Τα 8 αποδεδειγμένα οφέλη του χαμομηλιού και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Περιεχόμενο

• Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ρωμαϊκού και του γερμανικού χαμομηλιού;
• Ποια είναι τα οφέλη του χαμομηλιού;
• 1. Πεπτική αναστάτωση
• 2. Θεραπεία πληγών
• 3. Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD)
• 4. Κατάθλιψη
• 5. Ερεθισμός του δέρματος
• 6. Ανακούφιση από τον πόνο
• 7. Βοηθητικό ύπνο
• 8. Αντικαρκινικές ιδιότητες
• Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού
• Εφαρμογές αρωματοθεραπείας
• Τοπικές εφαρμογές
• Υπάρχουν παρενέργειες;
• Δερματική ενόχληση
• Αλλεργίες
• Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
• Χρησιμοποιήστε το ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε
• Τι να ψάξετε στο χαμομήλι
• Το πακέτο

Τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα εκχυλίσματα που προέρχονται από φυτά. Έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς για τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους.

Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού έχει κάποια σταθερή έρευνα πίσω από αυτό. Με την πάροδο των ετών, έχει χρησιμοποιηθεί συχνά για διάφορες ασθένειες και συνθήκες.

Αυτό το άρθρο θα ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά στα πολλά οφέλη του λαδιού χαμομηλιού και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ρωμαϊκού και του γερμανικού χαμομηλιού;

Το έλαιο χαμομηλιού προέρχεται από το φυτό χαμομηλιού. Στην πραγματικότητα, το χαμομήλι σχετίζεται με τις μαργαρίτες. Το χαμομήλι παράγεται από τα άνθη του φυτού.

Υπάρχουν δύο διαφορετικές ποικιλίες χαμομηλιού που μπορεί να συναντήσετε:

• Ρωμαϊκό χαμομήλι (Chamaemelum ευγενής ή Anthemis nobilis)
• Γερμανικό χαμομήλι (Matricaria recutita ή Chamomilla recutita)

Τα δύο φυτά έχουν ελαφρώς διαφορετική εμφάνιση. Επιπλέον, η χημική σύνθεση των δραστικών συστατικών τους διαφέρει ελαφρώς. Έγινε έρευνα και στα δύο στελέχη. Το δραστικό συστατικό που έχει ερευνηθεί περισσότερο είναι το chamazulene και είναι υψηλότερο στο γερμανικό χαμομήλι.

Ποια είναι τα οφέλη του χαμομηλιού;

Η χρήση του χαμομηλιού έχει περιγραφεί σε ιατρικά κείμενα από την αρχαία Αίγυπτο, την Ελλάδα και τη Ρώμη. Κατά τη διάρκεια των αιώνων, έχει χρησιμοποιηθεί για:

• πεπτική διαταραχή, όπως δυσπεψία, ναυτία ή αέριο
• επούλωση πληγών, συμπεριλαμβανομένων ελκών και πληγών
• ανακούφιση από το άγχος
• χαλάρωση των δερματικών παθήσεων όπως έκζεμα ή εξανθήματα
• αντι-φλεγμονή και ανακούφιση από τον πόνο για καταστάσεις όπως πόνος στην πλάτη, νευραλγία ή αρθρίτιδα
• προώθηση του ύπνου

Η έρευνα αρχίζει να φωτίζει τα οφέλη για την υγεία του χαμομηλιού και γιατί χρησιμοποιείται ως θεραπεία για διάφορες ασθένειες με την πάροδο των ετών. Ας διερευνήσουμε αυτά τα οφέλη με περισσότερες λεπτομέρειες.

1. Πεπτική αναστάτωση

Μια μελέτη σε ζώα του 2014 αξιολόγησε τις επιπτώσεις του γερμανικού εκχυλίσματος χαμομηλιού στη διάρροια. Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι το έλαιο χαμομηλιού προσέφερε προστασία έναντι της διάρροιας και της συσσώρευσης υγρών στα έντερα.

