Γιατί το Lockdown τράβηξε το λίμπιντο σας - και πώς να το πάρετε πίσω, αν θέλετε

Περιεχόμενο

• Ο κύριος ένοχος: Άγχος και άγχος
• Άλλοι λόγοι που η λίμπιντο σας τράβηξε
• Εσείς και ο σύντροφός σας ξοδεύετε πολύ περισσότερο χρόνο μαζί
• Οι συνήθειες διατροφής ή τρόπου ζωής σας έχουν αλλάξει
• Πίνετε ή καπνίζετε περισσότερο
• Ανησυχείτε για την πρόσβαση στην αναπαραγωγική φροντίδα
• Έχετε λιγότερο σεξ
• Δεν είναι μόνιμο
• Το πώς νιώθετε για αυτό καθορίζει την επόμενη κίνηση σας
• Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν κάνετε σεξ αλλά θέλετε να ενισχύσετε την οικειότητα
• Ρωτήστε ο ένας τον άλλον για τις μέρες σας
• Διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ μαζί
• Να είστε στοργικοί μεταξύ τους
• Εάν δεν έχετε τη διάθεση, αλλά ο φίλος σας κλειδώματος είναι
• Συζήτηση για αυτό
• Δώστε στον σύντροφό σας «άδεια» για αυνανισμό
• Στηριχτείτε στην απόκριση επιθυμίας
• Εάν δεν έχετε τη διάθεση αλλά το άτομο που κάνετε σεξουαλικά μηνύματα
• Πείτε τους ότι δεν έχετε διάθεση!
• Προσφέρετε μια εναλλακτική λύση
• Εάν απομονώνεις μόνος σου
• Απο-άγχος
• Δοκιμάστε τον αυνανισμό «συντήρησης»
• Κάντε πράγματα για να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας
• Η κατώτατη γραμμή

Εάν η λίμπιντο σας είναι τόσο ανύπαρκτη όσο η κοινωνική σας ζωή στο IRL, μην φοβάστε!

«Το να μην ενδιαφέρομαι για σεξ κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας κρίσης είναι εντελώς φυσιολογικό», λέει η κοινωνιολόγος και κλινική σεξολόγος Sarah Melancon, PhD, με το The Sex Toy Collective.

Ενώ μερικοί λαοί μπορεί να βιώνουν μια περίπτωση των κλειδαριών randies αυτή τη στιγμή, λέει ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων είναι πιθανό να παρατηρήσει μια πτώση της λίμπιντο.

Μείνετε ενημερωμένοι με τις ζωντανές ενημερώσεις μας σχετικά με την τρέχουσα επιδημία COVID-19. Επίσης, επισκεφθείτε τον κόμπο μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας, συμβουλές σχετικά με την πρόληψη και τη θεραπεία, καθώς και προτάσεις ειδικών.

Ο κύριος ένοχος: Άγχος και άγχος

Αυτές είναι αγχωτικές στιγμές που ζούμε!

Και το άγχος «μπορεί πραγματικά να σταματήσει τη λίμπιντο κάποιου», λέει η Lyndsey Harper, ένας OB-GYN και ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Rosy, μιας εφαρμογής για γυναίκες με μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

Επιπλέον, το πανδημικό στρες δεν είναι κανένας παλιός τύπος άγχους.

«Για πολλούς ανθρώπους, είναι το οικονομικό άγχος, το οποίο είναι ένα είδος άγχους επιβίωσης», λέει ο Melancon.

Οι άνθρωποι κάνουν σεξ για άλλους λόγους εκτός από την αναπαραγωγή - όπως η ευχαρίστηση! - αλλά το άγχος επιβίωσης μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ικανότητα ή το ενδιαφέρον του σώματός σας για αναπαραγωγή.

«Το στρες επιβίωσης στέλνει το σώμα σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, οπότε το μόνο που έχει σημασία είναι η επιβίωση και όχι η αναπαραγωγή», λέει ο Melancon.

«Γινόμαστε ορμονικά λιγότερο ενδιαφερόμενοι να γεννήσουμε ή να γεννήσουμε, και αυτό σημαίνει χαμηλότερη λίμπιντο», λέει.

Άλλοι λόγοι που η λίμπιντο σας τράβηξε

Ο λόγος για τον οποίο το COVID-19 έχει επηρεάσει τη λίστα της σεξουαλικής ζωής σας είναι τεράστιος και μεγάλος.

Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους η σεξουαλική σας ορμή μπορεί να έχει σταματήσει.

