11 τρόποι για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή

Περιεχόμενο

• Φροντίστε τα δόντια σας
• 1. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι χωρίς να βουρτσίζετε τα δόντια σας
• 2. Βουρτσίστε σωστά
• 3. Μην παραμελείτε τη γλώσσα σας
• 4. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο
• 5. Αντιμετωπίστε το νήμα τόσο σημαντικό όσο το βούρτσισμα
• 6. Μην αφήνετε τις δυσκολίες στο νήμα να σας σταματήσουν
• 7. Εξετάστε το στοματικό διάλυμα
• 8. Πιείτε περισσότερο νερό
• 9. Φάτε τραγανά φρούτα και λαχανικά
• 10. Περιορίστε τα ζαχαρούχα και τα όξινα τρόφιμα
• 11. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Φροντίστε τα δόντια σας

Η επίτευξη υγιών δοντιών απαιτεί μια ζωή φροντίδας. Ακόμα κι αν σας έχουν πει ότι έχετε ωραία δόντια, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τα σωστά μέτρα κάθε μέρα για να τα φροντίζετε και να αποφεύγετε προβλήματα. Αυτό συνεπάγεται την απόκτηση των σωστών προϊόντων στοματικής φροντίδας, καθώς και την προσοχή στις καθημερινές σας συνήθειες.

1. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι χωρίς να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Δεν είναι μυστικό ότι η γενική σύσταση είναι να βουρτσίζετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, πολλοί από εμάς συνεχίζουν να παραμελούν το βούρτσισμα των δοντιών μας τη νύχτα. Αλλά το βούρτσισμα πριν από το κρεβάτι απαλλάσσει τα μικρόβια και την πλάκα που συσσωρεύονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αγορά online οδοντόβουρτσες.

2. Βουρτσίστε σωστά

Ο τρόπος με τον οποίο βουρτσίζετε είναι εξίσου σημαντικός - στην πραγματικότητα, η κακή δουλειά του βουρτσίσματος των δοντιών σας είναι σχεδόν εξίσου κακή με το να μην βουρτσίζετε καθόλου. Πάρτε το χρόνο σας, μετακινώντας την οδοντόβουρτσα με απαλές, κυκλικές κινήσεις για να αφαιρέσετε την πλάκα. Η αφαιρεθείσα πλάκα μπορεί να σκληρύνει, οδηγώντας σε συσσώρευση λογισμού και ουλίτιδα (πρώιμη νόσος των ούλων).

3. Μην παραμελείτε τη γλώσσα σας

Η πλάκα μπορεί επίσης να συσσωρευτεί στη γλώσσα σας. Αυτό όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε κακή οσμή στο στόμα, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα στοματικής υγείας. Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας.

4. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο

Όσον αφορά την οδοντόκρεμα, υπάρχουν πιο σημαντικά στοιχεία που πρέπει να αναζητήσετε παρά η λεύκανση και οι γεύσεις. Ανεξάρτητα από την έκδοση που θα επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι περιέχει φθόριο.

Ενώ το φθόριο έχει τεθεί υπό έλεγχο από εκείνους που ανησυχούν για το πώς επηρεάζει άλλους τομείς της υγείας, αυτή η ουσία παραμένει βασικός παράγοντας στην στοματική υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το φθόριο είναι η κορυφαία άμυνα κατά της φθοράς των δοντιών. Λειτουργεί καταπολεμώντας τα μικρόβια που μπορούν να οδηγήσουν σε φθορά, καθώς και να παρέχουν ένα προστατευτικό φράγμα για τα δόντια σας.

Αγοράστε οδοντόκρεμα φθορίου εδώ.

5. Αντιμετωπίστε το νήμα τόσο σημαντικό όσο το βούρτσισμα

Πολλοί που βουρτσίζουν τακτικά αγνοούν το νήμα. «Το νήμα δεν είναι μόνο για να πάρεις εκείνα τα μικρά κομμάτια κινεζικής τροφής ή μπρόκολου που μπορεί να κολλήσουν ανάμεσα στα δόντια σου», λέει ο Jonathan Schwartz, DDS. "Είναι πραγματικά ένας τρόπος για να τονώσετε τα ούλα, να μειώσετε την πλάκα και να μειώσετε τη φλεγμονή στην περιοχή."

Το νήμα μία φορά την ημέρα είναι συνήθως αρκετό για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη.

Ακολουθεί μια επιλογή οδοντικού νήματος για να δοκιμάσετε.

