Ενισχύστε τη λίμπιντό σας και κάντε καλύτερο σεξ απόψε!

Περιεχόμενο

• Libido Challenge: ΚΟΛΙΑ
• Libido Challenge: ENTΥΧΙΚΟ/ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ
• Πρόκληση Libido: ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΕΝΝΗΣΗΣ
• Πρόκληση Libido: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΧΕΣΗΣ
• Πρόκληση Λίμπιντο: ΑΣΘΕΝΕΙΑ
• Πρόκληση Λίμπιντο: ΖΗΤΗΜΑΤΑ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ
• Αξιολόγηση για

Χάσατε αυτό το αγαπημένο συναίσθημα; Αποδεικνύεται ότι περίπου το 40 % των γυναικών παραπονιούνται για χαμηλή σεξουαλική ορμή κάποια στιγμή στη ζωή τους και μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο διαπίστωσε ότι περίπου το 33 % των γυναικών ηλικίας 18 έως 59 ετών παραπονιούνται για χαμηλή λίμπιντο. Το πρόβλημα: Υπάρχουν δεκάδες λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να βιώσει χαμηλή σεξουαλική ορμή-αν και το "χαμηλό" μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Kinsey, οι άνθρωποι στα 20 τους κάνουν σεξ κατά μέσο όρο 112 φορές το χρόνο-αριθμός που μειώνεται στις 86 φορές ετησίως για τα 30 και 69 φορές το χρόνο για τα 40 τους. Αυτή η μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας με την πάροδο του χρόνου θεωρείται φυσιολογική. Τι γίνεται όμως αν η επιθυμία εξαφανιστεί ξαφνικά ... ή είναι σε σοβαρή υποστήριξη ζωής; Εδώ είναι τι μπορεί να βλάψει τη σεξουαλική σας επιθυμία-και πώς να ξεφύγετε από αυτό και να ζήσετε μια υγιή ζωή στο (και έξω) στο κρεβάτι.

Libido Challenge: ΚΟΛΙΑ

Ένα ταραχώδες πρόγραμμα εργασίας-και το ψυχικό και σωματικό στρες που το συνοδεύει-μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στη σεξουαλική σας επιθυμία. Προσθέστε τα ταξίδια για τη δουλειά στο μείγμα, και μπορείτε επίσης να ρίξετε τη λίμπιντο σας στο Ambien, καθώς η έλλειψη ύπνου είναι υπεραρκετή για να σταματήσει η σεξουαλική ορμή. Τι γίνεται όμως αν είναι κάτι παραπάνω από ένα γεμάτο ημερολόγιο; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε πρόσφατα αυτό που ονομάζεται "Επινεφριδιακή κόπωση"-το οποίο περιλαμβάνει μια μυριάδα συμπτωμάτων, όπως χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, λαχτάρα για αλάτι, ευερεθιστότητα, πεπτικά προβλήματα και -όπως το όνομα υποδηλώνει-ένα συνολικό αίσθημα κούρασης. Η διαταραχή μπορεί να βελτιωθεί με μια υγιεινή διατροφή, βιταμίνες Β και C και συμπληρώματα μαγνησίου.

Libido Challenge: ENTΥΧΙΚΟ/ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ

Η κατάθλιψη, το άγχος και το καθημερινό άγχος μπορούν επίσης να σπρώξουν τη σεξουαλική επιθυμία-ιδιαίτερα για τις γυναίκες, οι οποίες, συχνότερα από τους άνδρες, δυσκολεύονται να φτάσουν σε οργασμό λόγω των ψυχικών «μπλοκ» και των επιπτώσεων του στρες. Δεν βοηθά επίσης το γεγονός ότι ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους, συμπεριλαμβανομένων των Prozac, Paxil και Zoloft, είναι γνωστό ότι μειώνουν τη λίμπιντο. Ευτυχώς, υπάρχουν εναλλακτικά φάρμακα που δεν έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν αρνητικά τη σεξουαλική ορμή, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας. Επίσης, φροντίστε να μοιραστείτε τυχόν αλλαγές στη ζωή, όπως την αρχή ή το τέλος μιας σχέσης, τη μετακόμιση, μια νέα δουλειά, οικογενειακά θέματα και άλλα πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική ή/και συναισθηματική σας κατάσταση.

