Η Chelsea Handler γιόρτασε τα 45α γενέθλιά της με αυτό το Killer Leg Workout

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αφού περάσετε μια άλλη χρονιά για το rollercoaster, φαίνεται μόνο απαραίτητο να συναντήσετε το happy hour με τους πιο κοντινούς σας φίλους και να γιορτάσετε με παγωμένες μαργαρίτες. Αλλά δεν θα βρείτε την Chelsea Handler να πίνει τεκίλα στα 45α γενέθλιά της (τουλάχιστον, όχι στο μπαρ). Αντίθετα, αγκαλιάζει έναν διαφορετικό τύπο εγκαύματος - αυτό που ακολουθεί μια προπόνηση για τα πόδια.

Σε μια νέα ανάρτηση στο Instagram από τον προπονητή του Handler, Μπεν Μπρούνο, ο κωμικός εμφανίζεται να περνάει 10 επαναλήψεις (σε κάθε πλευρά) βουλγαρικών καταλήψεων σε ύψος στο πίσω πόδι από έλλειμμα. Σαν να μην ήταν αρκετά δύσκολη η κίνηση από μόνη της, η Χάντλερ σήκωσε επιπλέον 45 κιλά, ένα νεύμα στην ξεχωριστή της μέρα.

Ενώ κρατάει δύο kettlebells και κουνάει ένα βαρύ γιλέκο, ο Handler εκτελεί γρήγορα επαναλήψεις μετά από επαναλήψεις—και μάλιστα καταφέρνει να τραγουδήσει το «Happy Birthday» χωρίς να χάσει ούτε μια ανάσα.

«Μακάρι να ήταν ήσυχη, αλλά το γεγονός ότι μπορεί να μιλάει ενώ το κάνει είναι πραγματικά πολύ εντυπωσιακό», έγραψε ο Μπρούνο στη λεζάντα.

Αν και κάνει την κίνηση να μοιάζει με ένα κομμάτι τούρτας γενεθλίων, αυτή η εκδοχή των βουλγαρικών split squats δεν είναι για τους πρώτους, λέει ο Bruno ΣχήμαΤο Στο πρόσωπό της, η άσκηση που καίει τους γλουτούς και τους μηρούς μπορεί να βοηθήσει στην απομόνωση των γλουτιαίων μυών σε κάθε ένα από τα πόδια σας και στην αντιμετώπιση τυχόν μυϊκών ανισορροπιών μεταξύ των δύο. Η άσκηση απαιτεί επίσης έντονη ισορροπία και σταθερότητα - δεξιότητες με τις οποίες πολλοί άνθρωποι παλεύουν, σημειώνει ο εκπαιδευτής. Προσθέστε όμως ένα έλλειμμα ανυψώνοντας το μπροστινό πόδι και το εύρος κίνησης αυξάνεται, επιτρέποντάς σας να βουτήξετε χαμηλότερα στην κατάληψη και να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στους γλουτούς, εξηγεί ο Μπρούνο.

Spoiler: Ο Handler δεν μπόρεσε να ξεπεράσει την προχωρημένη άσκηση όλη τη νύχτα. "Η οικοδόμηση δύναμης είναι μια διαδικασία και η Chelsea είναι πραγματικά συνεπής με τις προπονήσεις της", λέει ο Bruno. «Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι ή πόσο σκληρά έχει πάρτι, κάνει πάντα την προπόνησή της. Έτσι, όταν είσαι συνεπής και κάνεις καλή προσπάθεια, συμβαίνουν καλά πράγματα».

Κρίνοντας από τη δέσμευση της Handler στη ρουτίνα της προπόνησής της, μπορεί να είναι έτοιμη για ένα ακόμη κιόλας περισσότερο προκλητική προπόνηση μέχρι να γιορτάσει τα επόμενα γενέθλιά της. Ίσως 46 βουλγάρικα σπαστά squats κρατώντας το κουτάβι της;

Αξιολόγηση για