Οι ισχυρές μαύρες γυναίκες επιτρέπεται να έχουν κατάθλιψη, πάρα πολύ

Περιεχόμενο

• «Οι μαύροι δεν πιάνουν»
• Χρόνια θλίψη
• Αποδοχή στη συμβουλευτική
• Πάρε μακριά

Είμαι μαύρη γυναίκα. Και συχνά, πιστεύω ότι θα έχω απεριόριστη δύναμη και ανθεκτικότητα. Αυτή η προσδοκία μου ασκεί τεράστια πίεση για να υποστηρίξω το πρόσωπο «Ισχυρή μαύρη γυναίκα» (SBWM) που βλέπετε συχνά να απεικονίζεται στην ποπ κουλτούρα.

Το SBWM είναι η πεποίθηση ότι οι Μαύρες γυναίκες μπορούν να χειριστούν οτιδήποτε έρχεται στο δρόμο τους χωρίς να έχει συναισθηματική επίδραση σε αυτές. Το SBWM εμποδίζει τις μαύρες γυναίκες να δείξουν ευπάθεια και μας λέει να «ξεπεράσουμε» και «να το κάνουμε» ανεξάρτητα από την ψυχική και σωματική προσπάθεια.

Μέχρι πρόσφατα, είναι ασφαλές να πούμε ότι η κοινωνία έχει δώσει λίγη προσοχή στις ανάγκες ψυχικής υγείας των Αφρο-Αμερικανών. Αλλά και οι κοινότητες των Μαύρων και οι κοινότητες των Μαύρων έχουν συμβάλει στο πρόβλημα.

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτή η ομάδα έχει 10% περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσει σοβαρά ζητήματα ψυχικής υγείας από ό, τι οι μη Ισπανόφωνοι λευκοί. Μαζί με τις υψηλότερες δυνατότητες για ζητήματα, οι Μαύροι Αμερικανοί αναφέρουν επίσης μερικά από τα χαμηλότερα επίπεδα θεραπείας ψυχικής υγείας. Οι πολιτισμικές συνιστώσες όπως το στίγμα, τα συστηματικά στοιχεία όπως η εισοδηματική ανισότητα και τα στερεότυπα όπως το SBWM, παίζουν όλα ρόλο στα χαμηλά επίπεδα θεραπείας μεταξύ των Μαύρων Αμερικανών.

Οι μαύρες γυναίκες αντιμετωπίζουν πολλούς μοναδικούς κοινωνικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία. Ως μαύρη γυναίκα που ασχολείται με το άγχος και την κατάθλιψη, συχνά νιώθω «αδύναμη» λόγω της συναισθηματικής μου ευθραυστότητας. Αλλά καθώς μεγαλώνω περισσότερο στην κατανόηση της ψυχικής υγείας, συνειδητοποίησα ότι ο αγώνας μου δεν αναιρεί τη δύναμή μου.

Και, το πιο σημαντικό, ότι δεν χρειάζεται να είμαι πάντα δυνατός. Η έκφραση της ευπάθειας απαιτεί δύναμη. Το δέχομαι σήμερα, αλλά ήταν μακρύ ταξίδι για να φτάσω εδώ.

«Οι μαύροι δεν πιάνουν»

Ήξερα ότι ήμουν μοναδικός από νωρίς. Πάντα ήμουν δημιουργικός και πάντα αναζητούσα τη γνώση. Δυστυχώς, όπως και πολλά άλλα δημιουργικά σε όλη την ιστορία, συχνά αντιμετωπίζω καταθλιπτικά ξόρκια. Από την παιδική μου ηλικία, είμαι πάντα επιρρεπής σε υπερβολική θλίψη. Σε αντίθεση με άλλα παιδιά, αυτή η θλίψη συμβαίνει συχνά ξαφνικά και χωρίς πρόκληση.

Σε εκείνη την ηλικία, δεν είχα καταλάβει την κατάθλιψη, αλλά ήξερα ότι ήταν ασυνήθιστο να αλλάζω ξαφνικά από το να αισθάνομαι εξαιρετικά εξωστρεφές σε απομονωμένο. Δεν άκουσα τη λέξη κατάθλιψη για πρώτη φορά έως ότου ήμουν πολύ μεγαλύτερος.

Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να συνειδητοποιήσω ότι δεν ήταν μια λέξη που περίμενα να ταυτιστώ.

Αφού συνειδητοποίησα ότι μπορεί να έχω κατάθλιψη, αντιμετώπισα έναν νέο αγώνα: αποδοχή. Όλοι γύρω μου έκαναν το καλύτερο δυνατό για να με εμποδίσουν να ταυτιστώ με αυτό.

Και ακολουθούσε συχνότερα οδηγίες για να διαβάσει τη Βίβλο. Έχω ακούσει "Ο Κύριος δεν θα μας έδινε περισσότερα για να αντιμετωπίσουμε από ό, τι μπορούμε να αντέξουμε" περισσότερες φορές από ό, τι πρέπει να ελπίζει κανείς. Μέσα στην κοινότητα των Μαύρων, εάν αισθάνεστε άσχημα για πολύ καιρό, σας λένε ότι είναι κάτι που πρέπει να εργαστείτε πιο σκληρά για να προσευχηθείτε από εσάς. Προσευχήθηκα λοιπόν.

Αλλά όταν τα πράγματα δεν βελτιώθηκαν, ήμουν αντιμέτωπος με ακόμη πιο αρνητικά συναισθήματα. Το ιδανικό που οι Μαύρες γυναίκες δεν παλεύουν καθολικά ο άνθρωπος τα συναισθήματα διαιωνίζουν την ιδέα ότι είμαστε αδιαπέραστοι.