Εσείς και ο σύντροφός σας ξοδεύετε πολύ περισσότερο χρόνο μαζί

Εσείς και ο φίλος σας πήγατε να βλέπουμε ο ένας τον άλλον μόνο το πρωί πριν από τη δουλειά, μετά το δείπνο και τα σαββατοκύριακα έως… 24/7.

«Χάνεις τον ενθουσιασμό που βλέπεις ο ένας τον άλλον στο τέλος της ημέρας», λέει ο Harper. «Και τώρα υπάρχουν τόσες περισσότερες ευκαιρίες να πάρουμε τα νεύρα του άλλου».

Επιπλέον, εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε παιδιά, τυχόν ανισορροπίες στην ανατροφή των παιδιών ή την εργασία στο σπίτι μπορεί να επιδεινωθούν τώρα που και οι δύο είστε πιθανό να είστε στο σπίτι.

Είναι πολύ απίθανο να θέλετε να κατεβείτε με τον σύντροφό σας εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι ή γκρινιάρης.

Οι συνήθειες διατροφής ή τρόπου ζωής σας έχουν αλλάξει

Με γυμναστήρια, στούντιο γυμναστικής και εστιατόρια κλειστά για την ενίσχυση της φυσικής απόστασης, οι πιθανότητες είναι η ρουτίνα άσκησής σας, οι διατροφικές συνήθειες ή και τα δύο έχουν αλλάξει.

"Κάθε φορά που αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες, τις ασκήσεις ή τις συνήθειες ύπνου σας, αυτό θα επηρεάσει αυτό που συμβαίνει μέσα στο σώμα σας", λέει ο Melancon. «Ειδικά οι ορμόνες σας. Και όταν αλλάζουν οι ορμόνες σας, το ίδιο μπορεί και η λίμπιντο σας. "

Πίνετε ή καπνίζετε περισσότερο

Αφήστε το ρεκόρ να δείξει: Αυτοί δεν είναι ιδανικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης της πανδημίας.

Εάν καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ, μαριχουάνα ή άλλες ουσίες, η Melancon συνιστά να επικοινωνήσετε με έναν τηλεθεραπευτή ή να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στο διαδίκτυο.

Και όχι μόνο επειδή η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με σεξουαλική δυσλειτουργία, τουλάχιστον για άτομα με πέος.

Η υπερβολική χρήση αλκοόλ και ουσιών συνδέεται επίσης με σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Ανησυχείτε για την πρόσβαση στην αναπαραγωγική φροντίδα

Ίσως το 3ετές IUD σας να έχει λήξει.

Ίσως ανησυχείτε εσείς ή ο σύντροφός σας δεν θα έχετε πρόσβαση σε άμβλωση, εάν επρόκειτο να μείνετε έγκυος.

Ίσως δεν έχετε προστασία από εμπόδια και δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να πάτε στο φαρμακείο για να αγοράσετε περισσότερα.

Η έλλειψη πρόσβασης σε ασφαλέστερα σεξουαλικά εργαλεία και υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας είναι ένα πολύ πραγματικό πρόβλημα αυτή τη στιγμή. Και αυτό, αναπάντεχα, μπορεί να κάνει το σεξ να φαίνεται ευσεβής λιγότερο ελκυστικό.

Έχετε λιγότερο σεξ

Χάρη στις ορμόνες, όσο περισσότερο κάνετε σεξ, τόσο περισσότερο επιθυμείτε σεξ.

Λοιπόν, είναι λίγο Catch-22.

Εάν κάνετε αυνανισμό λιγότερο λόγω άγχους ή άγχους ή εσείς και οι φίλοι σας κάνετε λιγότερο σεξ (για παράδειγμα, εάν δεν μένετε στο σπίτι μαζί), θα λαχταρούσατε επίσης το σεξ.

Δεν είναι μόνιμο

Λίμπιντο, λίμπιντο, έχετε φύγει… αλλά επιστρέφετε άλλη μέρα;

Σύμφωνα με τον Χάρπερ, δεν έχετε κανένα λόγο να ανησυχείτε. Η λίμπιντο σας δεν έχει εξαφανιστεί για πάντα.

«Η λίμπιντο σας μπορεί να είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ακολουθήσετε όταν αντιμετωπίζετε μια πανδημία, αλλά πιθανότατα θα είναι επίσης ένα από τα πρώτα πράγματα που θα επιστρέψουν μετά την πανδημία», λέει.

Το πώς νιώθετε για αυτό καθορίζει την επόμενη κίνηση σας

Εάν δεν σας ενδιαφέρει ότι η λίμπιντο σας ήταν χαμηλή, συνεχίστε να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να περάσετε αυτές τις άγριες στιγμές.

