Η λήψη λαδιού με λάδι καρύδας μπορεί να μεταμορφώσει την οδοντική σας υγεία

Περιεχόμενο

• Τι είναι το τράβηγμα λαδιού και πώς λειτουργεί;
• Η λήψη λαδιού καρύδας μπορεί να μειώσει τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας
• Η λήψη λαδιού μπορεί να μειώσει την πλάκα και την ουλίτιδα
• Η λήψη λαδιού μπορεί να μειώσει την κακή αναπνοή
• Μη αποδεδειγμένα οφέλη και παρανοήσεις
• Πώς να τραβήξετε λάδι
• Η κατώτατη γραμμή

Το τράβηγμα λαδιού είναι μια αρχαία, ινδική λαϊκή θεραπεία που ισχυρίζεται ότι λευκαίνει τα δόντια σας, φρεσκάρει την αναπνοή σας και βελτιώνει σημαντικά την υγεία του στόματος.

Η χρήση λαδιού καρύδας για τράβηγμα λαδιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλής.

Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με αυτή τη θεραπεία και πολλοί λένε ότι βελτιώνει επίσης την υγεία τους με άλλους τρόπους.

Αυτό το άρθρο διερευνά εάν υπάρχει αλήθεια πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς ή εάν η έλξη λαδιού είναι μια άλλη άχρηστη τάση.

Τι είναι το τράβηγμα λαδιού και πώς λειτουργεί;

Το τράβηγμα λαδιού περιλαμβάνει λάδι στροβιλισμού γύρω από το στόμα, χρησιμοποιώντας σαν στοματικό διάλυμα. Χρησιμοποιήθηκε για χιλιάδες χρόνια ως ινδική λαϊκή θεραπεία.

Για να τραβήξετε το λάδι, βάζετε μια κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα σας και στη συνέχεια το ανακατεύετε για 15-20 λεπτά.

Το κύριο όφελος από αυτό είναι ότι μειώνει την ποσότητα επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα.

Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικών τύπων βακτηρίων στο στόμα σας. Ενώ πολλά από αυτά είναι φιλικά, άλλα δεν είναι.

Τα βακτήρια στο στόμα σας δημιουργούν ένα βιοφίλμ στα δόντια σας, ένα λεπτό στρώμα γνωστό ως πλάκα.

Το να έχετε πλάκα στα δόντια σας είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά αν ξεφύγει από το χέρι, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, όπως κακή αναπνοή, φλεγμονή των ούλων, ουλίτιδα και κοιλότητες.

Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το τράβηγμα λαδιού είναι απλός - όταν σπάζετε το λάδι γύρω από το στόμα σας, τα βακτήρια παρασύρονται και διαλύονται στο υγρό λάδι.

Το τράβηγμα λαδιού πρέπει να λειτουργεί με σχεδόν οποιοδήποτε λάδι, αλλά το εξαιρετικό παρθένο λάδι καρύδας είναι μια δημοφιλής επιλογή λόγω της ευχάριστης γεύσης του.

Έχει επίσης ένα ευνοϊκό προφίλ λιπαρών οξέων, που περιέχει υψηλές ποσότητες λαυρικού οξέος, το οποίο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες (1).

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη από το τράβηγμα λαδιού, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο.

Περίληψη Το τράβηγμα λαδιού είναι μια αρχαία ινδική θεραπεία για τον καθαρισμό του στόματος και των δοντιών. Υποστηρίζεται ότι μειώνει τον κίνδυνο κοιλοτήτων, ουλίτιδας και κακής αναπνοής.

Η λήψη λαδιού καρύδας μπορεί να μειώσει τα επιβλαβή βακτήρια στο στόμα σας

Streptococcus mutans είναι ένα από τα κύρια βακτήρια στο στόμα σας και βασικός παράγοντας στη συσσώρευση πλάκας και την τερηδόνα.

Μία μελέτη σε 60 ενήλικες έδειξε ότι το τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας για 10 λεπτά κάθε μέρα μείωσε σημαντικά τον αριθμό S. mutans στο σάλιο σε μόλις δύο εβδομάδες, σε σύγκριση με το αποσταγμένο νερό (2).

Μια άλλη μελέτη σε παιδιά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το λάδι καρύδας ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα συνηθισμένο στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης στη μείωση S. mutans (3).

Ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τη σύγκριση της αποτελεσματικότητας του ελαίου καρύδας με άλλους τύπους λαδιών.

Περίληψη Η χρήση λαδιού καρύδας ως στοματικό διάλυμα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των επιβλαβών βακτηρίων, όπως S. mutans, στο στόμα σου.

Η λήψη λαδιού μπορεί να μειώσει την πλάκα και την ουλίτιδα

Η ουλίτιδα προκαλείται από φλεγμονή των ούλων και εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρχίζει να επιτίθεται στα βακτήρια στην πλάκα.