Και προσποιούμε ότι είμαστε υπεράνθρωποι μας σκοτώνει, υποστηρίζει η Josie Pickens στο άρθρο της «Κατάθλιψη και το σύνδρομο της μαύρης υπερήρωας». Προσπαθώντας να ανταποκριθώ σε αυτό το ιδανικό, βρήκα τον εαυτό μου - και πάλι - ορίζεται από το στερεότυπο του τι κάνει και δεν σημαίνει να είμαι Μαύρος.

Χρόνια θλίψη

Ο εκφοβισμός στο σχολείο έκανε τα πράγματα χειρότερα. Ήμουν χαρακτηρισμένος ως «άλλος» σε νεαρή ηλικία. Τα ίδια στερεότυπα που απαγόρευαν τις συζητήσεις για την ψυχική υγεία με έκαναν απαλλαγμένο.

Έμαθα να αντιμετωπίζω αποσύροντας κοινωνικά και αποφεύγοντας μεγάλα πλήθη. Αλλά ακόμη και χρόνια μετά τον τερματισμό του εκφοβισμού, το άγχος έμεινε και με ακολούθησε στο κολέγιο.

Αποδοχή στη συμβουλευτική

Το πανεπιστήμιο μου έδωσε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία των μαθητών του και έδωσε σε εμάς 12 δωρεάν συνεδρίες συμβουλευτικής για ένα σχολικό έτος. Δεδομένου ότι τα χρήματα δεν ήταν πλέον εμπόδιο, μου δόθηκε η ευκαιρία να δω έναν σύμβουλο χωρίς ανησυχία.

Για πρώτη φορά, ήμουν σε ένα περιβάλλον που δεν περιόριζα τα ζητήματα ψυχικής υγείας σε μια συγκεκριμένη ομάδα. Και χρησιμοποίησα αυτήν την ευκαιρία για να μιλήσω για τα ζητήματά μου. Μετά από λίγες συνεδρίες, δεν ένιωθα τόσο «άλλο» πια. Η συμβουλευτική με έμαθε να ομαλοποιώ τις εμπειρίες μου με κατάθλιψη και άγχος.

Η απόφασή μου να πάω στη συμβουλευτική στο κολέγιο με βοήθησε να καταλάβω ότι οι αγώνες μου με το άγχος και την κατάθλιψη δεν με έκαναν λιγότερο από οποιονδήποτε άλλο. Το Blackness μου δεν με απαλλάσσει από προβλήματα ψυχικής υγείας. Για τους Αφροαμερικανούς, η έκθεση στον συστημικό ρατσισμό και προκαταλήψεις αυξάνει την ανάγκη μας για θεραπεία.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να είμαι άτομο με τάση κατάθλιψης και άγχους. Τώρα, βλέπω τα προβλήματα ψυχικής μου υγείας ως ένα άλλο συστατικό που με κάνει μοναδικό. Βρίσκω τη μεγαλύτερη έμπνευση στις «κάτω μέρες» και οι «μέρες μου» είναι ευκολότερο να εκτιμηθούν.

Πάρε μακριά

Η αποδοχή των αγώνων μου δεν σημαίνει ότι δεν είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν αυτή τη στιγμή. Όταν έχω πραγματικά κακές μέρες, έχω προτεραιότητα να μιλήσω με κάποιον. Δεν είναι σημαντικό να θυμάστε τα αρνητικά πράγματα που ακούτε και αισθάνεστε για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των καταθλιπτικών ξόρκι. Οι Αφροαμερικανοί, ειδικότερα, πρέπει να καταβάλουν προσπάθειες για να ζητήσουν βοήθεια για ζητήματα ψυχικής υγείας.

Έχω κάνει την επιλογή να διαχειριστώ τα συμπτώματά μου χωρίς φάρμακα, αλλά ξέρω ότι πολλοί άλλοι που αποφάσισαν ότι τα φάρμακα θα τους βοηθήσουν καλύτερα να διαχειριστούν τα συμπτώματα. Εάν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε χρόνια θλίψη ή αρνητικά συναισθήματα που σας επιβαρύνουν, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βρείτε την πορεία δράσης που είναι καλύτερη για εσάς. Γνωρίστε ότι είστε δεν το «άλλο» και είσαι δεν μόνος.

Οι ψυχικές διαταραχές δεν κάνουν διακρίσεις. Επηρεάζουν τον καθένα. Χρειάζεται θάρρος, αλλά μαζί, μπορούμε να σπάσουμε τα στίγματα γύρω από τις ψυχικές διαταραχές για όλες τις ομάδες ανθρώπων.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε σημάδια κατάθλιψης, μπορείτε να βρείτε βοήθεια. Οργανισμοί όπως η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια προσφέρουν ομάδες υποστήριξης, εκπαίδευση και άλλους πόρους για να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών. Μπορείτε επίσης να καλέσετε οποιονδήποτε από τους παρακάτω οργανισμούς για ανώνυμη, εμπιστευτική βοήθεια:

• Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών (ανοιχτή 24/7): 1-800-273-8255
• Γραμμή άμεσης κρίσης Samaritans 24 ωρών (ανοιχτή 24/7, κλήση ή κείμενο): 1-877-870-4673
• Γραμμή βοήθειας United Way Crisis (μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε θεραπευτή, υγειονομική περίθαλψη ή βασικές ανάγκες): 2-1-1

Ο Rochaun Meadows-Fernandez είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που ειδικεύεται στην υγεία, την κοινωνιολογία και τη γονική μέριμνα. Περνά το χρόνο της διαβάζοντας, αγαπώντας την οικογένειά της και σπουδάζοντας κοινωνία. Ακολουθήστε τα άρθρα της πάνω της σελίδα συγγραφέα.