Πώς να χρησιμοποιήσετε το Chlorella για να χάσετε βάρος

Περιεχόμενο

• Οφέλη της Chlorella
• Διατροφικές πληροφορίες
• Πώς να το καταναλώσετε
• Παρενέργειες
• Αντενδείξεις

Το Chlorella, ή chlorella, είναι ένα πράσινο μικροφύκι φύκι που έχει υψηλή θρεπτική αξία επειδή είναι πλούσιο σε ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο, ιώδιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και C. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε χλωροφύλλη και ως εκ τούτου είναι ευεργετική κατανάλωση για την υγεία.

Το επιστημονικό όνομα αυτής της άλγης είναιChlorella vulgaris και ενδείκνυται να βελτιώσει και να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να μειώσει το βάρος και να καταπολεμήσει πολλά γαστρεντερικά προβλήματα και εκφυλιστικές ασθένειες, εκτός από το ότι ενδείκνυται για χορτοφάγους και vegan ανθρώπους λόγω των θρεπτικών του ιδιοτήτων.

Το Chlorella μπορεί να αγοραστεί από καταστήματα υγιεινής διατροφής, ορισμένα φαρμακεία ή διαδικτυακά.

Οφέλη της Chlorella

Η κατανάλωση Chlorella παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:

1. Ευνοεί την αύξηση της μυϊκής μάζας, δεδομένου ότι το 60% αυτής της άλγης αποτελείται από πρωτεΐνες και περιέχει BCAA.
2. Αποτρέπει την αναιμία και τις κράμπες, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, σίδηρο, βιταμίνη C και χλωροφύλλη, που ευνοεί την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα.
3. Βελτιώνει το δέρμα και τα μαλλιά, επειδή είναι πλούσιο σε β-καροτένιο και βιταμίνη C, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων.
4. Μείωση της φλεγμονής, επειδή περιέχει ωμέγα-3.
5. Αποτοξίνωση του οργανισμούγιατί βοηθά στην εξάλειψη των βαρέων μετάλλων από το σώμα.
6. Μείωση της χοληστερόλης LDL, καθώς περιέχει νιασίνη, ίνες και αντιοξειδωτικά, αναστέλλοντας το σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών στην αρτηρία.
7. Διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή είναι πλούσιο σε β-γλυκάνες, οι οποίες δρουν ως αντιοξειδωτικά, εκτός από το ότι σχετίζονται με αντικαρκινικά και αντικαρκινικά αποτελέσματα.
8. Έλεγχος της υψηλής αρτηριακής πίεσης, για να περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως αργινίνη, ασβέστιο, κάλιο και ωμέγα-3, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων.
9. Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη σε άτομα που έχουν λιπαρό ήπαρ.

Επιπλέον, η chlorella θεωρείται μία από τις μεγαλύτερες πηγές χλωροφύλλης, η οποία είναι μια ουσία που παρέχει ορισμένα οφέλη για την υγεία, όπως επούλωση πληγών, έλκη και αιμορροΐδες, ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και βελτίωση του διαβήτη και του άσθματος.

Η Chlorella παράγει επίσης ένα μόριο που ονομάζεται λουτεΐνη, το οποίο βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, καθώς έχει ιδιότητες κατά του καταρράκτη.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα οφέλη της chlorella λαμβάνονται μόνο όταν αυτά τα φύκια καταναλώνονται ως συμπλήρωμα, όπως τα φύκια στη φύση δεν χωνεύεται από το έντερο.

Διατροφικές πληροφορίες

Οι διατροφικές πληροφορίες της chlorella ποικίλλουν από το ένα συμπλήρωμα στο άλλο, καθώς εξαρτάται από τον τύπο των φυκιών και τον τρόπο καλλιέργησής τους, ωστόσο, γενικά οι τιμές είναι οι εξής:

Ανακαλύψτε επίσης ένα άλλο φύκι με εξαιρετικές ιδιότητες υγείας, σπιρουλίνα.

Πώς να το καταναλώσετε

Το Chlorella μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή δισκίων, καψουλών ή σκόνης, ωστόσο δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια δόση, ωστόσο συνιστάται η κατανάλωσή του να κυμαίνεται μεταξύ 6 και 10 g την ημέρα.

Όταν είναι σε μορφή σκόνης, η χλωρέλα μπορεί να προστεθεί σε φυσικούς χυμούς, νερό ή ανακινήσεις. Όταν σε κάψουλες, εάν πρόκειται να μειώσετε το βάρος, θα πρέπει να παίρνετε μεταξύ 1 και 2 κάψουλες την ημέρα με το γεύμα, ωστόσο είναι σημαντικό να διαβάσετε την ετικέτα τροφίμων και τις οδηγίες του κατασκευαστή. Επιπλέον, είναι σημαντικό η κατανάλωση chlorella να συνοδεύεται από δίαιτα και σωματική δραστηριότητα χαμηλών θερμίδων.

Παρενέργειες

Η κατανάλωση chlorella στη συνιστώμενη δόση μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στο χρώμα των κοπράνων, τα οποία γίνονται πρασινωπά, λόγω της ποσότητας χλωροφύλλης που έχει τα φύκια. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν έχει επιπτώσεις στην υγεία.

Όταν καταναλώνεται υπερβολικά, το chlorella μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ναυτία, έμετο, κνησμό και δερματικά εξανθήματα.

Αντενδείξεις

Δεν υπάρχουν γνωστές αντενδείξεις για το chlorella, ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες, τα παιδιά ή τα άτομα με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσουν την πρόσληψη chlorella.