Μία μελέτη σε 20 αγόρια εφήβων με ουλίτιδα που προκαλείται από πλάκα συνέκρινε τις επιδράσεις του τραβήγματος σησαμελαίου και ενός τυπικού στοματικού διαλύματος χλωρεξιδίνης.

Τόσο το τράβηγμα λαδιού όσο και το στοματικό διάλυμα ήταν αποτελεσματικά κατά της ουλίτιδας (4).

Το λάδι καρύδας έχει παρόμοια οφέλη. Μια άλλη μελέτη ενός μήνα σε 60 εφήβους διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη λαδιού καρύδας μείωσε σημαντικά τους δείκτες ουλίτιδας (5).

Περίληψη Το τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των ούλων, επίσης γνωστή ως ουλίτιδα.

Η λήψη λαδιού μπορεί να μειώσει την κακή αναπνοή

Η κακή αναπνοή, αλλιώς γνωστή ως halitosis, προκαλείται σε πολλές περιπτώσεις από τη μυρωδιά χημικών ουσιών και αερίων που παράγονται από βακτήρια στο στόμα σας.

Συνδέεται με λοιμώξεις, ουλίτιδα και γενικά κακή στοματική υγιεινή (6).

Είναι λογικό ότι εάν απαλλαγείτε από ορισμένα από αυτά τα βακτήρια και βελτιώσετε την υγεία του στόματος, μειώνετε την πιθανότητα κακής αναπνοής.

Μια μελέτη σε 20 εφήβους έδειξε ότι η λήψη λαδιού με σησαμέλαιο μείωσε σημαντικά όλους τους δείκτες κακής αναπνοής και ήταν εξίσου αποτελεσματική με το στοματικό διάλυμα χλωρεξιδίνης (7).

Περισσότερες μελέτες πρέπει να εξεταστούν εάν το τράβηγμα λαδιού με λάδι καρύδας έχει παρόμοια οφέλη για την χαλίτωση. Ωστόσο, δεδομένου ότι μπορεί να μειώσει την πλάκα και την ουλίτιδα, φαίνεται πιθανό.

Περίληψη Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το τράβηγμα λαδιού με σησαμέλαιο μειώνει την κακή αναπνοή. Το λάδι καρύδας μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Μη αποδεδειγμένα οφέλη και παρανοήσεις

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το τράβηγμα του λαδιού.

Ένας κοινός ισχυρισμός είναι ότι το τράβηγμα λαδιού μπορεί να λευκαίνει τα δόντια σας. Ωστόσο, προς το παρόν καμία μελέτη δεν επιβεβαιώνει αυτό το όφελος (8).

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι το τράβηγμα λαδιού είναι ένας τύπος αποτοξίνωσης που αντλεί τοξίνες από το αίμα. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα.

Τέλος, δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτή η θεραπεία βοηθά στη θεραπεία άλλων ασθενειών εκτός από αυτές που προσβάλλουν το στόμα.

Περίληψη Υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με το τράβηγμα του λαδιού. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν ισχυρισμούς ότι το λάδι που τραβάει λευκαίνει τα δόντια σας ή εξαλείφει τις τοξίνες στο αίμα σας.

Πώς να τραβήξετε λάδι

Το τράβηγμα λαδιού είναι απίστευτα απλό:

1. Βάλτε περίπου μια κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα σας
2. Περιστρέψτε το λάδι γύρω από το στόμα σας για περίπου 15-20 λεπτά
3. Βάλτε το λάδι και μετά βουρτσίζετε τα δόντια σας

Είναι καλύτερο να φτύσετε το λάδι σε ένα κομμάτι χαρτί και να το βάλετε στα σκουπίδια - διαφορετικά το λίπος μπορεί να φράξει τους σωλήνες σας με την πάροδο του χρόνου.

Δεν χρειάζεται να καταναλώσετε πολλή δύναμη. Εάν το τράβηγμα λαδιού προκαλεί πόνο στους μύες του προσώπου σας, χαλαρώστε λίγο. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο λάδι την επόμενη φορά και μην το σπρώξετε πολύ δυνατά.

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι είναι καλύτερο να τραβήξετε λάδι με άδειο στομάχι, πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Πολλοί το κάνουν ενώ κάνουν ντους ή μπάνιο το πρωί.

Περίληψη Το τράβηγμα λαδιού είναι απλό. Βάλτε μια κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα σας, στρέψτε το για 15-20 λεπτά και φτύστε το. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό και βουρτσίστε τα δόντια σας.

Η κατώτατη γραμμή

Η λήψη λαδιού με λάδι καρύδας είναι μια απλή μέθοδος που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κακής αναπνοής, κοιλοτήτων και ουλίτιδας.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι ισχυρισμοί υγείας που σχετίζονται με το τράβηγμα του πετρελαίου, αλλά οι περισσότεροι δεν υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Ωστόσο, το τράβηγμα λαδιού φαίνεται να είναι μια εξαιρετική συμπληρωματική στρατηγική για τη βελτίωση της στοματικής υγιεινής σας. Αξίζει σίγουρα να δοκιμάσετε.