Αλλά αν δεν έχετε λίμπιντο αυτή τη στιγμή σας ενοχλεί, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το ενισχύσετε.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν κάνετε σεξ αλλά θέλετε να ενισχύσετε την οικειότητα

Καλά νέα: Το σεξ και η οικειότητα δεν είναι συνώνυμα.

Εάν εσείς και ο φίλος σας - ή πραγματικά, όποιος και αν είστε μεμονωμένοι - δεν κάνετε σεξ, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε οικειότητα! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε.

Ρωτήστε ο ένας τον άλλον για τις μέρες σας

Ναι, μερικές φορές είναι τόσο εύκολο.

«Είναι πολύ εύκολο να ξεχάσεις να κάνεις check-in σε κάποιον όταν ξοδεύεις όλα ο χρόνος σου μαζί », λέει ο Melancon.

«Μερικές φορές απλώς ρωτώντας τον σύντροφό σας πώς ήταν η μέρα τους - όπως θα κάνατε αν είχαν φύγει από το σπίτι για δουλειά και έπειτα επέστρεφε στο τέλος της ημέρας - είναι μόνο το άνοιγμα που πρέπει να μοιραστεί προσωπικά στοιχεία για το πώς» νιώθω », λέει.

Μερικές γραμμές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• "Ξέρω ότι περάσαμε όλη μέρα μαζί, αλλά ήθελα απλώς να κάνω check in. Πώς νιώθεις το μυαλό και η καρδιά σου σήμερα;"
• «Ας παίξουμε« τριαντάφυλλο και μπουμπούκι ». Μπορείτε να μου πείτε το« τριαντάφυλλο »ή το καλύτερο μέρος της ημέρας σας και το« μπουμπούκι »σας ή κάτι που είστε ενθουσιασμένοι που παρακολουθείτε να μεγαλώνουν και μετά θα πάω."
• "Γεια σου μωρό! Πώς αισθάνεσαι σήμερα?"

Διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ μαζί

Έχετε ακούσει ποτέ για πνευματική οικειότητα; Περιλαμβάνει να γνωρίσετε πώς λειτουργεί το μυαλό ενός άλλου ατόμου και να μοιραστείτε το χάρτη και στο μυαλό σας.

Εάν εσείς και οι ζωντανοί σας σύντροφοι είστε έτοιμοι, μπορείτε να συμφωνήσετε να παρακολουθήσετε ένα ντοκιμαντέρ και να το συζητήσετε μαζί μια νύχτα.

Εναλλακτικά, διαβάστε το ίδιο βιβλίο και φιλοξενήστε μια οικιακή λέσχη βιβλίων μια εβδομάδα αργότερα.

«Η συνειδητή ρύθμιση αυτών των ημερομηνιών μπορεί να διασφαλίσει ότι ξοδεύετε ποιότητα χρόνο μαζί σε αντίθεση με το χρόνο μαζί », προσθέτει ο Melancon.

Να είστε στοργικοί μεταξύ τους

Το σεξ είναι ένας είδος σωματικής οικειότητας. Δεν είναι το μόνο είδος.

«Η ενσωμάτωση επαφής με το δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του νευρικού σας συστήματος και να σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς και πιο ήρεμοι», λέει ο Melancon. «Ακόμα κι αν δεν είναι σεξουαλική επαφή.»

Αυτοί οι τύποι αφής μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μασάζ ποδιών
• πίσω γρατσουνιές
• τρίβει το κεφάλι
• αγκαλιά
• αγκαλιές
• κρατώντας τα χέρια
• χορός

Και αν η σεξουαλική επαφή είναι στο τραπέζι, μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε:

• ασπασμός
• ντους ή μπάνιο μαζί
• μασάζ με λάδι

Εάν δεν έχετε τη διάθεση, αλλά ο φίλος σας κλειδώματος είναι

Μέσα σε μια πανδημία ή όχι, συμβαίνουν λάθος λίμπιντο!

«Ο στόχος δεν είναι ποτέ να ταιριάζει με τον σύντροφο χαμηλότερης λίμπιντο με τον σύντροφο υψηλής λίμπιντο ή αντίστροφα», λέει ο Melancon. «Αντίθετα, ο στόχος είναι να επικοινωνήσουμε, να συμβιβαστούμε και να είμαστε συμπονετικοί».

Δείτε πώς μοιάζει.