Μια μελέτη του 2018 αξιολόγησε την επίδραση του τοπικά εφαρμοσμένου αραιωμένου ελαίου χαμομηλιού στη δραστηριότητα του εντέρου μετά από καισαρική τομή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς που είχαν εφαρμόσει έλαιο χαμομηλιού στην κοιλιά τους επέστρεψαν την όρεξή τους πιο γρήγορα και επίσης διέθεσαν αέριο νωρίτερα από τους ασθενείς που δεν χρησιμοποιούσαν λάδι χαμομηλιού.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του εκχυλίσματος ρωμαϊκού χαμομηλιού σε τμήματα ινδικού χοιριδίου, αρουραίου και ανθρώπινου εντέρου. Διαπίστωσαν ότι είχε ιδιότητες χαλάρωσης των μυών. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί για πεπτικές καταστάσεις όπως δυσπεψία και κράμπες.

2. Θεραπεία πληγών

Ένα άρθρο του 2018 διερεύνησε πώς το εκχύλισμα ρωμαϊκού χαμομηλιού επηρέασε την επούλωση μιας μολυσμένης πληγής σε αρουραίους. Η αλοιφή χαμομηλιού είχε σημαντικά μεγαλύτερη επούλωση πληγών και αντιβακτηριακή δράση σε σύγκριση με την αλοιφή τετρακυκλίνης και το εικονικό φάρμακο.

3. Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD)

Μια μελέτη του 2017 αξιολόγησε τη βραχυπρόθεσμη θεραπεία του γενικευμένου άγχους χρησιμοποιώντας εκχύλισμα χαμομηλιού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από οκτώ εβδομάδες, το 58,1% των συμμετεχόντων ανέφεραν μείωση των συμπτωμάτων άγχους τους.

Τα χαμηλά πρωινά επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη έχουν συνδεθεί με διαταραχές άγχους. Μια μικρή μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η θεραπεία με χαμομήλι βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης το πρωί.

4. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και το άγχος συμβαίνουν συχνά μαζί. Μία μελέτη χρησιμοποίησε από του στόματος εκχύλισμα γερμανικού χαμομηλιού σε άτομα με άγχος και κατάθλιψη.

Οι ερευνητές παρατήρησαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης μετά από οκτώ εβδομάδες θεραπείας στην ομάδα που έλαβαν εκχύλισμα χαμομηλιού.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το εκχύλισμα χαμομηλιού μπορεί να ληφθεί από το στόμα, το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού δεν πρέπει να καταναλώνεται.

5. Ερεθισμός του δέρματος

Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2010 αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα του γερμανικού ελαίου χαμομηλιού στην ανακούφιση της ατοπικής δερματίτιδας σε ποντίκια εφαρμόζοντας το στο δέρμα τους.

Διαπίστωσαν ότι οι δείκτες που σχετίζονται με την αλλεργία ήταν σημαντικά χαμηλότεροι στα ποντίκια που έλαβαν χαμομήλι σε σύγκριση με εκείνα που δεν έλαβαν.

6. Ανακούφιση από τον πόνο

Μια μελέτη του 2015 διερεύνησε την αποτελεσματικότητα της εφαρμογής αραιωμένου αιθέριου ελαίου χαμομηλιού στο δέρμα για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να εφαρμόσουν το λάδι τρεις φορές την ημέρα για τρεις εβδομάδες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν χρησιμοποίησαν αυτήν τη θεραπεία, το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού μείωσε σημαντικά την ανάγκη για φάρμακα ανακούφισης του πόνου.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα του τοπικού ελαίου χαμομηλιού για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Μετά από τέσσερις εβδομάδες, οι βαθμολογίες σοβαρότητας των συμπτωμάτων στην ομάδα θεραπείας με χαμομήλια ήταν σημαντικά χαμηλότερες από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

7. Βοηθητικό ύπνο

Το Chamomile έχει από καιρό συσχετιστεί με την προώθηση του ύπνου μιας καλής νύχτας και η έρευνα φαίνεται να το υποστηρίζει. Χρησιμοποιείται ως βότανο, συχνά λαμβάνεται από το στόμα.

Σε μια μελέτη 60 ηλικιωμένων, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Σε μια ομάδα δόθηκαν κάψουλες εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα, ενώ στις άλλες δόθηκε εικονικό φάρμακο.

