Τα καλύτερα νέα μαθήματα προπόνησης και γυμναστικής

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εσωτερικό Bootcamp

Που το δοκιμάσαμε: Barry's Bootcamp NYC

Μετρητής ιδρώτα: 7

Fun Meter: 6

Μετρητής δυσκολίας: 6

Δεν θα βαρεθείτε ποτέ με αυτό το bootcamp εσωτερικού χώρου υψηλής ενέργειας που είναι το αγαπημένο μεταξύ των διασημοτήτων Κιμ ΚαρντάσιανΤο Το ωριαίο μάθημα συνδυάζει προπόνηση δύναμης με διαλείμματα σε διάδρομο για να συσφίξει και να τονώσει ολόκληρο το σώμα σας ενώ καίει σοβαρές θερμίδες (έως 1.000 ανά τάξη). Τα στενά τετράγωνα και η δυνατή μουσική μπορεί να αισθάνονται λίγο περισσότερο στο πρόσωπό σας από τα παραδοσιακά bootcamps, αλλά δημιουργούν επίσης την τέλεια ατμόσφαιρα για να σας κρατούν γεμάτους ενέργεια και να είστε δυνατοί.

Πρέπει να το δοκιμάσετε; Αν σας αρέσει η συνέπεια και θέλετε μια εγγυημένη προπόνηση υψηλής έντασης (χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε), τα bootcams σε εσωτερικούς χώρους είναι μια εξαιρετική επιλογή. Η συμβουλή μας: Βρείτε αυτό που παίζει μουσική που σας κάνει να σας εντυπωσιάζει. Θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε το τελευταίο σετ σπριντ!

Υπαίθριο Bootcamp

Που το δοκιμάσαμε: DavidBartonGym's Camp David

Ιδρώτας: 5

Διασκέδαση: 5

Δυσκολία: 6

Με τις υπαίθριες κατασκηνώσεις, μπορείτε να μοιάζετε με αρουραίο γυμναστηρίου χωρίς να πατήσετε ποτέ το πόδι σας μέσα σε γυμναστήριο. Στο μάθημα του DavidBartonGym's Camp David στο Central Park του Μανχάταν, χρησιμοποιήσαμε σχοινιά άλματος, πάγκους και πικνίκ τραπέζια για να δουλέψουμε τους κοιλιακούς και τα πόδια μας και κάναμε άλματα, γκάζια και καταλήψεις για να νιώσουμε πραγματικά το κάψιμο στους μηρούς και τους γλουτούς μας. Οι χαλαρωτικοί ήχοι της φύσης (ακόμη και στη μέση της Νέας Υόρκης) είναι μια ωραία αντίθεση με τη δυνατή μουσική, αλλά μπορεί να χάσετε το iPod σας όταν χρειάζεστε αυτή την επιπλέον ώθηση (ή δύο). Η συμβουλή μας: Επιλέξτε ένα υπαίθριο μάθημα που ταιριάζει στα ενδιαφέροντα και τους στόχους σας. Μπορείτε συχνά να βρείτε μια υπαίθρια εκδοχή μαθημάτων γιόγκα, πιλάτες και πολεμικών τεχνών!

Χορός Bollywood

Πού το δοκιμάσαμε: Κέντρο χορού Dhoonya

Ιδρώτας: 7

Διασκέδαση: 10

Δυσκολία: 6

Δεν χρειάζεται να αγαπάτε τον χορό (ή να είστε καλοί σε αυτόν) για να δυναμώσετε την καρδιά σας σε ένα μάθημα χορού Bollywood. Η παλλόμενη μουσική και οι εξωτικές κινήσεις μπορεί να αισθάνονται ξένες στην αρχή, αλλά να είστε σίγουροι ότι η επανάληψη του μαθήματος θα σας βοηθήσει να προλάβετε. Ο χορός Bollywood δεν προσφέρει την καλύτερη προπόνηση καρδιο, αλλά θα αποκομίσετε πολλά οφέλη για την τόνωση του σώματος. Το χαμόγελό σας προπονείται επίσης, καθώς μας έκανε να χαμογελάμε και να γελάμε όλη την ώρα - το τέλειο μάθημα για εσάς και τις φίλες σας! Η συμβουλή μας: Παραλείψτε τα tennies και φορέστε παπούτσια χορού όπως μπαλαρίνες ή πηγαίνετε ξυπόλητοι!