Συζήτηση για αυτό

Σύμφωνα με τον Melancon, το πρώτο βήμα είναι να (ευγενικά!) Ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι δεν σας ενδιαφέρει το σεξ αυτήν τη στιγμή.

Μερικές γραμμές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• «Μου αρέσει να κάνω σεξ μαζί σου και νομίζω ότι είσαι το πιο καυτό πράγμα στον κόσμο, αλλά ο κοροναϊός έχει πάρει το καλύτερο της λίμπιντο μου τώρα».
• «Λυπάμαι, μωρό μου. Όσο εύχομαι να ήμουν διάθεση για σεξ, απλά δεν το έκανα. Μπορώ να σας ενημερώσω όταν είμαι στη διάθεση; "

Δώστε στον σύντροφό σας «άδεια» για αυνανισμό

Ή ακόμα καλύτερα, ενθαρρύνω να κατεβούν με τον εαυτό τους.

"Δεν είναι δίκαιο για τον σύντροφό σας να περιμένει ότι θα απενεργοποιήσει τις ανάγκες του μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε διάθεση", λέει ο Melancon.

Εκτός αυτού, το κλείδωμα ή όχι, ή συνεργαζόμαστε ή όχι, όλοι πρέπει να διατηρούμε ενεργή σόλο σεξ ζωή, λέει.

Μπορείτε να πείτε:

• "Δεν έχω τη διάθεση, αλλά πώς τελειώνω τα πιάτα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε μια σόλο συνεδρία;"
• «Δεν θέλω να έρθω μαζί σας αυτή τη φορά, αλλά παρακαλώ μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να κατεβείτε! Τι λέτε για να αυνανιστείτε και μπορώ να έρθω μαζί σας για μια συνεδρία αγκαλιάς μετά; "

Στηριχτείτε στην απόκριση επιθυμίας

Υπάρχουν δύο τύποι επιθυμίας: αυθόρμητη και ανταπόκριση.

Η αυθόρμητη επιθυμία είναι ακριβώς όπως ακούγεται: αυθόρμητη. Εμφανίζεται αμέσως.

Εάν έχετε πάρει όλα τα καυτά και ενοχληθείτε από ένα καυτό barista ή επειδή έχετε μια αναδρομή σεξ, αυτό είναι αυθόρμητη επιθυμία να μιλήσετε.

Η απόκριση επιθυμίας είναι όταν αυτά τα συναισθήματα «το θέλω» εμφανίζονται ως απόκριση στη διέγερση.

Για παράδειγμα, δεν είστε πραγματικά στη διάθεση… αλλά τότε ο σύντροφός σας αρχίζει να φιλάει το λαιμό και την έκρηξή σας, τώρα μιλάμε.

"Εάν ο σύντροφός σας έχει τη διάθεση και δεν είστε, αντί να πείτε" Όχι, δεν είμαι στη διάθεση ", μπορεί να βασιστείτε στην ευαίσθητη επιθυμία να πάρετε στη διάθεση", λέει ο Melancon.

«Ίσως αρχίσετε να παρακολουθείτε πορνό ή να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να φιλήσει πάνω-κάτω το σώμα σας ή να ζητήσει από τον σύντροφό σας να αυνανιστεί μπροστά σας και να δείτε αν κάποιο από αυτά τα πράγματα σας κάνει να έχετε τη διάθεση», λέει.

Αν το κάνουν, υπέροχο! Ρίξτε το.

Εάν όχι, μην ανησυχείτε! Ο σύντροφός σας έχει τα χέρια και τα παιχνίδια του για να τους κρατήσει απασχολημένους.

Εάν δεν έχετε τη διάθεση αλλά το άτομο που κάνετε σεξουαλικά μηνύματα

Σίγουρα, το σεξ μέσω τηλεφώνου μπορεί να είναι υπέροχο. Αλλά μόνο όταν όλοι όσοι βρίσκονται στη γραμμή θέλουν πραγματικά να είναι εκεί! Το ίδιο ισχύει και για το σεξ ή το σεξ βίντεο.

Λοιπόν, WTF κάνετε εάν το άτομο με το οποίο συνομιλείτε αρχίζει να στρέφει τη συνομιλία προς το σκανδαλώδες και δεν σας αρέσει;

Πείτε τους ότι δεν έχετε διάθεση!

Για να είμαι ειλικρινής, κάποιος που παίρνει ευμετάβλητο, θυμωμένο ή λυπημένο, επειδή δεν θέλετε να μιλάτε για σεξ στη μέση μιας πανδημίας, πιθανώς δεν είναι κάποιος που θέλετε να χρονολογείτε ή να μιλάτε μακροπρόθεσμα.