6. Μην αφήνετε τις δυσκολίες στο νήμα να σας σταματήσουν

Το νήμα μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά για μικρά παιδιά και ηλικιωμένους με αρθρίτιδα. Αντί να σταματήσετε, αναζητήστε εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα δόντια σας. Τα έτοιμα προς χρήση οδοντιατρικά φυλλάδια από το φαρμακείο μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

7. Εξετάστε το στοματικό διάλυμα

Οι διαφημίσεις κάνουν το στοματικό διάλυμα να φαίνεται απαραίτητο για καλή στοματική υγεία, αλλά πολλοί τους παραλείπουν επειδή δεν γνωρίζουν πώς λειτουργούν. Ο Schwartz λέει ότι το στοματικό διάλυμα βοηθά με τρεις τρόπους: Μειώνει την ποσότητα οξέος στο στόμα, καθαρίζει περιοχές με σκληρή βούρτσα μέσα και γύρω από τα ούλα και επανα-ανοργανοποιεί τα δόντια. "Τα στοματικά διαλύματα είναι χρήσιμα ως βοηθητικό εργαλείο για την ισορροπία των πραγμάτων", εξηγεί. «Νομίζω ότι σε παιδιά και ηλικιωμένους, όπου η ικανότητα να βουρτσίζετε και να κάνετε νήμα μπορεί να μην είναι ιδανική, το στοματικό διάλυμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο».

Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για συγκεκριμένες συστάσεις στοματικής πλύσης. Ορισμένες μάρκες είναι οι καλύτερες για τα παιδιά και για εκείνα με ευαίσθητα δόντια. Διατίθεται επίσης συνταγή για στοματικό διάλυμα.

Αγορά στοματικό διάλυμα στο διαδίκτυο.

8. Πιείτε περισσότερο νερό

Το νερό εξακολουθεί να είναι το καλύτερο ποτό για τη συνολική υγεία σας - συμπεριλαμβανομένης της στοματικής υγείας. Επίσης, κατά κανόνα, ο Schwartz συνιστά πόσιμο νερό μετά από κάθε γεύμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις των κολλώδους και όξινων τροφίμων και ποτών ανάμεσα στις βούρτσες.

9. Φάτε τραγανά φρούτα και λαχανικά

Τα έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα είναι βολικά, αλλά ίσως όχι τόσο πολύ όταν πρόκειται για τα δόντια σας. Η κατανάλωση φρέσκων, τραγανών προϊόντων όχι μόνο περιέχει πιο υγιεινές ίνες, αλλά είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για τα δόντια σας. «Λέω στους γονείς να κάνουν τα παιδιά τους πιο δύσκολο να φάνε και να μασήσουν τρόφιμα σε νεαρή ηλικία», λέει ο Schwartz. "Προσπαθήστε λοιπόν να αποφύγετε τα υπερβολικά βρώμικα επεξεργασμένα υλικά, να σταματήσετε να κόβετε τα πράγματα σε μικροσκοπικά κομμάτια και να δουλέψετε αυτά τα σαγόνια!"

10. Περιορίστε τα ζαχαρούχα και τα όξινα τρόφιμα

Τελικά, η ζάχαρη μετατρέπεται σε οξύ στο στόμα, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σας. Αυτά τα οξέα οδηγούν σε κοιλότητες. Τα όξινα φρούτα, τα τσάγια και ο καφές μπορούν επίσης να καταστρέψουν το σμάλτο των δοντιών. Αν και δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποφεύγετε εντελώς τέτοια τρόφιμα, δεν είναι κακό να είστε προσεκτικοί.

11. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο

Οι δικές σας καθημερινές συνήθειες είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική στοματική σας υγεία. Ακόμα, ακόμη και οι πιο απαιτητικοί πινέλα και flossers πρέπει να επισκέπτονται τακτικά έναν οδοντίατρο. Τουλάχιστον, πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό και εξετάσεις δύο φορές το χρόνο. Όχι μόνο ένας οδοντίατρος μπορεί να αφαιρέσει το λογισμό και να αναζητήσει κοιλότητες, αλλά θα μπορεί επίσης να εντοπίσει πιθανά προβλήματα και να προσφέρει λύσεις θεραπείας.

Ορισμένες εταιρείες οδοντιατρικής ασφάλισης καλύπτουν ακόμη και συχνότερα οδοντιατρικές εξετάσεις. Εάν ισχύει για εσάς, επωφεληθείτε από αυτό. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε ιστορικό οδοντικών προβλημάτων, όπως ουλίτιδα ή συχνές κοιλότητες.