Στο τέλος της μελέτης, σημειώθηκε σημαντική αύξηση της ποιότητας του ύπνου όσων έλαβαν εκχυλίσματα χαμομηλιού σε σύγκριση με την ομάδα που έλαβε το εικονικό φάρμακο.

8. Αντικαρκινικές ιδιότητες

Μια μελέτη του 2019 αξιολόγησε την επίδραση που είχε το εκχύλισμα γερμανικού χαμομηλιού στα καρκινικά κύτταρα στην καλλιέργεια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα καρκινικά κύτταρα ήταν πιο πιθανό να πεθάνουν όταν υποβλήθηκαν σε θεραπεία με το εκχύλισμα.

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η θεραπεία με εκχύλισμα χαμομηλιού μείωσε την ικανότητα των καρκινικών κυττάρων να αναπτύξουν αιμοφόρα αγγεία, κάτι που απαιτείται για τη διατήρηση των όγκων ζωντανών.

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη εξέτασε ένα συστατικό του χαμομηλιού που ονομάζεται απιγενίνη. Διαπίστωσαν ότι η απιγενίνη αναστέλλει τόσο την ανάπτυξη όσο και τον προκλητικό κυτταρικό θάνατο σε μια ανθρώπινη καρκινική κυτταρική σειρά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού

Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για τα οφέλη για την υγεία του χαμομηλιού, πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια στο σπίτι; Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, συμπεριλαμβανομένης της διάχυσης ή της τοπικής εφαρμογής.

Εφαρμογές αρωματοθεραπείας

Η εισπνοή λαδιού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει σε μια ποικιλία καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της προώθησης του ύπνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι σε διαχύτη ή σε γυάλινη φιάλη ψεκασμού.

• Διάχυση. Ένας διαχύτης επιτρέπει στο άρωμα εξατμισμένων αιθέριων ελαίων να εξαπλωθεί σε ένα δωμάτιο. Κατά τη διάχυση λαδιού χαμομηλιού, φροντίστε να ακολουθήσετε τις συγκεκριμένες οδηγίες που συνοδεύουν το διαχύτη σας.
• Σπρέι. Για να χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού σε ένα σπρέι, αραιώστε 10 έως 15 σταγόνες χαμομηλιού σε κάθε ουγγιά νερού. Προσθέστε σε ένα γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού και ανακινήστε καλά πριν τη χρήση. Μην χρησιμοποιείτε πλαστικό μπουκάλι ψεκασμού, καθώς το λάδι θα σπάσει το πλαστικό με την πάροδο του χρόνου.

Όταν χρησιμοποιείτε χαμομήλι ή οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο για αρωματοθεραπεία, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος που βρίσκεστε αερίζεται καλά. Να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε την έκθεση των γυναικών που είναι έγκυες ή θηλάζουν, παιδιά και κατοικίδια ζώα στο αιθέριο έλαιο.

Τοπικές εφαρμογές

Το λάδι χαμομηλιού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε τοπικές εφαρμογές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε πόνους και πόνους, πεπτικά προβλήματα ή άγχος.

Όλα τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται σε ένα λάδι φορέα πριν αγγίξει το δέρμα. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να το χρησιμοποιήσετε:

• Λάδι μασάζ. Για να χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού σε λάδι μασάζ, θα πρέπει πρώτα να το αραιώσετε σε λάδι φορέα. Υπάρχει μια ποικιλία από λιπαντικά μεταφοράς, όπως λάδι καρύδας και λάδι jojoba.
• Λάδι μπάνιου. Ανακατέψτε το χαμομήλι με ένα λάδι φορέα και προσθέστε στο ζεστό νερό του μπάνιου σας.
• Σε λοσιόν. Μπορείτε να προσθέσετε 1 ή 2 σταγόνες χαμομηλιού σε μια λοσιόν σώματος ή ενυδατική κρέμα και να την εφαρμόσετε στο δέρμα σας.
• Σε μια συμπίεση. Κάντε μια καυτή συμπίεση εμποτίζοντας μια πετσέτα ή ένα πανί σε ζεστό νερό, προσθέτοντας 1 έως 2 σταγόνες αραιωμένου χαμομηλιού και στη συνέχεια εφαρμόστε στην περιοχή της πόνου σας, όπως την πλάτη ή το στομάχι σας.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα και δεν πρέπει να καταπίνονται εκτός εάν είστε υπό την επίβλεψη ειδικευμένου επαγγελματία. Μερικά είναι ακόμη και τοξικά. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το χαμομήλι εσωτερικά, εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τσάι χαμομηλιού.