Λοιπόν, προχωρήστε και ενημερώστε αυτό το άτομο πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να πείτε:

• «Μου άρεσε πολύ να στείλω μηνύματα, αλλά δεν έχω τη διάθεση για σεξ τώρα. Αλλά θα ήθελα κάποια στιγμή μια συνεδρία βίντεο με βαθμολογία PG. "
• «Είμαι τόσο κολακευμένος! Οποιαδήποτε άλλη στιγμή θα το έκανα. Όμως, το coronavirus κάνει κάποια απίστευτα πράγματα στη λίμπιντο μου. Μπορώ να σας ενημερώσω αν αυτό αλλάξει; "

Μ.Σ .: Αν σας κάνουν να αισθάνεστε πιεσμένοι να «μπείτε» στη διάθεση ή να κάνετε σεξ βίντεο / τηλεφωνικές ημερομηνίες αφού δοκιμάσετε μία από αυτές τις γραμμές… απορρίψτε τις!

Προσφέρετε μια εναλλακτική λύση

Ακριβώς επειδή δεν θέλετε να κάνετε σεξ βίντεο δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε βίντεο ημερομηνία.

«Το να κάνεις πράγματα μαζί μέσω βίντεο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλλιεργήσεις τη βιωματική οικειότητα», λέει ο Melancon.

Ακολουθούν μερικές ιδέες ραντεβού χωρίς σεξ που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Φτιάξτε μια συνταγή Alison Roman μαζί με το FaceTime.
• Έχετε μια ημερομηνία Netflix και συνομιλίας χρησιμοποιώντας την επέκταση πάρτι Netflix.
• Προσθέστε ο ένας τον άλλον στο Co-Star.
• Παραγγείλετε δείπνο από το ίδιο εστιατόριο.

Μπόνους: Μόλις είναι δυνατή η φυσική οικειότητα του IRL, αυτή η βασική σύνδεση μπορεί να κάνει το σεξ πολύ καλύτερο (!).

Εάν απομονώνεις μόνος σου

Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επαναφέρετε τη σεξουαλική σας ορμή που δεν απαιτεί #quarantinebae.

Απο-άγχος

Επειδή το άγχος του κορανοϊού είναι πιθανό αυτό που καταστέλλει τη λίμπιντο σας, η εφαρμογή οποιουδήποτε τελετουργικού ανακούφισης από το άγχος θα πρέπει να σας βοηθήσει να οδηγήσετε τη λίμπιντο σας προς τα πάνω.

Σκεφτείτε να διαλογιστείτε, να απενεργοποιήσετε τις ειδήσεις, να κάνετε γιόγκα, να κάνετε ντους, να μιλήσετε με τους φίλους σας ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.

Δοκιμάστε τον αυνανισμό «συντήρησης»

Επειδή όσο περισσότερο κόκκαλο, τόσο περισσότερο θα έχετε θέλω to bone, που σημαίνει ότι μια αυτο-ευχάριστη ημερομηνία μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με τον Harper.

Άλλωστε, όπως λέει, «Ακόμα κι αν η λίμπιντο σας δεν ανεβαίνει στα ύψη μετά τον αυνανισμό, εάν έχετε οργασμό, θα πρέπει να αποκομίσετε τα οφέλη από αυτή την απελευθέρωση».

Κάντε πράγματα για να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας

Δεν χρειάζεστε τη βοήθεια κάποιου άλλου ατόμου για να αξιοποιήσετε την επιθυμητή επιθυμία.

«Η ανάγνωση της ερωτικής ταινίας, η παρακολούθηση ερωτικών ταινιών ή η ακρόαση πορνογραφικού ήχου είναι όλα πράγματα που μπορεί να προσπαθήσετε να αποκτήσετε στη διάθεση», λέει ο Harper.

Από εκεί, αν έχετε λίγο μυρμήγκιασμα, ξέρετε τι να κάνετε.

Η κατώτατη γραμμή

Στη μέση των πρακτικών πανδημίας και φυσικής απόστασης COVID-19, μερικοί άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι η λίμπιντο τους αυξάνεται και άλλοι θα το δουν να εξαφανίζεται εντελώς.

Και οι δύο είναι απόλυτα φυσιολογικές και υγιείς απαντήσεις στο άγχος και την αναταραχή της ζωής.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και CrossFit Level 1 Trainer. Έγινε πρωινή πρόσωπο, δοκιμάστηκε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, μεθυσμένος και βουρτσισμένο με κάρβουνο - όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, παγκάκι ή χορό. Ακολουθήστε την στο Instagram.