7 τρόποι για να διευκολύνετε τη δυσκοιλιότητα μετά από μια τομή C

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα μετά από καισαρική τομή;
• Τρόποι διευκόλυνσης της δυσκοιλιότητας
• 1. Μετακίνηση
• 2. Πιείτε ζεστά υγρά
• 3. Φάτε δαμάσκηνα
• 4. Πηγαίνετε για Fiber
• 5. Ξεκουραστείτε
• 6. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο
• 7. Χαλαρώστε
• Είναι η καφεΐνη ασφαλής;
• Το Takeaway

Κάθε χρόνο, περίπου το 30 τοις εκατό των μωρών που γεννιούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες γεννιούνται μέσω καισαρική τομή.

Η φροντίδα ενός νεογέννητου μωρού ενώ αναρρώνει από τη χειρουργική επέμβαση δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αν και οι περισσότερες νέες μητέρες μπορούν να επιστρέψουν στο σπίτι σε μία έως τέσσερις ημέρες, η ανάρρωση είναι συνήθως πιο δύσκολη από ό, τι μετά από μια κολπική γέννηση. Οι νέες μητέρες που είχαν καισαρική τομή πρέπει να λάβουν επιπλέον προφυλάξεις όπως να προσέχουν για πιθανές λοιμώξεις ή υπερβολικό πόνο. Πρέπει να αποφεύγουν να μεταφέρουν κάτι βαρύτερο από το μωρό τους.

Όπως με κάθε χειρουργική επέμβαση, μια καισαρική τομή έχει επιπλοκές και κινδύνους. Πολλές νέες μητέρες αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, το προσωπικό του νοσοκομείου πιθανότατα θα σας ενθαρρύνει να μετακινηθείτε το συντομότερο δυνατό. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων και της δυσκοιλιότητας.

Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα μετά από καισαρική τομή.

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα μετά από καισαρική τομή;

Μετά τον τοκετό, οι αργές κινήσεις του εντέρου προκαλούνται συχνά από κυμαινόμενες ορμόνες ή από ανεπαρκή ποσότητα υγρού ή ινών στη διατροφή.

Μετά από καισαρική τομή, υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες δυσκοιλιότητας:

• το αναισθητικό που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης (μπορεί προσωρινά να κάνει τους μυς σας υποτονικούς)
• ναρκωτικά φάρμακα για τον πόνο
• αφυδάτωση, η οποία αποτελεί μεγαλύτερο κίνδυνο για μητέρες που θηλάζουν
• σίδηρο σε προγεννητικά συμπληρώματα
• εξασθενημένοι πυελικοί μύες

Μια άλλη πιθανή αιτία δυσκοιλιότητας είναι η ψυχολογική. Πολλές μητέρες φοβούνται τον πόνο ή τη ρήξη των βελονιών τους.

Δοκιμάστε μια από τις παρακάτω φυσικές λύσεις για να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου σας, ώστε να μην πιέζετε πολύ σκληρά.

Τρόποι διευκόλυνσης της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα μετά την παράδοση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρεις έως τέσσερις ημέρες, αλλά μπορεί να είναι πολύ άβολα. Πολλοί γιατροί θα συνταγογραφήσουν ένα μαλακτικό για κόπρανα που θηλάζει αμέσως μετά τον τοκετό για να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα.

Εδώ είναι μερικά από τα άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση:

1. Μετακίνηση

Εάν μπορείτε να μετακινηθείτε, κάντε αρκετές φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να αυξήσετε το χρόνο κατά μερικά λεπτά κάθε μέρα. Η μετακίνηση μπορεί επίσης να βοηθήσει με το αέριο και το φούσκωμα.

Ρωτήστε επίσης το γιατρό σας σχετικά με ορισμένα απαλά τεντώματα που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα κίνησης.

2. Πιείτε ζεστά υγρά

Πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού κάθε πρωί. Πίνετε επίσης τσάι από βότανα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως χαμομήλι ή μάραθο. Το μάραθο είναι γνωστό ότι βοηθά στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με το αέριο και το φούσκωμα.

Πίνετε νερό όλη την ημέρα, αλλά αποφύγετε το παγωμένο νερό. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τη θερμοκρασία δωματίου ή ακόμα και χλιαρό νερό.

3. Φάτε δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι γνωστό ότι βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Προσθέστε μερικά στην καθημερινή σας ρουτίνα πρωινού. Μπορείτε να τα φάτε σε ζεστά δημητριακά, ή να πιείτε δαμάσκηνο ή χυμό αχλαδιού.

4. Πηγαίνετε για Fiber

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει πολλές ίνες στα γεύματά σας, τόσο διαλυτά από φρούτα και λαχανικά, όσο και αδιάλυτα όπως αυτά από δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμιά.

5. Ξεκουραστείτε

Πάρτε πολύ ξεκούραση για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από τη χειρουργική επέμβαση.

6. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο

Πολλές προγεννητικές βιταμίνες είναι πλούσιες σε σίδηρο. Αν όμως τα συμπληρώματα σιδήρου επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως:

• κοτόπουλο
• κόκκινο κρέας
• σκούρα φυλλώδη λαχανικά
• φασόλια

Μπορείτε επίσης να μεταβείτε σε διαφορετικό συμπλήρωμα. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.

7. Χαλαρώστε

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Κάντε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε βαθιά αναπνοή και διαλογισμό.

Είναι η καφεΐνη ασφαλής;

Ο καφές είναι γνωστό ότι βοηθά πολλούς ανθρώπους να διατηρούν ένα κανονικό πρόγραμμα μετακίνησης του εντέρου. Αλλά είναι σοφό να μείνετε μακριά από καφεϊνούχα ποτά ενώ θηλάζετε.

Η καφεΐνη μεταφέρεται μέσω του μητρικού γάλακτος στο μωρό σας. Αυτό μπορεί να προσθέσει αναστάτωση σε μια στιγμή που δεν έχουν καθοριστεί προγράμματα ύπνου και άλλες καθημερινές ρουτίνες.

Το Takeaway

Μια δίαιτα που περιλαμβάνει άφθονο νερό και φυτικές ίνες θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας μετά από καισαρική τομή. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα και πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα επειδή δεν διαθέτουν θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Συνήθως έχουν επίσης υψηλή ποσότητα αλατιού και ζάχαρης.

Εάν μετά από μερικές εβδομάδες, δεν έχετε ακόμα ανακούφιση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν ένα καθαρτικό ή μαλακτικό κόπρανων που είναι ασφαλές για θηλασμό.