Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα πιο γρήγορα

Περιεχόμενο

• 1. Επαρκής σίτιση
• 2. Κάνετε τακτική άσκηση
• 3. Εκτελέστε λεμφική αποστράγγιση
• 4. Κάντε μια αισθητική θεραπεία
• Πώς να ξέρω τον τύπο της κυτταρίτιδας μου

Είναι δυνατόν να τερματίσετε την κυτταρίτιδα βαθμού 1 σε μόλις δύο εβδομάδες, αλλά για αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια καθημερινή θεραπεία, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή διατροφή, καλή ενυδάτωση, ασκήσεις για τονισμό των ποδιών και του άκρου, εκτός από καθημερινές συνεδρίες λεμφικής αποστράγγισης και θεραπείες, για παράδειγμα αισθητική όπως λιποσυσσωμάτωση, ραδιοσυχνότητα ή ενδοθεραπεία.

Καθώς η κυτταρίτιδα προκαλείται από τη συσσώρευση λίπους που βρίσκεται στην άκρη και τα πόδια και την περίσσεια υγρού στην περιοχή, δεν υπάρχει καμία θεραπεία που να μπορεί να εξαλείψει την κυτταρίτιδα γρήγορα και οριστικά. Μάθετε περισσότερα στο: 10 εντολές για να νικήσετε την κυτταρίτιδα.

Ωστόσο, ακολουθώντας όλες αυτές τις ενδείξεις, είναι δυνατόν να εξαλειφθεί η κυτταρίτιδα βαθμού 1 και επίσης να μετατραπεί η κυτταρίτιδα βαθμού 2 και 3 σε βαθμό 1 έτσι ώστε να απομακρύνονται πιο εύκολα με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, κάθε περίπτωση πρέπει να αξιολογείται ξεχωριστά και δεν υπάρχει καμία θεραπεία που να μπορεί να ενδείκνυται για όλες τις γυναίκες. Ένας φυσιοθεραπευτής ειδικευμένος στη λειτουργική δερματολογία είναι ο κατάλληλος επαγγελματίας για να κάνει μια διεξοδική αξιολόγηση και να καθοδηγήσει την καταλληλότερη θεραπεία.

Ένα ιδανικό σχέδιο θεραπείας για τον τερματισμό της κυτταρίτιδας βαθμού 1 σε μόλις 2 εβδομάδες, αποτελείται από:

1. Επαρκής σίτιση

Η διατροφή θα πρέπει κατά προτίμηση να καθοδηγείται από έναν διατροφολόγο, αλλά γενικά συνιστάται η μείωση της πρόσληψης αλατιού, η ανταλλαγή με αρωματικά βότανα. Επιπλέον, συνιστάται να καταναλώνετε αποτοξινωτικά και διουρητικά τρόφιμα, τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη υπερβολικών υγρών και τοξινών από το σώμα, όπως το σπανάκι, οι ντομάτες, τα μήλα, τα πορτοκάλια, το σκόρδο, τα αγγούρια ή τα ακτινίδια, για παράδειγμα. Μάθετε άλλα διουρητικά τρόφιμα.

Όσον αφορά την ενυδάτωση, συνιστάται να λαμβάνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα για να εξασφαλίσετε καλή ενυδάτωση του σώματος και να διατηρήσετε το δέρμα ελαστικό και υγιές. Τα τσάγια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι πράσινο τσάι, δερμάτινο καπέλο ή ασιατική λάμψη, επειδή είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα ότι βοηθούν στη θεραπεία.

Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο ποια τρόφιμα ταιριάζουν καλύτερα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας:

2. Κάνετε τακτική άσκηση

Οι ασκήσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας θα πρέπει κατά προτίμηση να καθοδηγούνται από εκπαιδευτή ή δάσκαλο στο γυμναστήριο. Ωστόσο, κατά κανόνα, συνιστάται να κάνετε αερόβιες ασκήσεις όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο γυμναστικής για αύξηση των θερμιδικών δαπανών και μείωση του συσσωρευμένου λίπους.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να τονίσετε και να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών και του άκρου με συγκεκριμένες ασκήσεις όπως τοπική γυμναστική, χρησιμοποιώντας βάρη άμμου ή κάνοντας ασκήσεις βάρους. Δείτε παραδείγματα ασκήσεων για τον τερματισμό της κυτταρίτιδας.

3. Εκτελέστε λεμφική αποστράγγιση

Για την εξάλειψη των υπερβολικών υγρών από το κάτω μέρος του σώματος, μειώνοντας ορατά την κυτταρίτιδα, συνιστάται να κάνετε καθημερινές συνεδρίες λεμφικής αποστράγγισης, οι οποίες μπορούν να γίνουν χειροκίνητα ή με μια συσκευή.

Δύο παραδείγματα συσκευών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά της κυτταρίτιδας είναι η πιεθοθεραπεία και η μηχανική λεμφική παροχέτευση με τη συσκευή RAGodoy® για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα. Τόσο ο εξοπλισμός όσο και ο άλλος μπορεί να είναι αποτελεσματικοί στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας επειδή είναι σε θέση να κινητοποιήσουν μια καλή ποσότητα ενδιάμεσου υγρού πίσω στο λεμφικό ρεύμα, έτσι ώστε να αποβάλλεται στα ούρα. Δείτε πώς μπορεί να γίνει χειροκίνητη αποστράγγιση.

4. Κάντε μια αισθητική θεραπεία

Εκτός από όλα αυτά, κάποιος πρέπει να συμπληρώσει τη θεραπεία με αισθητικές συσκευές που έχουν αποδειχθεί ότι αποβάλλουν το λίπος που βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Καλά παραδείγματα είναι η λιποκαύλωση, ο υπέρηχος υψηλής ισχύος ή η ραδιοσυχνότητα.

Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να γίνει σε ορισμένες αισθητικές κλινικές και να προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, θα πρέπει να εκτελούνται μόνο έως 3 φορές την εβδομάδα και να μην εξαλείφεται η ανάγκη συμμόρφωσης με τα παραπάνω βήματα.

Αυτές οι θεραπείες μπορούν να ενδείκνυνται για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, της γλουτής, της κοιλιάς και των βραχιόνων.

Πώς να ξέρω τον τύπο της κυτταρίτιδας μου

Για να γνωρίζετε τον τύπο της κυτταρίτιδας, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε την περιοχή με τη βοήθεια ενός καθρέφτη, αλλά η παρατήρηση μπορεί επίσης να γίνει από κάποιον άλλο, καθώς είναι ο πιο κατάλληλος.

Το δεύτερο βήμα είναι να πατήσετε ένα μέρος του ποδιού ή του άκρου για να παρακολουθήσετε αλλαγές στο δέρμα. Οι υπάρχοντες τύποι κυτταρίτιδας μπορεί να είναι: