Τζίντζερ τσάι για να χάσετε βάρος: λειτουργεί; και πώς να το χρησιμοποιήσετε;

Περιεχόμενο

• Πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ
• 1. Τζίντζερ με κανέλα
• 2. Τζίντζερ με σαφράν
• 3. Χυμός πιπερόριζας με ανανά
• 4. Λεμονάδα με τζίντζερ
• Οφέλη από τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους, καθώς έχει διουρητική και θερμογόνο δράση, συμβάλλοντας στην αύξηση του μεταβολισμού και στο σώμα να ξοδέψει περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, για να διασφαλιστεί αυτό το αποτέλεσμα, είναι σημαντικό το τσάι τζίντζερ να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Επιπλέον, το τζίντζερ είναι επίσης εξαιρετικό για την ανακούφιση ορισμένων γαστρεντερικών συμπτωμάτων, όπως ναυτία και έμετος, για παράδειγμα. Το τσάι τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή να συνοδεύεται από λεμόνι, κανέλα, κουρκούμη ή μοσχοκάρυδο.

Σημείωση: Αυτή η αριθμομηχανή βοηθά να κατανοήσετε πόσα κιλά είστε κάτω ή υπέρβαροι, αλλά δεν είναι κατάλληλο για ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες και αθλητές.

Πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ πρέπει να παρασκευάζεται αναλογικά: 2 cm φρέσκο ​​τζίντζερ σε 200 mL νερού ή 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ σε σκόνη για κάθε 1 λίτρο νερού.

Τρόπος προετοιμασίας: βάζουμε τα υλικά σε ένα τηγάνι και βράζουμε για περίπου 8 έως 10 λεπτά. Απενεργοποιήστε τη φωτιά, καλύψτε το τηγάνι και όταν είναι ζεστό, πιείτε το στη συνέχεια.

Πώς να καταναλώσετε: Συνιστάται να λαμβάνετε τζίντζερ τσάι 3 φορές την ημέρα.

Για να αυξήσετε την επίδραση αδυνατίσματος του τζίντζερ, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τακτικά δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και να ασκείστε τακτικά. Δείτε 3 βήματα για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης.

Οι ακόλουθες συνταγές μπορούν να ευνοήσουν τα οφέλη του τζίντζερ, ειδικά όσον αφορά την απώλεια βάρους:

1. Τζίντζερ με κανέλα

Η λήψη τσαγιού τζίντζερ με κανέλα είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε περαιτέρω τα αποτελέσματα αδυνατίσματος αυτού του ποτού, καθώς η κανέλα μειώνει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα και μειώνει την όρεξη, καθώς έχει ίνες που αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, η κανέλα βοηθά επίσης στη ρύθμιση του σακχάρου, της χαμηλότερης χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης.

Τρόπος προετοιμασίας: Προσθέστε την κανέλα στο νερό μαζί με το τζίντζερ και βάλτε την έγχυση σε μέτρια φωτιά, αφήνοντας να βράσει για 5 έως 10 λεπτά.

Δείτε άλλους τρόπους για να προσθέσετε κανέλα στη δίαιτα απώλειας βάρους.

2. Τζίντζερ με σαφράν

Το σαφράν είναι γνωστό ως ένα από τα πιο ισχυρά αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά, προσφέροντας οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, παραγωγή ορμονών και κυκλοφορία.

Τρόπος προετοιμασίας: Προσθέστε 1 κομμάτι τζίντζερ σε 500 ml νερού και βράστε. Όταν βράσει, σβήστε τη φωτιά και προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκούμη, σιγώνοντας το δοχείο και αφήστε το ποτό να ξεκουραστεί για 10 λεπτά πριν το πιείτε.

3. Χυμός πιπερόριζας με ανανά

Ο χυμός τζίντζερ με ανανά είναι μια εξαιρετική επιλογή για ζεστές μέρες και για την ενίσχυση της πέψης. Εκτός από τις πεπτικές ιδιότητες του τζίντζερ, ο ανανάς προσθέτει βρωμελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη της πρωτεΐνης.

Τρόπος προετοιμασίας: Για να φτιάξετε το χυμό, χτυπήστε τον ανανά με ένα έως δύο κομμάτια τζίντζερ και σερβίρετε παγωμένο, χωρίς τέντωμα και χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέντα και πάγο για να το βελτιώσετε.

4. Λεμονάδα με τζίντζερ

Για πιο ζεστές μέρες, μια εξαιρετική επιλογή είναι να φτιάξετε λεμονάδα τζίντζερ, η οποία έχει τα ίδια οφέλη για την απώλεια βάρους.

Συστατικά

• 1 λίτρο νερού.
• 4 λεμόνια
• 5 γραμμάρια τριμμένο τζίντζερ ή σε σκόνη.

Τρόπος προετοιμασίας

Πιέστε το χυμό των 4 λεμονιών και προσθέστε σε ένα βάζο με το νερό και το τζίντζερ. Αφήστε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά. Πιείτε λεμονάδα όλη την ημέρα, αντικαθιστώντας για παράδειγμα 1 λίτρο νερού.

Οφέλη από τσάι τζίντζερ

Τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης τσαγιού τζίντζερ είναι:

• Μειώνει τη ναυτία και τον εμετό, είναι ασφαλές για τη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων σε έγκυες γυναίκες και σε άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.
• Βελτιώνει την πέψη, αποτρέπει την οξύτητα και τα εντερικά αέρια.
• Ευνοεί την απώλεια βάρους, όταν σχετίζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
• Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, καθώς βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την αντιφλεγμονώδη δράση που έχει στο σώμα.
• Μπορεί να αποτρέψει ορισμένους τύπους καρκίνου και βελτιώνει την ανοσία, λόγω της παρουσίας των συστατικών gingerol και shogaol, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, αποτρέποντας τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσε να αποτρέψει τον καρκίνο του παγκρέατος, του γαστρεντερικού και του παχέος εντέρου.
• Βοηθά στην καταπολέμηση των μολυσματικών ασθενειών, αφού έχει αντισηπτική δράση.
• Βοηθά στην αποβολή τοξινών από το ήπαρ και την πρόληψη του λιπώδους ήπατος
• Προωθεί την υγεία της καρδιάςεπειδή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
• Αποτρέπει το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, χάρη στο διουρητικό του αποτέλεσμα.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα γιατί το τζίντζερ μειώνει το ιξώδες του αίματος όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες και η κατανάλωσή του από άτομα που λαμβάνουν τακτικά αντιπηκτικά φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, θα πρέπει να συμβουλεύεται τον διατροφολόγο για την αποφυγή κινδύνων αιμορραγίας.