Τι είναι το βαλεριάνα και πώς να το πάρετε

Περιεχόμενο

• Σε τι χρησιμεύει
• 1. Δυσκολία στον ύπνο και πνευματική κόπωση
• 2. Άγχος, ευερεθιστότητα και άγχος
• 3. Ψυχική εξάντληση και έλλειψη συγκέντρωσης
• 4. Συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
• 5. Εμμηνορροϊκές κράμπες
• Πώς να πάρετε βαλεριάνα

Το Valerian είναι ένα φαρμακευτικό φυτό της οικογένειας valerianaceae, το οποίο μπορεί επίσης να είναι γνωστό ως valerian, valerian-of-botanical ή wild valerian, και χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία της αϋπνίας, του άγχους και της ανησυχίας.

Η επιστημονική ονομασία αυτού του φυτού είναι Valeriana officinalis και μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία και σε ορισμένα σούπερ μάρκετ, με τη μορφή αποξηραμένων ριζών για παρασκευή εγχύσεων, λαδιών ή καψουλών.

Σε τι χρησιμεύει

Επειδή είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό, η βαλεριάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για διάφορες διαταραχές όπως:

1. Δυσκολία στον ύπνο και πνευματική κόπωση

Η δραστική ουσία του βαλεριανού, το βαλερικό οξύ, επηρεάζει τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων, έχοντας ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, είναι σε θέση να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται ένα άτομο για ύπνο.

2. Άγχος, ευερεθιστότητα και άγχος

Η βαλεριάνα έχει ουσίες που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ηρεμιστικούς νευροδιαβιβαστές στο ανθρώπινο σώμα, που ονομάζεται GABA, το οποίο μειώνει, για παράδειγμα, τα συμπτώματα του στρες και του άγχους.

Ωστόσο, η βαλεριάνα δεν είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του γενικευμένου άγχους, σε αυτήν την περίπτωση το ιδανικό είναι να αναζητήσετε ψυχολόγο για να βοηθήσει στη θεραπεία αυτού του συμπτώματος.

3. Ψυχική εξάντληση και έλλειψη συγκέντρωσης

Το εκχύλισμα βαλεριάνας αυξάνει τη συγκέντρωση του GABA και αυτό μειώνει την ευερεθιστότητα και το άγχος, έτσι το αίσθημα της εξάντλησης και της έλλειψης συστολής τείνει να μειώνεται, καθώς το άτομο έχει ένα αίσθημα ανακούφισης.

4. Συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Το Valeria χρησιμοποιείται ευρέως για να προκαλέσει τον ύπνο και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου τη νύχτα. Λόγω αυτού, μαζί με το χαλαρωτικό του αποτέλεσμα, η βαλεριάνα είναι αποτελεσματική για συμπτώματα εμμηνόπαυσης, ειδικά τη νύχτα, όπου οι γυναίκες αναφέρουν εξάψεις και ιδρώτα.

5. Εμμηνορροϊκές κράμπες

Η βαλεριάνα έχει αντι-σπασμολυτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες μειώνουν την αντοχή των σπασμών και των συστολών που χαρακτηρίζουν τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, βοηθώντας στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Πώς να πάρετε βαλεριάνα

Το βαλεριάνο μπορεί να ληφθεί με τη μορφή τσαγιού ή να καταναλωθεί σε κάψουλες, ωστόσο, για συγκεκριμένη θεραπεία, οι κάψουλες είναι ασφαλέστερες, καθώς με αυτόν τον τρόπο το άτομο μπορεί να έχει μεγαλύτερο έλεγχο της ποσότητας που καταναλώνει.

Η ποσότητα βαλεριάνας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ένδειξη, η οποία μπορεί να είναι:

• Για να βελτιώσετε τον ύπνο: Συνιστάται 450 mg μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, τα αποτελέσματα της θεραπείας είναι πιο αποτελεσματικά μετά την τρίτη εβδομάδα χρήσης.
• Ψυχική εξάντληση και έλλειψη συγκέντρωσης: 100 mg, μία φορά την ημέρα, μπορούν να γίνουν αισθητές μετά την πρώτη εβδομάδα.
• Μειώστε το άγχος: 300 έως 450 mg την ημέρα, χωρισμένα σε τρεις δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνοδευόμενα πάντα από ένα γεύμα.
• Συμπτώματα εμμηνόπαυσης: 255 mg τρεις φορές την ημέρα, σημαντικά αποτελέσματα εμφανίζονται περίπου 8 εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας.
• Μείωση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως: 225 mg τρεις φορές την ημέρα, η μείωση του πόνου είναι αισθητή από τον δεύτερο εμμηνορροϊκό κύκλο.

Παρά το γεγονός ότι είναι φυσικό φάρμακο και με λίγες αναφερόμενες παρενέργειες, η βαλεριάνα πρέπει να συνιστάται από έναν φαρμακοποιό, επειδή σε υπερβολικές δόσεις μπορεί να προκαλέσει τρόμο, πονοκέφαλο, ζάλη, ψευδαισθήσεις, συναισθηματική αστάθεια, διάρροια και αίσθημα «απόλυσης».

Το Valerian δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Επιπλέον, καθώς μπορεί να επηρεαστεί η ικανότητα αντίδρασης, δεν πρέπει να οδηγείτε ή να καταναλώνετε αλκοόλ μετά τη λήψη του συμπληρώματος ή την κατανάλωση του τσαγιού.