Μπορείτε να παραγγείλετε προβιοτικά; Οι ειδικοί ζυγίζουν πόσο είναι πάρα πολύ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η τρέλα των προβιοτικών παίρνει τα πάνω της, οπότε δεν είναι περίεργο που έχουμε λάβει μια σειρά από ερωτήσεις με επίκεντρο το "πόσα από αυτά τα πράγματα μπορώ να έχω σε μια μέρα;"

Αγαπάμε τα προβιοτικά νερά, τα αναψυκτικά, τις κόκκους και τα συμπληρώματα, αλλά πόσο είναι πάρα πολύ; Ξεκινήσαμε να βρούμε την απάντηση και συνομιλήσαμε μέσω email με τη διατροφολόγο Charity Lighten από το Silver Fern Brand, τον Δρ Zach Bush, ιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο της Biomic Sciences LLC και τον Kiran Krishan, τον μικροβιολόγο από το Silver Fern Brand. Να τι είχαν να πουν.

Μπορείτε να κάνετε υπερβολική δόση προβιοτικών;

Η Charity λέει, "Δεν υπάρχει υπερδοσολογία στα στελέχη Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans και Bacillus Subtilus, καθώς και Saccharomyces Boulardii και Pediococcus Acidilactici."

Ο Δρ Μπους είχε παρόμοια απάντηση και έδωσε μια εικόνα για τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις. "Δεν μπορείτε να υπερδοσολογήσετε προβιοτικά σε μια μέρα, αλλά αντίθετα, η μακροχρόνια χρήση προβιοτικών αναγκάζει τη στένωση του βακτηριακού σας οικοσυστήματος, κάτι που είναι αντίθετο με το δικό σας. στόχους για βέλτιστη υγεία του εντέρου». Επομένως, δεν θέλετε να το παρακάνετε. Επειδή δεν μπορείτε απαραίτητα να κάνετε OD δεν σημαίνει να συνεχίσετε.

Συμπτώματα του να πάτε πολύ μακριά

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε ξεπεράσει το όριο; Ο Δρ Μπους εξήγησε κάποια σημάδια. Αφού νιώσετε κάποια ανακούφιση (σε όποια δεινά κι αν αρχίσατε να δοκιμάζετε), αν συνεχίσετε, δημιουργείτε ένα «ασταθές εντερικό περιβάλλον», είπε. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε «γαστρεντερικά προβλήματα όπως ναυτία, διάρροια, αέρια ή φούσκωμα». Βασικά το αντίθετο από αυτό που προσπαθούσατε να κάνετε. Επειδή συνήθως λαμβάνετε μόνο ένα στέλεχος προβιοτικών, "δημιουργείτε μια μονοκαλλιέργεια ενός συγκεκριμένου στελέχους". Πάρα πολύ το ίδιο στέλεχος, και έχετε προβλήματα.

Ο Krishan είπε, "Εάν κάποιος πάρει υπερβολικά πολύ, [για παράδειγμα] το ισοδύναμο με 10-15 συσκευασίες ποτών Silver Fern την ημέρα, μπορεί να εμφανίσει χαλαρά κόπρανα. Σε μια κλινική δοκιμή με ασθενείς με ηπατική ανεπάρκεια, χρησιμοποιήσαμε αυτό που ισοδυναμεί με έξι πακέτα ποτών την ημέρα και δεν υπήρχαν καθόλου ανεπιθύμητες ενέργειες και αυτά ήταν πολύ άρρωστα άτομα».

Αυτό που έχουμε συγκεντρώσει είναι ότι είναι αρκετά δύσκολο να το παρακάνουμε, αλλά είναι δυνατό και τα αποτελέσματα είναι αρκετά άβολα.

Πόσο είναι πάρα πολύ?

Εδώ είναι που κολλάει: δεν υπάρχει όριο ή δοσολογία εγκεκριμένη από τον FDA. Διαφέρει ανάλογα με το ποιος ρωτάς. "Περιορίζω τη χρήση προβιοτικών σε δύο έως τρεις εβδομάδες μετά από έκθεση σε αντιβιοτικά ή εντερική ασθένεια", δήλωσε ο Δρ Μπους. "Ανάλογα με την ιατρική σας κατάσταση, ένας επαγγελματίας ιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια ακόμη μεγαλύτερη δόση που είναι κατάλληλη για τον ασθενή."

Και ξέρουμε ότι πιθανότατα ελπίζετε σε μια πιο απλή απάντηση "εδώ ακριβώς πόσο πρέπει να πάρετε", αλλά το καλύτερο στοίχημά σας με προβιοτικά-και όλα τα ιατρικά, για αυτό το θέμα-είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αλλά προς το παρόν, μην ανησυχείτε για το αγαπημένο σας προβιοτικό ποτό ή συμπλήρωμα. πρέπει να είσαι καλά!

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Popsugar Fitness.

Περισσότερα από το Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Τρόποι για να πάρετε τα προβιοτικά σας

Αλλά σοβαρά, το WTF είναι προβιοτικό νερό;

Η 1 τροφή που θεράπευσε τα πεπτικά μου δεινά

Αξιολόγηση για