Πώς συμπεριφέρθηκαν οι διάσημοι στον εαυτό τους την Παγκόσμια Ημέρα Αυτοφροντίδας

Περιεχόμενο

• Δείξτε στο σώμα σας την αγάπη
• Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην κάνετε τίποτα
• Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας
• Αξιολόγηση για

Εδώ στο Σχήμα,Θα θέλαμε κάθε μέρα να είναι #InternationalSelfCareDay, αλλά σίγουρα μπορούμε να ξεπεράσουμε μια μέρα αφιερωμένη στη διάδοση της σημασίας της αγάπης για τον εαυτό μας. Χθες ήταν αυτή η λαμπρή περίσταση, αλλά αν χάσατε την ευκαιρία σας, δεν χρειάζεται να περιμένετε άλλο ένα χρόνο. Σε αντίθεση, ας πούμε, με την Παγκόσμια Ημέρα Μπύρας, δεν έχει καμία διαφορά αν ο υπόλοιπος κόσμος θα έρθει μαζί σας όταν βγείτε έξω. Προγραμματίστε τη δική σας ημέρα (ή ολόκληρη την εβδομάδα) περιποίησης με τη βοήθεια αυτών των προτάσεων από διασημότητες που ξέρουν πώς να φροντίζουν σωστά τον εαυτό τους.

Δείξτε στο σώμα σας την αγάπη

Η Tracee Ellis Ross δημοσίευσε ένα βίντεο της που έσταζε στον ιδρώτα ενώ έκανε παραλλαγές ορειβατών και είναι σχεδόν σαν να βλέπεις τις ενδορφίνες της να ρέουν. Η Ross δημοσιεύει πολλά Instagram από τις προπονήσεις της, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι παραμένει ενεργή για περισσότερα από τα φυσικά οφέλη. «Πάντα γυμναζόμουν και ήμουν δραστήρια και είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους νοιάζομαι για τον εαυτό μου: μαζί με διαλογισμό, μπάνια, τρώω όμορφα πράγματα που με κάνουν χαρούμενη, σιωπή και με φίλους και οικογένεια», έγραψε.

Μια άλλη κρίσιμη πτυχή της αυτο-φροντίδας είναι απλά να αποδεχτείτε το σώμα σας όπως είναι τώρα. Η Shonda Rhimes δημοσίευσε ένα απόσπασμα που υπενθυμίζει ότι τυχόν "ελαττώματα" που βρίσκετε στο σώμα σας βασίζονται στα πρότυπα της κοινωνίας. Το να αγαπάς το σώμα σου ολόψυχα δεν είναι εύκολο, αλλά υπάρχουν κόλπα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να αναδιαμορφώσεις τη σκέψη σου. Δοκιμάστε την πρόκληση καθρέφτη της Iskra Lawrence ή το κόλπο της Tess Holliday για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης του σώματος.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην κάνετε τίποτα

Εάν είστε εσωστρεφής, η συμβουλή της Leah Remini για τη Διεθνή Ημέρα Αυτοφροντίδας θα μιλήσει στην ψυχή σας. Ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε πιεσμένοι να έχουμε κάθε λεπτό κάθε μέρα προγραμματισμένα ή παραγωγικά, μερικές φορές το να μένουμε σπίτι και να μην κάνουμε απολύτως τίποτα μπορεί να είναι εκπληκτικό. «Είναι εντάξει να μην κάνεις τίποτα αν μπορείς κάθε τόσο», έγραψε. "Δεν πειράζει να μην είσαι τέλειος, να μην τα κάνεις όλα ... φρόντισε τον εαυτό σου. Κάνε ό, τι σε γεμίζει". (Σχετικό: Αυτή η καθοδηγούμενη τεχνική προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε το στρες)

Όσον αφορά την αυτο-φροντίδα, η Victoria Justice λέει ότι δίνει έμφαση στον ύπνο και στην άσκηση διαλογισμού με μια εφαρμογή. Είναι έξυπνη και στα δύο. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να κρατήσει τα επίπεδα του άγχους σας χαμηλά και όταν συνδυάζεται με άσκηση, ο διαλογισμός μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. (Για μια σημαντική επαναφορά, προγραμματίστε ολόκληρες διακοπές με επίκεντρο τον ύπνο.)

Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας

Η Viola Davis δημοσίευσε ένα δημοφιλές μιμ με 30 ιδέες για τον τρόπο άσκησης της αυτοφροντίδας. Η λίστα είναι ποικίλη, δείχνοντας ότι μπορείτε να κάνετε κάτι σπουδαίο για τον εαυτό σας (π.χ. ένα μασάζ), αλλά ακόμη και μικρές ενέργειες όπως το να κάνετε ένα φλιτζάνι τσάι, να κάνετε ημερολόγιο ή να πίνετε καθαρό αέρα μπορεί να σας αναζωογονούν.

Ο Jonathan Van Ness είναι επίσης σύμφωνος με αυτό το μήνυμα. ο Queer Eye περιποιούμενοςπρότεινε να ρίξετε μια επιπλέον απόλαυση στην ημέρα σας. «Maybeσως να βγείτε έξω για λίγους και να νιώσετε τον ήλιο, ή να κάνετε μια υπέροχη μάσκα, ίσως να κεράσετε τον εαυτό σας με το παπούτσι που θέλετε», έγραψε. Είναι μια σημαντική υπενθύμιση ότι η αυτοφροντίδα δεν *πρέπει* να είναι ακριβή. (Προτείνουμε αυτή τη DIY μάσκα φύλλου πράσινου τσαγιού για μια προσιτή ημέρα ομορφιάς για την αυτο-φροντίδα.)

Τώρα έχετε πολλές επιλογές, οπότε προχωρήστε και φροντίστε. Και αν το πρόγραμμά σας σας εμποδίζει, δείτε πώς μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για αυτοφροντίδα όταν δεν έχετε καθόλου.

Αξιολόγηση για