Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν φανταχτερό διάδρομο για το σπίτι; Μεγιστοποιήστε την προπόνησή σας για το περπάτημα δωρεάν

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι διάδρομοι στο σπίτι με μοναδικά χαρακτηριστικά στην αγορά. Από το Star Trac P-TR, το οποίο διαθέτει ενσωματωμένους ανεμιστήρες για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε ψύχραιμοι στον διάδρομο WOODWAY CURVE με μη μηχανοκίνητη ζώνη που τροφοδοτείται πλήρως από τον δρομέα, υπάρχουν πολλές επιλογές που φέρνουν υπέροχα αποτελέσματα και σας επιτρέπουν ασκηθείτε στην άνεση του σαλονιού σας. Αυτό είπε ότι δεν έρχονται χωρίς μια βαριά τιμή.

Εάν δεν θέλετε να κερδίσετε $ 5.000 ή περισσότερα σε έναν διάδρομο στο σπίτι, μπορείτε ακόμα να μεγιστοποιήσετε την προπόνησή σας χωρίς έναν. «Είμαι μεγάλος λάτρης του περπάτημα ή του τρεξίματος στην ύπαιθρο, καθώς η άσκηση σε πραγματικό οδόστρωμα εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να δημιουργήσετε συντονισμό και ισορροπία», λέει η ειδικός φυσικής κατάστασης και ευεξίας Jessica Smith. Συνιστά να χρησιμοποιείτε πόλους για περπάτημα ή να δοκιμάζετε μια διαλειμματική προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα, καθώς και να δημιουργείτε ένα υπέροχο soundtrack για να ρυθμίσετε το ρυθμό για τη βόλτα σας. "Χρησιμοποιώ μουσική με 130-135 bmp για να διατηρήσω ένα σταθερό ρυθμό βάδισης", λέει.

Δοκιμάστε το πρόγραμμα περιπάτου 45 λεπτών του Smith για να κάψετε ακόμα περισσότερες θερμίδες την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω για μια βόλτα.

Περπάτημα για καύση λίπους: 45 λεπτά

Αυτός ο περίπατος χρησιμοποιεί μια κλίμακα έντασης για να μετρήσει πόσο σκληρά πρέπει να εργάζεστε. Μια προσπάθεια 6 λειτουργεί ακριβώς πάνω από τη ζώνη άνεσής σας, μια 7 θα πρέπει να αισθάνεται σαν δουλειά και μια 8 θα πρέπει να σας κάνει να φουσκώνετε και να φουσκώνετε.

Ζέσταμα:

Easy Pace (προσπάθεια 4-5)-3 λεπτά

Interval Trio (επανάληψη 4x):

Γρήγορη ταχύτητα ποδιών (προσπάθεια: 7) - 3 λεπτά

Γρήγορος ρυθμός (προσπάθεια: 8) – 2 λεπτά

Γρήγορη ταχύτητα (προσπάθεια: 6-7)-5 λεπτά

Φινίρισμα:

Ρυθμός αποκατάστασης (άνετος ρυθμός): 2 λεπτά

Αξιολόγηση για