Πυγμαχία

Πού το δοκιμάσαμε: Trinity Boxing Club NYC

Ιδρώτας: 10

Διασκέδαση: 9

Δυσκολία: 8

Θα νιώσετε δυνατοί, σίγουροι και πληγωμένοι (το καλό είδος) αφού αφήσετε μια έντονη πυγμαχία. Η προπόνηση πυγμαχίας που διήρκεσε μία ώρα περιλάμβανε έντονα διαστήματα 3 λεπτών, άλμα σε σχοινί, εκμάθηση της τεχνικής και στη συνέχεια χαλάρωση σε μια τσάντα διάτρησης. Wasταν μια καταπληκτική προπόνηση, χάρη στις μη-δικαιολογίες, τους προπονητές που δεν απολογούνται και φρόντισαν να μην χαλαρώσουμε και τα έδωσαν όλα για 3 λεπτά.

Αν νιώθετε συχνά ότι έχετε χτυπήσει σε ένα οροπέδιο και χρειάζεστε λίγη ώθηση (ή ένα σπρώξιμο) για να πάτε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο, τότε η πυγμαχία μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Αισθανόμαστε ακόμα το κάψιμο 3 ημέρες μετά! Η συμβουλή μας: Συνεχίστε να δοκιμάζετε διαφορετικά γυμναστήρια μέχρι να βρείτε έναν εκπαιδευτή που αγαπάτε. Πραγματικά κάνουν (ή σπάνε) την τάξη!

Aerobarre

Πού το δοκιμάσαμε: Aerospace NYC

Ιδρώτας: 6

Διασκέδαση: 5

Δυσκολία: 8

Θα νιώσετε λίγο σαν τον μαύρο και τον άσπρο κύκνο με αυτήν την προπόνηση χωρισμένης προσωπικότητας. Ένας συνδυασμός μπαλέτου και πυγμαχίας, η κατηγορία Aerobarre προκαλεί την ευελιξία σας και σμιλεύει μακριούς, αδύνατους μύες με βασικές κινήσεις μπάρας και δοκιμάζει τον συντονισμό και την αντοχή σας με γρήγορους συνδυασμούς τρυπημάτων. Είναι ασφαλές να πούμε Μαύρος κύκνος και Μωρό εκατομμυρίων δολαρίων κάνε το να φαίνεται εύκολο! Η συμβουλή μας: Αν και το μάθημα ήταν μια υπέροχη προπόνηση για όλο το σώμα, είναι λίγο δύσκολο για τους αρχάριους να μάθουν τη σωστή φόρμα και να συμβαδίσουν με τον γρήγορο ρυθμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μερικές προσπάθειες πριν αποφασίσετε αν είναι η κατάλληλη προπόνηση για εσάς.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Που το δοκιμάσαμε: Bikram Yoga NYC

