Δεν μπορείς να ξυπνήσεις; Συμβουλές για εύκολη άνοδο και λάμψη

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι δύσκολο να ξυπνήσεις ... για μερικούς από εμάς, δηλαδή. Για μένα, μερικά πρωινά φαίνεται αδύνατο. Όχι για τρομερούς λόγους όπως ο φόβος της ημέρας, η βροχή έξω ή η έλλειψη ύπνου. Είναι πραγματικά γιατί αγαπώ πολύ το κρεβάτι μου. Ο ύπνος, ομολογώ, είναι κάτι που αγαπώ. Το να κοιμάμαι καλά είναι κάτι που αγαπώ περισσότερο.

Πριν από αρκετούς μήνες, αν και υποβλήθηκα σε μια πολύ μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής και ανέλαβα μια δουλειά που μου επιτρέπει την τυχερή ικανότητα (θα έλεγαν κάποιοι) να δουλεύω από το σπίτι. Αν και αυτό πιθανότατα ακούγεται σαν όνειρο στους περισσότερους, για μένα ήταν μια τεράστια αλλαγή στον ρυθμό. Και το γεγονός ότι μου αρέσει τόσο πολύ το κρεβάτι μου (σε ένα μικροσκοπικό διαμέρισμα στούντιο, το οποίο φιλοξενεί και τον χώρο εργασίας μου) ήταν φυσικά κάτι που έπρεπε να μάθω να το αφήνω και γρήγορα.

Για μερικούς από εμάς, το ξύπνημα είναι δύσκολο να γίνει για άλλους λόγους, οπότε σκέφτηκα να μοιραστώ μερικά από τα κόλπα που έχω μάθει στον εαυτό μου με τη βοήθεια χιλιάδων άρθρων, συμβουλών φίλων και απλών πραγμάτων που κατάφερα να εφαρμόσω με επιτυχία μόνος μου.

Εδώ είναι η πρωινή μου ρουτίνα για να ξεγελάσω τον εαυτό μου για να ξυπνήσω με χαρά.

Πρώτα απ 'όλα, ας το βγάλουμε από τη μέση και να απευθυνθούμε στο ξυπνητήρι. Ομολογουμένως φτάνω στην ηλικία που ξυπνάω νωρίτερα και θα μπορούσα πιθανώς να τα καταφέρω χωρίς αυτό το τρομερό μηχάνημα θορύβου, αλλά τις περισσότερες μέρες βασίζομαι σε αυτό ως κόκορας μου. Χωρίς αυτό, η πλειοψηφία του πρωινού θα με περνούσε ευτυχισμένα ενώ εγώ κοιμόμουν χωρίς να γνωρίζω το φρικτό λάθος που έκανα. Γιατί να ξυπνάς με κάτι που ακούγεται τόσο δυσάρεστο; Γιατί να μην προσπαθήσετε να ξυπνήσετε με κάτι που προκαλεί περισσότερο; Κάτι που μας κάνει να συνειδητοποιούμε λιγότερο σοβαρά το γεγονός ότι η νύχτα πέρασε και ήρθε. Δοκίμασα λοιπόν μουσική... πολλοί από εμάς έχουμε iPhone που φιλοξενούν τη λειτουργικότητα των ξυπνητηριών και παίζουν μουσική ταυτόχρονα. Και αν όχι, έχουμε τουλάχιστον την επιλογή να ρυθμίσουμε το ξυπνητήρι μας, ανεξάρτητα από το πόσο χρονολογημένο είναι, να παίζουμε ραδιόφωνο αντί για αυτό το φρικτό βουητό. Λειτούργησε ... η μουσική με κάνει να ξυπνάω με διαφορετικό τρόπο, πιο αργό, αλλά καλύτερο. Πιο ευαισθητοποιημένος και πιο χαρούμενος, σε σύγκριση με το θυμωμένο συναίσθημα που θα έπαιρνα με κάτι να μου φωνάζει στο αυτί.

Στη συνέχεια, τα παράθυρα. Εάν κοιμάστε σε ένα δωμάτιο που έχει παράθυρα που δέχονται άμεσο ηλιακό φως, δοκιμάστε να κοιμηθείτε με τις περσίδες ανοιχτές. Μην παρεξηγηθείτε, δεν σας ζητώ να εκθέσετε όλη τη βρώμικη δουλειά σας στους θεατές τη νύχτα. Απλά σκεφτείτε να τα ανοίξετε ξανά πριν κοιμηθείτε. Για μένα, μου επιτρέπει να ξυπνάω στο φως του ήλιου το επόμενο πρωί και με βοηθά να ξεκινήσω σωστά τη μέρα μου. Σημείωση, εάν γνωρίζετε ότι θα είναι μια βροχερή μέρα, μπορείτε να επιλέξετε να κλείσετε τα ρολά, καθώς μια βροχερή μέρα μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα για μερικούς, ξέρω ότι ισχύει για μένα.

