (2$/μήνα, 12$/έτος ή 30$/ζωή)

Δοκίμασέ το:Ευτυχισμένη Κλίμακα

Μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό όταν ανεβείτε στη ζυγαριά και ο αριθμός που βλέπετε είναι υψηλότερος από αυτόν του χθες — ακόμα και μετά από μια μακροχρόνια προπόνηση ή μια μέρα που τρώτε καλά. Το Happy Scale ξεπερνά τα τυπικά καθήκοντα μιας εφαρμογής απώλειας βάρους και σας βοηθά να κατανοήσετε γιατί αυτός ο αριθμός κυμαίνεται τόσο πολύ, ενώ παράλληλα παρακολουθείτε τους μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους σας, παρακολουθώντας την απώλεια ή την αύξηση βάρους σας και προβλέποντας πότε θα μπορούσατε πιθανώς φτάσε τον στόχο σου.(Διαβάστε πώς οι νίκες χωρίς κλίμακα αλλάζουν εντελώς την απώλεια βάρους για ορισμένες γυναίκες.)

Μηδέν

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Κόστος: Δωρεάν με επιλογή premium (50$/έτος)

Δοκίμασέ το: Μηδέν

Εάν δοκιμάζετε διαλείπουσα νηστεία για απώλεια βάρους και έχετε βαρεθεί να κάνετε μαθηματικά χρόνου στο μυαλό σας για να υπολογίσετε πόσο καιρό νηστεύατε, το Zero μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς. Η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους προσφέρει επίσης μια έκδοση premium με επιπλέον περιεχόμενο από ειδικούς, ερωτήσεις και απαντήσεις με νηστικούς προπονητές και πολλά άλλα. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας νηστείες, να θέτετε στόχους για τον αριθμό των ωρών ή ημερών που θέλετε να νηστεύσετε, να παρακολουθείτε το βάρος και τον ύπνο σας και να μάθετε τα πάντα για την επιστήμη της νηστείας. (Δεν είστε σίγουροι ότι το IF είναι για εσάς; Πριν κατεβάσετε αυτήν την εφαρμογή απώλειας βάρους, ίσως θελήσετε να διαβάσετε περισσότερα για το πώς η IF μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.)

Αξιολόγηση για