Για να αποφύγετε τυχόν ατυχήματα, φροντίστε να φυλάσσετε λάδι χαμομηλιού μακριά από παιδιά ή κατοικίδια.

Το χαμομήλι έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που πρέπει να γνωρίζετε.

Δερματική ενόχληση

Τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος σε ορισμένα άτομα. Εάν ανησυχείτε για την ευαισθησία σας στο λάδι, ελέγξτε λίγο αραιωμένο λάδι χαμομηλιού στο εσωτερικό του αγκώνα σας προτού το χρησιμοποιήσετε σε άλλα μέρη του δέρματός σας.

Εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα, φαγούρα, κάψιμο ή πρήξιμο, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε.

Αλλεργίες

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο χαμομήλι. Αυτό μπορεί να είναι πιο πιθανό εάν είστε αλλεργικοί σε φυτά που σχετίζονται με χαμομήλι, όπως μαργαρίτες, καραμέλες ή κατιφές.

Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί σοβαρή αλλεργική αντίδραση που ονομάζεται αναφυλαξία, η οποία είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση. Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• δυσκολία αναπνοής
• πρησμένο λαιμό
• βήχας ή συριγμό
• σφίξιμο στο στήθος
• εξάνθημα
• εμετος
• διάρροια

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Το χαμομήλι μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα κυκλοσπορίνη και βαρφαρίνη. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού.

Χρησιμοποιήστε το ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι χαμομηλιού, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας σχετικά με το εάν είναι ασφαλές να χρησιμοποιήσετε το λάδι.

Τι να ψάξετε στο χαμομήλι

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές όταν ψωνίζετε για χαμομήλι ή άλλα αιθέρια έλαια:

• Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την διαφημιστική εκστρατεία και τους ισχυρισμούς. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια. Να είστε προσεκτικοί με οποιοδήποτε λάδι που ισχυρίζεται ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ή τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης πάθησης.
• Ελέγξτε το λατινικό όνομα του φυτού στην ετικέτα του προϊόντος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τον τύπο λαδιού χαμομηλιού που αναζητάτε.
• Αναζητήστε δηλώσεις καθαρότητας. Θα πρέπει να λαμβάνετε 100% αιθέριο έλαιο. Εάν το προϊόν αναμιγνύεται με κάτι άλλο, η ετικέτα θα σας ενημερώσει.
• Μυρίστε το προϊόν πριν το αγοράσετε. Εάν δεν μυρίζει λάδι χαμομηλιού, μην το αγοράσετε.
• Ψάξτε για σκούρα χρωματιστά μπουκάλια. Το φως μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιθέρια έλαια, οπότε αναζητήστε μπουκάλια που διατηρούν το φως μακριά.

Το πακέτο

Το χαμομήλι είναι ένα αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται για διάφορες καταστάσεις, από πεπτικά προβλήματα έως επούλωση πληγών, για πολλά χρόνια. Η αναδυόμενη έρευνα έχει αρχίσει να ρίχνει φως σε άλλα πιθανά οφέλη, όπως η ικανότητά της να βοηθά στην κατάθλιψη, το άγχος και τον ύπνο.

Μπορείτε να εισπνεύσετε το λάδι χρησιμοποιώντας το σε ένα διαχύτη, να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας με λάδι φορέα ή να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο μπάνιο σας. Όπως και με οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο, φροντίστε να ακολουθείτε όλες τις προφυλάξεις ασφαλείας.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη θεραπεία μιας ιατρικής πάθησης.