Τι πρέπει να γνωρίζετε για την Κυνοφοβία

Περιεχόμενο

• Τι είναι η κυνοφοβία;
• Συμπτώματα
• Παράγοντες κινδύνου
• Διάγνωση
• Θεραπευτική αγωγή
• Ψυχοθεραπεία
• φαρμακευτική αγωγή
• Αποψη

Τι είναι η κυνοφοβία;

Η κυνοφοβία προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις που σημαίνουν «σκύλος» (cyno) και «φόβος» (φοβία). Ένα άτομο που έχει κυνοφοβία βιώνει έναν φόβο για σκύλους που είναι παράλογοι και επίμονοι. Είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεσαι άβολα με το γαύγισμα ή το να είσαι κοντά στα σκυλιά. Αντίθετα, αυτός ο φόβος μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή και να προκαλέσει ορισμένα συμπτώματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή ή ζάλη.

Οι συγκεκριμένες φοβίες, όπως η κυνοφοβία, επηρεάζουν περίπου 7 έως 9 τοις εκατό του πληθυσμού. Είναι αρκετά κοινά ώστε να αναγνωρίζονται επίσημα στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση (DSM-5). Η κυνοφοβία εμπίπτει στον προσδιοριστή «ζώο». Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων που αναζητούν θεραπεία για συγκεκριμένες φοβίες έχουν παράλογο φόβο είτε για σκύλους είτε για γάτες.

Συμπτώματα

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες περισσότερα από 62.400.000 σκυλιά. Έτσι, οι πιθανότητές σας να συναντήσετε σκύλο είναι σχετικά υψηλές. Με την κυνοφοβία, μπορεί να αντιμετωπίσετε συμπτώματα όταν βρίσκεστε κοντά σε σκύλους ή ακόμα και όταν σκέφτεστε μόνο για σκύλους.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με συγκεκριμένες φοβίες είναι ιδιαίτερα ατομικά. Κανένα άτομο δεν μπορεί να βιώσει τον φόβο ή κάποιες προκλήσεις με τον ίδιο τρόπο. Τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι σωματικά, συναισθηματικά ή και τα δύο.

Τα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• πόνος ή σφίξιμο στο στήθος σας
• τρέμει ή τρέμει
• ζάλη ή ζάλη
• στομαχικές διαταραχές
• αναβοσβήνει ζεστό ή κρύο
• ιδρώνοντας

Τα συναισθηματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κρίσεις πανικού ή άγχους
• έντονη ανάγκη να ξεφύγουν από καταστάσεις που προκαλούν φόβο
• αποσπασμένη αίσθηση από τον εαυτό μου
• απώλεια ελέγχου
• αισθάνεστε ότι μπορεί να λιποθυμήσετε ή να πεθάνετε
• αίσθημα αδυναμίας για τον φόβο σας

Τα παιδιά έχουν επίσης συγκεκριμένα συμπτώματα. Όταν εκτίθεται στο πράγμα που φοβάται το παιδί μπορεί:

• έχεις ένα ξέσπασμα
• προσκολλημένος στον φροντιστή τους
• κραυγή

Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να αρνηθεί να αφήσει την πλευρά του φροντιστή όταν ένας σκύλος είναι κοντά.

Παράγοντες κινδύνου

Μπορεί ή όχι να είστε σε θέση να ακονίσετε ακριβώς όταν ξεκίνησε ο φόβος σας ή τι προκάλεσε για πρώτη φορά. Ο φόβος σας μπορεί να προκληθεί έντονα λόγω μιας επίθεσης σε σκύλους ή να αναπτυχθεί πιο σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν επίσης ορισμένες καταστάσεις ή προδιαθέσεις, όπως η γενετική, που μπορεί να σας θέσουν σε υψηλότερο κίνδυνο να έχετε κυνοφοβία.

Ειδικοί παράγοντες κινδύνου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εμπειρία. Είχατε ποτέ μια κακή εμπειρία με ένα σκυλί στο παρελθόν σας; Ίσως σας κυνηγούσαν ή δαγκώθηκαν; Οι τραυματικές καταστάσεις μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο να αναπτύξετε κυνοφοβία.
• Ηλικία. Οι φοβίες επηρεάζουν τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συγκεκριμένες φοβίες μπορεί να εμφανιστούν πρώτα έως την ηλικία των 10 ετών. Μπορούν επίσης να ξεκινήσουν αργότερα στη ζωή.
• Οικογένεια. Εάν ένας από τους στενούς συγγενείς σας έχει φοβία ή άγχος, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε παράλογους φόβους επίσης. Μπορεί να κληρονομηθεί γενετικά ή να γίνει μια μαθημένη συμπεριφορά με την πάροδο του χρόνου.
• Διάθεση. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης φοβιών εάν έχετε πιο ευαίσθητο ταμπεραμέντο.
• Πληροφορίες. Μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε κυνόφοβια εάν έχετε ακούσει αρνητικά πράγματα σχετικά με το να βρίσκεστε κοντά σε σκύλους. Για παράδειγμα, εάν διαβάσετε για μια επίθεση σε σκύλους, μπορεί να αναπτύξετε φοβία ως απάντηση.