Ιδρώτας: 10

Διασκέδαση: 4

Δυσκολία: 6

Λόγος προς τους σοφούς: Φορέστε όσο το δυνατόν λιγότερα και ελαφριά ρούχα. Εκτός από τον παράγοντα ιδρώτα (και τη θερμοκρασία 100+ βαθμών), η καυτή γιόγκα έχει παρόμοιες στάσεις και κινήσεις με το τυπικό σας μάθημα γιόγκα. Γιατί να ζεσταθείς; Οι μύες σας θα είναι πιο ζεστοί και έτσι, πιο ευέλικτοι. Επιπλέον, θα κάψετε πολλές θερμίδες. Εάν είστε λάτρεις της γιόγκα που αναζητάτε μια πρόκληση ή κάποιος που πιστεύει ότι «η γιόγκα δεν είναι πραγματική προπόνηση», σας προτείνουμε να δοκιμάσετε αυτό το μάθημα. Αν και μπορείτε να κάνετε Bikram Yoga χωρίς προηγούμενη εμπειρία γιόγκα (το κάναμε), είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με ένα πιο βασικό (πιο δροσερό) μάθημα (Βρείτε το καλύτερο στυλ γιόγκα για εσάς εδώ). Μαθαίνεις να περπατάς πριν κάνεις σπριντ, σωστά; Η συμβουλή μας: Πίνετε άφθονο νερό πολύ εκ των προτέρων. Μην περιμένετε μια ώρα πριν αρχίσει να μειώνεται το λίτρο το μάθημα. Θα πρέπει να φύγετε για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, που μάθαμε ότι είναι ένα μεγάλο όχι-όχι.

Χορός Burlesque

Που το δοκιμάσαμε: Το σχολείο Burlesque της Νέας Υόρκης

Ιδρώτας: 2

Διασκέδαση: 9

Δυσκολία: 4

Αυτό το μάθημα μπορεί να σας κάνει να κοκκινίσετε στην αρχή, αλλά θα φύγετε με μια ανανεωμένη θετική εικόνα σώματος, νιώθοντας πιο σίγουροι (και χαριτωμένοι) από ποτέ. Ο χορός Burlesque σας βοηθά να επιδεικνύετε αυτό που έχετε ήδη-το οποίο είναι πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζετε! Μάθαμε τον σωστό τρόπο να περπατάμε με τακούνια για να βελτιστοποιήσουμε την εμφάνισή σας, πώς να τελειοποιούμε τη στάση μας και την τέχνη να προσκαλούμε την οπτική επαφή. Αυτή η τάξη σας ωθεί να αγκαλιάσετε τη σεξουαλικότητά σας-και να την καμαρώνετε. Άλλωστε, δουλεύεις σκληρός για να πετύχετε το σώμα που θέλετε, οπότε γιατί να μην επιδείξετε τις προσπάθειές σας γνωρίζοντας τι να κάνετε κάνω Με αυτό? Η συμβουλή μας: Έχετε ανοιχτό μυαλό! Όλοι εκεί μέσα ήταν αρχάριοι κάποια στιγμή και μάλλον ένιωθαν το ίδιο άβολα με εσάς, οπότε σταματήστε να ανησυχείτε και διασκεδάστε!

GLEEful Class

Πού το δοκιμάσαμε: Broadway Bodies, NYC

Ιδρώτας: 4

Διασκέδαση: 7

Δυσκολία: 3

Τα παιδιά εν ενεργεία Χαρά Κάντε την εκτέλεση να φαίνεται εύκολη, αλλά πιστέψτε μας, δεν είναι! Θα κάνετε μια προπόνηση καρδιο και θα τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας ενώ μαθαίνετε έναν χορογραφημένο χορό βγαλμένο απευθείας από την τηλεοπτική εκπομπή. Δεν χρειάζεται να είσαι Gleek (ή ακόμα και να παρακολουθείς την εκπομπή) για να αγαπήσεις αυτό το μάθημα. Τα αισιόδοξα μουσικά νούμερα θα σας κάνουν να νιώσετε (και να φαίνεστε) σαν ροκ σταρ. Η συμβουλή μας: Θυμηθείτε να τεντωθείτε μετά το μάθημα όταν οι μύες σας είναι ζεστοί. Ο χορός προκαλεί μικρούς μυς στο σώμα σας που οι περισσότερες προπονήσεις δύναμης δεν χτυπούν. Θα δείτε τι εννοούμε την επόμενη μέρα.