Μην σκουπίζετε το κομοδίνο σας με ένα σωρό ακαταστασία. Κάντε το όμορφο και βάλτε κάτι ελκυστικό, καθώς πιθανότατα θα είναι το πρώτο πράγμα που θα κοιτάξετε το πρωί όταν πιάνετε το μουσικό ξυπνητήρι που έχετε αρχίσει να χρησιμοποιείτε. Κρατάω μια μωβ ορχιδέα δίπλα μου μαζί με μια στοίβα βιβλία, λοσιόν και ένα κερί που ονομάζεται Florence by Tocca. Αυτός είναι ο προσωπικός σας χώρος, οπότε κάντε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Δοκιμάστε καφέ σε αναμονή. Και πάλι αυτή η κατάσταση εργασίας από το σπίτι μου επέτρεψε κάθε είδους αλλαγές στον τρόπο ζωής και η παρασκευή καφέ στο σπίτι είναι μία από αυτές. (Συγγνώμη Starbucks!) Ένα άλλο υπέροχο πράγμα που πρέπει να περιμένετε στις ΠΜ είναι η μυρωδιά του φρέσκου καφέ παρασκευής. Αν δεν έχετε ήδη, αγοράστε μια καφετιέρα με προγραμματιστή πάνω της για χρονοδιακόπτη. Αξίζει τα λεφτά του και πρέπει να περάσετε μόνο τρία λεπτά προετοιμασίας το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Έρχεται το πρωί και βαα-λα!, έχετε τονώσει με επιτυχία τη μύτη σας με τον ίδιο τρόπο που έχετε τα μάτια σας με τα ανοιχτά παράθυρα και τα αυτιά σας με το ξυπνητήρι. Αφού καταφέρετε να τραβήξετε σωματικά τον εαυτό σας από το κρεβάτι, το ντους και το φαγητό έρχονται στη συνέχεια.

Ένα ντους το πρωί βοηθά πάντα να διεγείρει και να ξυπνάει νυσταγμένα κεφάλια. Έχω ακούσει φήμες και έχω διαβάσει άρθρα για συγκεκριμένα αρώματα που βοηθούν στην ενεργοποίηση, αλλά ποτέ δεν το σκέφτηκα πολύ μέχρι τώρα. Είμαι μεγάλος οπαδός του να έχω πολλά προϊόντα μπάνιου για να διαλέξω στο ντους, οπότε δώστε ένα από αυτά τα πλυσίματα σώματος αναζωογόνησης και ενημερώστε μας αν συμφωνείτε ότι βοηθάει. Δοκιμάστε το Dove Burst Body Wash σε Nectarine & White Ginger ή το Nivea's Touch of Happiness Body Wash σε Orange Blossom & Bamboo.

Επιτέλους, φάτε κάτι. Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό, ακόμα κι αν τρώτε μόνο μια μπάρα ενέργειας. Άλλαξα να τρώω πρωτεΐνη το πρωί λίγο πριν και άλλαξε τις απόψεις μου για κάθε μέρα προς το καλύτερο. Δοκιμάστε αυγά, μια φρυγανιά τόφου ή φρυγανιά με φυστικοβούτυρο. Αυτές είναι όλες απλές λύσεις για να γεμίσετε μια άδεια κοιλιά και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι.

Κάποια άλλα πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε: η ενεργοποίηση μιας πρωινής εκπομπής, η ανάγνωση της εφημερίδας ή απλώς η ακρόαση του ραδιοφώνου μπορεί να συμβάλει σε μια υπέροχη πρωινή ρουτίνα. Δεδομένου ότι δεν είμαι πρωινός άνθρωπος, δεν το κάνω αρκετά, αλλά ορκίζομαι ... θα μπορούσα να ασκηθώ, αν μπορούσα. Ασκούμαι αρκετές ημέρες της εβδομάδας, αλλά ποτέ δεν τείνει να πέσει πριν το μεσημέρι. Το να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα ή ένα τρέξιμο στο πρώτο πράγμα δεν βλάπτει ποτέ και μπορεί να σας βοηθήσει να σηκώσετε τα πράγματα αρκετά γρήγορα.

Εγγραφή στο Ξύπνα,

- Ρενέ

Η Renee Woodruff δημοσιεύει blog για τα ταξίδια, το φαγητό και τη ζωή στο έπακρο στο Shape.com. Ακολουθήστε την στο Twitter.

Αξιολόγηση για