Διάγνωση

Για να διαγνωστεί επίσημα με μια συγκεκριμένη φοβία, όπως η κυνοφοβία, πρέπει να έχετε βιώσει τα συμπτώματά σας για έξι μήνες ή περισσότερο. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι ο φόβος σας για τα σκυλιά έχει αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, ίσως θελήσετε να διατηρήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο για να το μοιραστείτε με το γιατρό σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Προβλέπω υπερβολικά καταστάσεις στις οποίες πρόκειται να είμαι γύρω από τα σκυλιά;
• Αισθάνομαι αμέσως φόβο ή έχω επίθεση πανικού ενώ είμαι γύρω από σκύλους ή σκέφτομαι να είμαι γύρω από σκύλους;
• Αναγνωρίζω ότι ο φόβος μου για τα σκυλιά είναι σοβαρός και παράλογος;
• Αποφεύγω καταστάσεις στις οποίες ενδέχεται να συναντήσω σκύλους;

Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, ενδέχεται να ικανοποιήσετε τα διαγνωστικά κριτήρια που ορίζονται από το DSM-5 για μια συγκεκριμένη φοβία. Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει.

Μόλις κλείσετε ραντεβού, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, καθώς και ερωτήσεις σχετικά με το ψυχιατρικό και κοινωνικό σας ιστορικό.

Θεραπευτική αγωγή

Δεν χρειάζονται όλες οι φοβίες θεραπεία από το γιατρό σας. Όταν ο φόβος γίνεται τόσο έντονος που αποφεύγετε πάρκα ή άλλες καταστάσεις όπου μπορεί να συναντήσετε σκύλους, υπάρχει μια ποικιλία επιλογών. Η θεραπεία περιλαμβάνει πράγματα όπως θεραπεία ή λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Ψυχοθεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι απίστευτα αποτελεσματική στη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν αποτελέσματα σε μόλις 1 έως 4 συνεδρίες με έναν θεραπευτή.

Η θεραπεία έκθεσης είναι μια μορφή CBT όπου οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν φόβους. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία έκθεσης in vivo, ή να βρίσκονται γύρω από τα σκυλιά στην πραγματική ζωή, άλλοι μπορεί να αποκτήσουν παρόμοιο όφελος από αυτό που λέγεται ή να φανταστούν ότι εκτελούν εργασίες με ένα σκυλί.

Σε μια μελέτη από το 2003, 82 άτομα με κυνοφοβία υπέστησαν θεραπείες έκθεσης in vivo ή φαντασίας. Μερικοί άνθρωποι κλήθηκαν να παρακολουθήσουν θεραπεία όπου αλληλεπιδρούσαν με σκύλους με λουρί, ενώ άλλοι κλήθηκαν να φανταστούν απλά να κάνουν διαφορετικές εργασίες με σκύλους, ενώ τους έπαιζαν. Όλοι οι άνθρωποι παρουσίασαν σημαντική βελτίωση μετά την έκθεση, είτε πραγματικοί είτε φανταστικοί. Τα ποσοστά βελτίωσης για την in vivo θεραπεία ήταν 73,1%. Τα ποσοστά βελτίωσης για τη θεραπεία με AIE ήταν 62,1%.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το AIE είναι μια καλή εναλλακτική λύση στη θεραπεία in vivo.

φαρμακευτική αγωγή

Η ψυχοθεραπεία είναι γενικά αποτελεσματική για τη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών όπως η κυνοφοβία. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα φάρμακα είναι μια επιλογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με θεραπεία ή βραχυπρόθεσμα, εάν υπάρχει μια κατάσταση όπου θα βρίσκεστε κοντά σε σκύλους.

Οι τύποι φαρμάκων μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Β-αποκλειστές. Οι β-αποκλειστές είναι ένας τύπος φαρμάκου που εμποδίζει την αδρεναλίνη να προκαλεί συμπτώματα όπως σφυγμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση ή ανακίνηση.
• Ηρεμιστικά. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για τη μείωση του άγχους, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε σε φοβισμένες καταστάσεις.

Αποψη

Εάν η κυνοφοβία σας είναι ήπια, μπορεί να επωφεληθείτε από διαφορετικές επιλογές τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τους φόβους σας. Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης όταν αισθάνεστε άγχος, όπως να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή να κάνετε γιόγκα. Η τακτική άσκηση είναι ένα άλλο ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη φοβία σας μακροπρόθεσμα.

Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θεραπείες όπως η συμπεριφορική θεραπεία είναι γενικά πιο αποτελεσματικές όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε. Χωρίς θεραπεία, οι φοβίες μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως διαταραχές της διάθεσης, κατάχρηση ουσιών ή ακόμα και αυτοκτονία.