AntiGravity Yoga

Που το δοκιμάσαμε: Crunch Gym

Ιδρώτας: 3

Διασκέδαση: 5

Δυσκολία: 8

Μεταφέρετε την πρακτική της γιόγκα στο επόμενο επίπεδο, κυριολεκτικά. Η AntiGravity Yoga αναμειγνύει τις παραδοσιακές στάσεις γιόγκα με μερικές νέες κινήσεις για να βοηθήσει τη στάση σας και να αμφισβητήσει το στυλ ευελιξίας - τραπεζιού σας. Χρησιμοποιώντας μια αιώρα που κρέμεται από την οροφή, θα μάθετε τεχνικές ανάρτησης που θα σας κάνουν να ταλαντεύεστε ανάποδα (στην πρώτη σας τάξη). Είναι δύσκολο να εμπιστευτείς την αιώρα στην αρχή, καθώς οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε εμπειρία τραπεζιού, αλλά οι στάσεις γίνονται ευκολότερες μόλις χαλαρώσεις και μάθεις να κινείσαι ρευστά με το μετάξι. Η συμβουλή μας: Φορέστε ένα πουκάμισο που καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος των βραχιόνων σας και στενό παντελόνι γιόγκα (Λατρεύουμε αυτά τα 20 οικονομικά παντελόνια γιόγκα που αγαπάμε!) Για να αποφύγετε να τρίβεται το σχοινί με το δέρμα σας. Ωχ.

Red Velvet (Acrobatic Class)

Που το δοκιμάσαμε: Crunch Gym

Ιδρώτας: 4

Διασκέδαση: 8

Δυσκολία: 8

Το όνομα μπορεί να σας κάνει να σκέφτεστε το επιδόρπιο, αλλά αυτή η κατηγορία δεν είναι παιχνιδάκι! Χρησιμοποιώντας ένα μεταξωτό σχοινί κρεμασμένο από την οροφή, θα κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης και θα μάθετε λίγη χορογραφία, στυλ Cirque-du-Soleil. Θα κάνετε μια υπέροχη προπόνηση και θα νιώσετε πραγματικά το κάψιμο στα χέρια και τους κοιλιακούς σας από το να τραβάτε το σώμα σας επάνω στην κούνια με σχοινί. Εάν δεν βρίσκεστε στην περιοχή της Νέας Υόρκης, αναζητήστε οποιαδήποτε τάξη που χρησιμοποιεί τεχνικές αναστολής ή κάντε ένα ακροβατικό μάθημα για μια παρόμοια προπόνηση. Μια τελευταία συμβουλή: Συνεχίστε με τη ροή. Όπως και στην AntiGravity Yoga, αυτό το μάθημα παίρνει λίγο «αφήσιμο» και εμπιστεύεται τον εαυτό του και το κόκκινο βελούδο. Μόλις το κάνετε, θα νιώσετε καταπληκτικά!

Kama Sensual

Πού το δοκιμάσαμε: Crunch Gym

Ιδρώτας: 2

Διασκέδαση: 5

Δυσκολία: 3

Δημιουργήθηκε μόνο για γυναίκες από τη Δρ Melissa Hershberg, αυτή η μοναδική κατηγορία χρησιμοποιεί ισομετρικές κινήσεις (ασκήσεις που μοιάζουν να μην κινείσαι καθόλου) που λειτουργούν τον εσωτερικό και εξωτερικό πυελικό πυρήνα σου για να κάψεις λίπος στο κάτω μέρος του σώματος και, ως πρόσθετο μπόνους, ενισχύστε τη λίμπιντό σας Το μάθημα των 60 λεπτών ενσωματώνει επίσης διαλογισμό για να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τον εσωτερικό σας εαυτό. Ενώ σας ζητείται να "πεταλούδα" (kegel) μπορεί να αισθάνεται λίγο άβολα για κάποιους, κάθε γυναίκα μπορεί να μάθει κάτι από ένα μάθημα Kama. Η συμβουλή μας: Βρείτε ένα γυμναστήριο στο οποίο αισθάνεστε άνετα. Το στούντιο μας είχε ανοιχτά παράθυρα κοντά στα αποδυτήρια των ανδρών-ελαφρώς άβολα.

Αξιολόγηση για