Πρόκληση Libido: ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΕΝΝΗΣΗΣ

Οι ορμονικές επιλογές ελέγχου των γεννήσεων, ιδιαίτερα οι χαμηλής δόσης ποικιλίες, μπορεί να εμποδίσουν τις γυναίκες να βιώσουν το φυσιολογικό επίπεδο σεξουαλικής επιθυμίας τους-το οποίο πολλοί θεωρούν απαραίτητο για να ζήσουν μια υγιή ζωή και να διατηρήσουν μια ρομαντική σχέση. Αν και δεν έχει ακόμη αναγνωριστεί ευρέως από την ιατρική κοινότητα ότι οι παρενέργειες του ελέγχου των γεννήσεων θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μειωμένη λίμπιντο (δεν υπάρχουν επίσημα στατιστικά στοιχεία για το θέμα), η χαμηλή σεξουαλική ορμή είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των γυναικών που λαμβάνουν χάπι. Να γιατί: Το χάπι και άλλες μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων που βασίζονται σε ορμόνες μπερδεύουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα-την ορμόνη που θέτει το «κίνητρο» στη σεξουαλική ορμή-σταματώντας την ωορρηξία. Αυξάνουν επίσης τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία, αφού υποβληθούν σε επεξεργασία από το ήπαρ, συνδέουν τις ορμόνες των οιστρογόνων σε μερικές από τις υπόλοιπες ορμόνες τεστοστερόνης, μειώνοντας ακόμη περισσότερο τη λίμπιντο. Ρωτήστε το γιατρό σας για διάφορες επιλογές αντισύλληψης - συμπεριλαμβανομένων των IUD, διαφραγμάτων, προφυλακτικών και άλλων - εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες αντισυλληπτικού.

Πρόκληση Libido: ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΧΕΣΗΣ

Η φράση, «Δεν είσαι εσύ, είναι αυτός», μπορεί να είναι αληθινή όταν πρόκειται για γυναικεία σεξουαλική ορμή. Οι γυναίκες που δεν εμπιστεύονται πλέον τους συντρόφους τους λόγω σωματικής ή λεκτικής κακοποίησης, απιστίας, αδυναμίας επικοινωνίας, ανεπίλυτων διαφωνιών και άλλων ζητημάτων, μπορεί να μην επιθυμούν πλέον το σεξ. Όσο η κατάχρηση δεν είναι παρούσα, η συμβουλευτική ζευγαριών ή/και η ατομική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση συναισθηματικών ζητημάτων που προκύπτουν από τις επιπτώσεις του στρες σε μια σχέση και βοηθούν στην αποκατάσταση της οικειότητας.

Επόμενη σελίδα: Περισσότεροι τρόποι για να ενισχύσετε τη λίμπιντό σας

Πρόκληση Λίμπιντο: ΑΣΘΕΝΕΙΑ

Οι γυναίκες που πάσχουν από ασθένειες όπως ο διαβήτης διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο χαμηλής λίμπιντο από εκείνες που δεν έχουν. Ο καρκίνος-ιδιαίτερα εάν υποβληθείτε σε θεραπεία με χημειοθεραπεία-μπορεί επίσης να μειώσει τη σεξουαλική ορμή, όπως και ασθένειες που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση και την υγεία της καρδιάς. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς πολλές χρόνιες ασθένειες προκαλούν άγχος και αφήνουν το σώμα να αισθάνεται κόπωση. Εάν υποφέρετε από χαμηλή λίμπιντο, μιλήστε με το γιατρό σας και δείτε αν αυτός/αυτή προτείνει μια πλήρη φυσική εργασία με αίμα για να αποκλείσει πιθανά προβλήματα. Επίσης, ενημερώστε τον/την για τυχόν φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.

Πρόκληση Λίμπιντο: ΖΗΤΗΜΑΤΑ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ

Είναι δύσκολο να λαχταράς το σεξ όταν δεν νιώθεις… σέξι. Η αύξηση του σωματικού βάρους, η μη αρκετή άσκηση και η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και ανθυγιεινά λίπη μπορούν επίσης να έχουν αρνητική επίδραση στην εικόνα του σώματος - η οποία μειώνει την αυτοεκτίμηση και κάνει το σεξ περισσότερο άγχος παρά ευχάριστο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 από τις Κάτω Χώρες, η χαλάρωση είναι επίσης ένα βασικό συστατικό για τη γυναικεία σεξουαλική ευχαρίστηση (ιδιαίτερα όταν πρόκειται για οργασμό)-κάτι που είναι δύσκολο να επιτευχθεί για τις γυναίκες που ανησυχούν για την εμφάνισή τους ή/και πώς σκέφτονται οι σύντροφοί τους για αυτές Το Μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της αυτοπεποίθησης και στην αύξηση της λίμπιντο, αλλά αν το πρόβλημα είναι περισσότερο συναισθηματικό παρά σωματικό, μπορεί να συνιστάται θεραπεία για να επιστρέψετε σε μια υγιή ζωή.

Αξιολόγηση για