Η εξουθένωση αναγνωρίζεται πλέον ως πραγματική ιατρική κατάσταση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

Περιεχόμενο

• Τι είναι το Burnout και τι δεν είναι
• Πώς να αντιμετωπίσετε την εξουθένωση
• Αξιολόγηση για

Το "Burnout" είναι ένας όρος που ακούς σχεδόν παντού - και ίσως ακόμη και νιώθεις - αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να οριστεί, και ως εκ τούτου δύσκολο να εντοπιστεί και να διορθωθεί. Από αυτήν την εβδομάδα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) όχι μόνο τροποποίησε τον ορισμό του, αλλά έχει επίσης καθορίσει ότι η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια πραγματική διάγνωση και ιατρική κατάσταση.

Ενώ ο οργανισμός όριζε προηγουμένως την επαγγελματική εξουθένωση ως «μια κατάσταση ζωτικής εξάντλησης» που εμπίπτει στην κατηγορία των «προβλημάτων που σχετίζονται με τη δυσκολία διαχείρισης της ζωής», λέει τώρα ότι η επαγγελματική εξουθένωση είναι ένα επαγγελματικό σύνδρομο που προκύπτει «από χρόνιο στρες στο χώρο εργασίας που δεν έχει διαχειρίστηκε με επιτυχία». (Σχετικά: Γιατί η εξουθένωση πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη)

Ο ορισμός του ΠΟΥ συνεχίζει εξηγώντας ότι υπάρχουν τρία κύρια συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης: εξάντληση και/ή εξάντληση ενέργειας, αίσθημα ψυχικής απόστασης και/ή κυνισμός για τη δουλειά του και «μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα».

Τι είναι το Burnout και τι δεν είναι

Υπάρχει ένα κοινό θέμα στην περιγραφή του ΠΟΥ για τη διάγνωση εξουθένωσης: εργασία. "Το Burn-out αναφέρεται συγκεκριμένα σε φαινόμενα στο εργασιακό πλαίσιο και δεν πρέπει να εφαρμόζεται για να περιγράψει εμπειρίες σε άλλους τομείς της ζωής", αναφέρει ο ορισμός.

Μετάφραση: Η εξουθένωση μπορεί πλέον να διαγνωστεί ιατρικά, αλλά μόνο ως αποτέλεσμα σημαντικού στρες που σχετίζεται με την εργασία, παρά ως ένα γεμάτο κοινωνικό ημερολόγιο, τουλάχιστον σύμφωνα με τον ΠΟΥ. (Σχετικά: Πώς η προπόνηση γυμναστικής σας εμποδίζει την επαγγελματική εξουθένωση)

Ο ορισμός της επαγγελματικής εξουθένωσης του οργανισμού υγείας αποκλείει ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με το στρες και το άγχος, καθώς και τις διαταραχές της διάθεσης. Με άλλα λόγια, υπάρχει μια σαφής διαφορά μεταξύ της επαγγελματικής εξουθένωσης και της κατάθλιψης, παρόλο που τα δύο μπορεί να φαίνονται πραγματικά παρόμοια.

Ένας τρόπος να πεις τη διαφορά; Εάν συνήθως αισθάνεστε πιο θετικοί έξω από το γραφείο όταν κάνετε άλλα πράγματα - γυμνάζεστε, πίνετε καφέ με φίλους, μαγειρεύετε, οτιδήποτε κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας - πιθανότατα αντιμετωπίζετε εξάντληση, όχι κατάθλιψη, δήλωσε ο David Hellestein, MD, καθηγητής κλινικής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια και συγγραφέας τουΘεραπεύστε τον εγκέφαλό σας: Πώς η νέα νευροψυχιατρική μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε από το καλύτερο στο καλό, ειπώθηκε προηγουμένωςΣχήμα.

Ομοίως, ένας τρόπος για να γίνει διάκριση μεταξύ του στρες και της εξάντλησης είναι να αναγνωρίσετε πώς νιώθετε μετά την απουσία από την εργασία, είπε ο Rob Dobrenski, Ph.D., ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, ο οποίος ειδικεύεται σε καταστάσεις διάθεσης και άγχους.ΣχήμαΤο Εάν αισθάνεστε επαναφορτισμένοι μετά από διακοπές, πιθανότατα δεν αντιμετωπίζετε εξουθένωση, εξήγησε. Αλλά αν νιώθετε εξίσου συντετριμμένοι και εξαντλημένοι από τη δουλειά σας όπως πριν από το PTO, τότε υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να αντιμετωπίζετε εξουθένωση, είπε ο Dobrenski.

Πώς να αντιμετωπίσετε την εξουθένωση

Προς το παρόν, ο ΠΟΥ δεν έχει δηλώσει τις κατάλληλες ιατρικές θεραπείες για την επαγγελματική εξουθένωση, αλλά αν ανησυχείτε ειλικρινά ότι υποφέρετε από αυτό, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. (Σχετικά: 12 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε το λεπτό που φεύγετε από το γραφείο)

Τα καλά νέα είναι ότι είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί ένα πρόβλημα όταν είναι σαφώς καθορισμένο. Εν τω μεταξύ, δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε την εξάντληση στην οποία μπορεί να οδεύετε.

Αξιολόγηση για